時間：2022-01-13 15:03:42 瀏覽：0 來源：創始人
1、擁有一雙勻稱而修長的美腿，是衡量一個美人的標配。
2、不知道大家更近有沒有注意閆妮。
3、近期《快樂大本營》一播出，閆妮的搜索指數就呈現直線上漲。
4、看看閆妮那雙逆天長腿就知道了。
5、一雙腿又長又直又細，被大贊“腿精”。
6、牛仔外套搭配磚紅色半身裙，再梳上麻花馬尾辮，整個人減齡又精神。
7、這樣的狀態，說閆妮48歲都沒有人信，簡直就像剛剛20歲的女大學生。
8、關曉彤素來以美腿聞名，身著穿紅色短裙，露出一雙修長的美腿，站在舞臺上非常吸睛。
9、李溪芮身穿一件衛衣，下身搭配一條黑色短褲，腳踩藍色高跟鞋，秀出纖細筆直的大長腿。
10、然而一雙美腿并非每個人都能求到~。
11、▼林允兒的精致臉蛋圈粉無數，但是O型腿卻讓她氣質打了折扣。
12、▼大冪冪膚白貌美腿長，只可惜腿型不夠完美，X型腿比較明顯。
1、想要拯救不完美腿型，我們首先要了解自己身上存在哪種腿型問題，才能對癥下藥。
2、小伙伴們可以對照著下面這張圖和自己的腿型，先做一個直觀的判斷。
3、比較常見的腿型缺陷有三種：O型腿、X型腿、XO型腿。
4、出現腿型缺陷的原因，除了先天原因之外，造成腿型缺陷主要是后天原因，例如疾病和營養不良，不良的走路和站立方式、不良坐姿等。
5、先來看看我們平時有哪些常見的不良行為會影響到腿型。
6、二郎腿這個動作隨處可見，有的人只是偶爾翹翹，有的人卻成了習慣。
7、經常蹺二郎腿，雙腿的長時間互相擠壓，影響下肢血液循環，容易出現靜脈曲張。
8、會壓迫到神經，長此以往，腿型會逐漸扭曲。
9、長期穿高跟鞋走路，會使膝蓋因腳尖使力，而太用力于腿肚上，很容易變成蘿卜腿。
1、▼明星因為職業原因，多數時候需要穿著高跟鞋，小腿肌肉都相當搶眼。
2、既然腿型缺陷多是后天因素造成的，那么也肯定可以通過后天的練習來改善矯正。
3、接下來我們就一一來看下怎么做吧。
4、一般走路內八或外八的人都常伴有O型腿，他們的行走和站立都靠腿外側發力，日積月累腿部肌肉就會發力不均，使得整個腿部肌肉線條變彎。
5、練習鴿子式時，大小腿肌群都能得到充分拉伸，可以減少大腿外側的脂肪，能使腿型更加緊致，走路時更加有力挺拔。
6、通過做平板支撐，可以加強大腿內側肌肉。
7、當這些肌肉得到加強后，站姿也能得到一定的改善。
8、有部分X型腿是因為先天盆骨發育問題造成，也有一些是因為體態問題導致盆骨扭曲引發的，所以矯正X型腿的更佳方法是鍛煉盆骨一帶的臀部肌肉。
1、臀橋是一個挺髖的動作，使用臀肌收縮發力，所以臀橋無疑是練習臀肌的一個好動作。
2、箭步蹲動作過程中，髖關節和膝關節都發生了挺大程度的改變，所以對臀腿都有較大的刺激作用，能強健臀部肌肉力量，修正雙腿腿型。
3、形成XO型腿更常見的原因還是由于坐姿和站姿的不正確，比如說蹺二郎腿、駝背坐等。
4、造成的結果便是大腿內側肌肉松弛無力，所以矯正XO型腿就一定要多鍛煉大腿內側肌群。
5、非常適合睡前在床上練習，這個動作可以訓練大腿內側肌群，并改善膝蓋內靠的情況。
6、深蹲可以很好地刺激大腿肌群，調整膝關節內外側的穩定結構，從而改善XO型腿。
7、腿的長短是基因決定的，但粗細美丑卻是你自己可以掌控的，一雙勻稱纖細的大長腿，確實會讓個人整體形象加分。
1、平底鞋再好，也穿不出高跟鞋的美艷。
2、為什么這么說呢，因為女生穿高跟鞋走路時，步伐會變小并帶動胯部，看上去更有女人味。
3、對于小個子妹紙來說，穿高跟鞋后，身材更顯挺拔，身姿更好看。
4、所以很多妹紙在穿高跟鞋后，就會冒著腳痛、偶爾扭到的風險長期穿高跟鞋。
5、但是長期穿高跟鞋真的好嗎。
6、穿高跟鞋會不會出現X型腿呢。
7、很多高跟鞋在設計上為了好看，把鞋頭做的很窄，鞋子非常淺口，意味著你走路需要用很大的力氣來抓住鞋子。
8、你的大拇指在長期穿高跟鞋后，就會變大變粗，不僅丑，還會有關節痛的問題。
9、還會產生以下兩個問題：。
10、5厘米以上的高跟鞋，會導致腿部變粗。
11、所以在脫下高跟鞋的時候，一定要放松小腿肌膚，按摩、拉伸。
12、如果肌肉一直緊繃得不到緩解，就會堆積成難看的塊狀肌肉，非常難減。
1、高跟鞋可以將身材拔高，讓雙腿顯得更加修長，常常是眾多女士在正式場合中的標配。
2、高跟鞋雖好，但卻不夠舒適，常常會損害趾關節、踝關節以及雙腿的健康、引發運動功能障礙，甚至可能會付出慘重的永久性代價。
3、我們注意到，很多人將高跟鞋與X型腿及O型腿的問題關聯起來，這樣的擔憂是否有依據。
4、高跟鞋讓踝關節長期處于跖屈狀態。
5、穿高跟鞋的時候有一個弊端不可回避：踝關節會長時間處于跖屈姿態（踮腳狀態），使小腿后側的肌肉、跟腱以及足底筋膜處于相對緊張和緊縮的狀態。
6、這樣的狀態并不會引發直接的運動功能障礙，但當我們在家中穿上拖鞋、亦或在遠足的過程中穿上平底鞋時，緊繃的肌肉、跟腱和足底筋膜便將難以承受，進而迫使身體采用代償或功能限制的方式加以應對。
1、高跟鞋與足旋前、外八字、高足弓等問題之間的關系。
2、當我們習慣了高跟鞋，但卻必須在某些場合穿上拖鞋、平底鞋甚至光腳時，我們的雙腳就會因為踝背屈不足（小腿后側的肌肉和韌帶緊張是踝背屈不足的主要原因）而尋求代償，與之相關的代償現象主要有足旋前、外八字兩種。
3、如果跟腱和足底筋膜過于緊張，脛骨前肌、脛骨后肌和腓骨長肌過于軟弱，還會引發高足弓、足底筋膜炎等問題。
4、高跟鞋可能會間接引發膝內扣及膝外移。
5、必須要強調的是，足旋前是引發膝內扣更常見的原因之一，膝內扣又與X形腿存在因果關系。
6、外八字則與O形腿問題緊密相關。
7、如果長期穿高跟鞋卻不注意小腿后側肌肉的拉伸以及踝背屈力量的訓練，就可能會引發足旋前、外八字、高足弓等一系列代償現象和運動功能障礙，如果長此以往，就會間接引發X型腿、O型腿以及XO型腿等問題。
1、經常穿高跟鞋，導致腳拇指外翻，連雙腿也歪斜了，成了O型腿，而且小腿很粗壯，靠矯正是否可以改善。
2、經常穿高跟鞋，會患上腳拇指外翻證。
3、腳拇指外翻癥是指腳的大拇指扭曲成斧頭狀。
4、長時間穿高跟鞋，不僅不利于腳部健康，而且對膝關節的健康也會造成危害。
5、會使身體嚴重偏向腳的大拇指，使之向內側過度傾斜，并讓足部關節整體扭曲，進而造成雙腿歪斜。
6、校正時要脫下高跟鞋，讓雙腳舒服的放松一下。
7、腿型特別難看，0型腿穿裙子，鞋子什么都不好搭，太苦惱了，雙腿矯正需要花多長時間。
8、雙腿矯正相對而言，大部分人可以在更多2到6個月時間里體驗到雙腿曲線的明顯改變。
9、如果偶爾會聽到膝蓋里有聲音或是有膝蓋痛、腰痛的情況，則需要加長一些時間。
10、大部分腿型問題都是后天的不正確的姿勢引起的，所以只要保持正確的的姿勢，平常也堅持不懈地去做雙腿矯正運動，復發的可能性不是很大。
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