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1、顏玉富廣州和諧醫(yī)院神經(jīng)修復(fù)醫(yī)學(xué)中心。

2、在這個顏值即正義的年代，寶媽們都希望自己寶寶長大后，擁有一雙完美的加分大美腿。

3、寶寶發(fā)育未全，骨骼具有一定的可塑造性，只要寶媽們避開誤區(qū)，抓住良機，幫助寶寶以后get到完美腿型也不是難事首先，跟著樂媽一起來糾正一下這些常見的誤區(qū)吧。

4、羅圈腿的是紙尿褲惹的禍。

5、不要認為羅圈腿（O型腿）的是紙尿褲惹的禍，其實和紙尿褲一丁點關(guān)系都沒有。

6、胎兒在子宮內(nèi)的姿勢是四肢蜷縮蹲在子宮內(nèi)的，雙下肢采取類似于盤腿的姿勢：兩膝關(guān)節(jié)屈曲，雙腳交叉，雙髖關(guān)節(jié)外展。

7、寶寶生出來的時候有小小的“O形腿”是正常的。

8、在3歲以下的嬰幼兒中，膝內(nèi)翻相當常見，一般不需要特殊的治療就能自己慢慢恢復(fù)，爸媽們只要多留心點觀察就好了。

小孩盤腿可以矯正x型腿嗎

1、我國民間有一個傳統(tǒng)的習(xí)慣，在寶寶睡覺時，用布帶把孩子兩腿拉直捆好，認為只有這樣才不會長成羅圈腿，再把兩臂貼在身體兩側(cè)固定起來，用帶子把寶寶上下扎緊。

2、這就是我們老一輩很“流行”的綁腿。

3、嬰兒的八字腿是很正常的現(xiàn)象，隨著寶寶慢慢發(fā)育生長，羅圈腿就會漸漸消失。

4、但是綁腿不僅會阻礙孩子腿部的正常活動，還有可能使寶寶髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良，甚至脫位。

5、學(xué)步車能讓寶寶更快學(xué)會走路。

6、如果寶寶還沒有自己扶著東西站起來的能力，爸媽們就不應(yīng)該讓孩子過早地學(xué)習(xí)走路。

7、因為這時候孩子的骨骼還沒有發(fā)育成熟，強行放進學(xué)步車學(xué)習(xí)走路式的揠苗助長容易造成腿骨或膝關(guān)節(jié)變形。

8、寶寶W坐姿會導(dǎo)致X型腿。

9、寶寶剛學(xué)坐或者學(xué)爬的時候，很喜歡膝蓋外翻的W型跪坐姿勢。

x型腿如何矯正訓(xùn)練

1、說完關(guān)于寶寶腿型發(fā)育的一些誤區(qū)和檢查方法，接著樂媽再來和各位寶媽們說說應(yīng)該引導(dǎo)寶寶用什么樣的坐姿。

2、適合用來糾正已經(jīng)使用W型坐姿一段時間的孩子們，幫助他們恢復(fù)正確的坐姿。

3、嚴格來說這種坐姿是更適合孩子的身體發(fā)育的哦。

4、2歲以前見到兩側(cè)對稱的膝內(nèi)翻，大多為生理性O(shè)型腿，家長不用過于擔(dān)心。

5、2歲以上的孩子，如果兩腿的彎曲照以前還沒有明顯改變，那么就該考慮這是病理性的O型腿，需要及時進行矯正，建議采取3D人工智能打印矯正，能夠幫助患兒恢復(fù)正常的外觀跟功能，能像正常人一樣自如地奔走。

6、腦癱后遺癥、小兒麻痹后遺癥、O型腿、X型腿、長短腿。

7、上肢短縮畸形(上肢短縮延長、先天性橈骨短縮延長、肘關(guān)節(jié)屈曲攣縮牽伸、肘內(nèi)外翻矯正)。

盤腿坐可以矯正o型腿嗎

1、首先要判斷你的x型腿是什么原因造成的，原發(fā)性也就是先天性的矯正時間要長，后天繼發(fā)性矯正時間相對較短。

2、雖然你說的是輕微的x型腿，但是無論是原發(fā)性還是繼發(fā)性都要注意矯正原則：形成的速度和矯正的速度成正比，切忌急功近利。

3、另外要說的是你說是輕微的x型腿建議不要手術(shù)。

4、先面試根據(jù)你的敘述給出的建議：。

5、1拉伸內(nèi)側(cè)肌肉群，靜力性為主。

6、由于腿型有問題建議不要用深蹲、弓步等訓(xùn)練臀部，以免傷到膝關(guān)節(jié)，建議采用專門的臀部訓(xùn)練器或者臀橋以及其變形動作等來發(fā)展臀部力量。

7、跑姿注意調(diào)整姿勢，特別是八字腳，注意減少并膝開小腿的姿勢等。

8、以上是方向性建議，但是你問的具體多少時間不能給出，因為每個人的情況是不同的，在沒有對你評估的前提下給出具體動作的次數(shù)組數(shù)等個人認為是不負責(zé)任的。

盤腿坐可以改善x型腿嗎

1、注意一定要保證下肢的力線角度。

2、第二個方法是將一條彈力帶固定在大腿中間的高度，囑其做蹲起動作，注意動作一定要標準哦。

3、之前總跟大家說x型腿是骨頭旋轉(zhuǎn)造成的，其實這只是一個成因辣，今天迷死氧就大家來個x型腿大起底。

4、其實呢x型腿的定義就是正常自然站立下，兩個膝蓋可以碰到，但是腳踝卻碰不到，兩個腳踝之前超過4cm的距離，就可以實錘x腿了。

5、其實我們女生更容易x腿，跟男性相比呢，我們的骨盆本來就比較大只，可以理解為更寬，也更矮。

6、經(jīng)過觀察后發(fā)現(xiàn)，唐嫣在站著的時候很容易內(nèi)八，內(nèi)八可以說是跟x型腿鎖了。

7、腳是人體更先接觸地面，也是更先受到地面反作用力的。

8、每當你內(nèi)八的時候，你的腳就是內(nèi)旋的，當腳的位置發(fā)生了轉(zhuǎn)變，這股歪斜的力量向上傳遞，就會引起小腿脛骨、大腿股骨的相對內(nèi)旋。

x型腿能矯正過來嗎

1、首先你的膝關(guān)節(jié)就會表現(xiàn)出X腿的癥狀，然后股骨的內(nèi)旋，會進一步引起髖關(guān)節(jié)的受力改變，要知道髖關(guān)節(jié)可是跟骨盆密不可分的啊。

2、所以還會給你帶來骨盆前傾、側(cè)傾的隱患，繼而就是肚子突出、高低肩、脊柱側(cè)彎一系列體態(tài)bug，源頭竟然都是因為沒好好走路。

3、其實說到內(nèi)八、x腿，這也有遺傳因素，比如扁平足。

4、扁平足是因為足部足弓消失（塌陷）從而導(dǎo)致足底變平。

5、但是當足弓降低時，就需要靠足底部的肌肉韌帶以及筋膜來幫助緩沖減震，這也是扁平足的人，走路久了會容易疲勞和足底酸痛脹痛的原因。

6、扁平足跟x型腿有啥聯(lián)系。

7、扁平足的話，首先大腳趾會向前延伸，腳會變寬，同時小腿會內(nèi)旋以及踝關(guān)節(jié)外翻。

8、當小腿內(nèi)旋時，由于膝關(guān)節(jié)韌帶將大小腿緊緊地連接在一起，所以導(dǎo)致大腿也內(nèi)旋，這個就是x型腿的主要原因。

怎么能矯正x型腿

1、過度的壓力和摩擦力，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)外側(cè)軟骨面磨損，脛骨平臺塌陷，繼發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎。

2、放松髂脛束及闊筋膜張肌2。

3、放松腘繩肌中的半腱半膜肌5。

4、放松小腿三頭肌加強薄弱的肌肉。

5、很多肌群之所以緊張的更根本原因是因為肌肉力量較差，所以在進行相關(guān)發(fā)力動作后，肌肉就一直保持一個緊張的狀態(tài)，這時候咱們就需要對它進行力量訓(xùn)練啦。

6、力量練習(xí)的組數(shù)與重量因人而異，但需要在訓(xùn)練時遵循循序漸進的原則，每次的力量訓(xùn)練可以在牽拉放松后進行，同時在完成后在進行一組牽拉放松。

7、單腿支撐時膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的控制能力，有單腿步態(tài)指導(dǎo)、單腿支撐膝蓋微屈跑步訓(xùn)練指導(dǎo)、單腿上下樓梯訓(xùn)練指導(dǎo)，通過對日常生活功能的調(diào)整來清除x型腿帶給你的困擾。

8、總有一部分人對自己的腿型不滿意，感覺自己是X型腿、O型腿和XO型腿，那么我們來了解一下這些腿型吧。

x型腿怎么矯正更有效

1、怎么分辨是哪種腿型呢。

2、圖中我們可以看到，正常腿型是站立時，當雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)也是并攏的。

3、當雙腳可以并攏，但是兩膝蓋碰不到，這就是俗稱的O型腿，也叫做膝內(nèi)翻。

4、當膝蓋已經(jīng)碰到，但雙腳不能并攏，這就是X型腿，也叫做膝外翻。

5、XO型腿是膝蓋和腳能并攏，但是小腿部分會往外許多。

6、那是什么原因?qū)е碌腦O型腿呢。

7、我們的目光還得往上走到骨盆，當我們骨盆前傾時，我們很容易會出現(xiàn)膝超伸的現(xiàn)象。

8、顧名思義就是膝蓋超出了它的伸直范圍。

9、我們可以看到許多女生在站立時會有一個習(xí)慣性動作，就是將膝蓋用力的往后頂。

10、造成膝超伸的原因有許多。

11、大腿前后肌肉力量失衡。

12、前腳的膝蓋不超過腳尖。

13、動作緩慢，腰部不要產(chǎn)生不適。

14、1）肘、髖、膝在一個平面上2）髖關(guān)節(jié)垂直于地面。

x型腿能矯正嗎

1、這個視頻沒錄，有機會補上。

2、先上圖說一下腘肌的位置，自己也可以按一按。

3、先說這么多，有人看，并且有幫助更好。

4、實在沒人看，我就當自娛自樂了。

5、努力讓更多人成為自己的教練。

6、提到O型腿與X型腿，此類的腿型問題，在很多人看來不僅不是病，反而是一種可愛的表現(xiàn)。

7、所謂蘿莉坐，蘿莉站，好像是一種可愛的代名詞，有很多人會把此類動作當做是女生一種嬌弱的表現(xiàn)，甚至很多人會刻意這樣去走路。

8、漫畫形象以及人們對于可愛的誤解，讓很多去追逐這樣“可愛的腿型”，而很多上班族由于久坐辦公，下肢生物力線也產(chǎn)生了嚴重的問題，下肢肌肉嚴重的不均衡與不發(fā)達，導(dǎo)致了腿型問題的改變。

9、腿型的問題，不管是O型腿也好，X型腿也好，美丑我們先不說，因為美丑是人們主觀意識所決定的，有些人就是覺得X型腿好看，而有些人則覺得O型腿也沒什么問題。

輕度x型腿可以矯正過來了嗎

1、圍繞著膝關(guān)節(jié)周圍的白色的“繩子”就是我們大名鼎鼎的韌帶。

2、韌帶的主要成分為膠原纖維和彈力纖維，膠原纖維使我們的韌帶具有一定的強度和剛度，彈力纖維則使韌帶在負荷作用下有一定的延伸的能力。

3、韌帶非常的堅韌，在骨骼關(guān)節(jié)間的作用為連接與穩(wěn)定，由于韌帶纖維排列近乎平行，故其功能多較為專一，往往只承受一個方向的負荷，并且不太具有很強的延伸能力，而腿型的改變恰恰就會導(dǎo)致韌帶的過度牽伸。

4、膝關(guān)節(jié)周圍有著眾多的韌帶，使我們的膝關(guān)節(jié)擁有強大的穩(wěn)定性，但是下肢生物力線的偏移也就是腿型的變化，會直接導(dǎo)致我們的韌帶長期處于不正常的牽拉過程中，由于韌帶并不具備太強的可牽伸性，這會導(dǎo)致我們韌帶的松弛。

5、韌帶的松弛只是非標準腿型危害的冰山一角，但是已經(jīng)足夠需要我們引起重視，如果腿型長時間保持著異常的X型腿或者O型腿不僅會讓我們韌帶的壓力變大，也會加速我們關(guān)節(jié)軟骨與骨骼的磨損，導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎與關(guān)節(jié)活動異常。

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