時間：2021-12-15 01:52:19 瀏覽：0 來源：創始人
1、腿不直在生活中矯正的竅門。
2、O型腿的人走路多為外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關節受到向外分的力，久而久之，站立的時候膝關節就會無法并攏，變成O型腿。
3、所以要先調整走姿，學會重心放腿內側。
4、良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。
5、剛開始調整時可能覺得很別扭，有種不會走路的感覺，時間長了就自然了。
6、這樣不僅能矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。
7、腿不直的衣服服飾搭配法。
8、腿不直的MM，可以選擇長度在膝蓋以下到小腿中央之間的款式，注意不要選擇長度直到腳踝的款式，那樣會把雙腿全部緊裹住，讓彎曲的線條更加明顯了。
1、在冬天可以套雙長筒靴，有型之余又能遮蔽缺點，一樣好用。
2、預防腿型彎曲，平常需要注意哪些呢。
3、走路的時候，千萬不能走外八字。
4、外八字行走時，腿在向側邊用力，給膝關節一個外推的力。
5、這樣每走一步，膝關節的外側副韌帶就受到一次牽拉和沖擊，長期下去，膝關節外側副韌帶就會松弛，膝關節的外側穩定結構不穩，膝關節就會向內旋。
6、不能翹二郎腿坐，不能盤坐、跪坐。
7、這三種坐姿，都可能腿型的彎曲。
8、不能長時間重心落在一條腿上稍息姿勢站立。
9、稍息姿勢站立的時候，著力的腿，膝關節也會受到向外的力，而內旋角度增加。
10、就會形成O型腿，或者O型腿加重。
11、睡覺的時候，切切不可交叉腳。
12、交叉腳睡覺的姿勢，會向外撐膝關節，導致腿型變化。
13、練武術、打乒乓球等運動能導致O型腿，是眾所皆知的了。
1、39:46我要投訴指導意見：。
2、下肢的畸形，更多見的還是由于孩子幼小時的缺鈣加上過早的站立和走路，就會引起骨骼的彎曲，造成下肢的畸形。
3、所以早期預防和治療孩子的缺鈣和避免過早的站立和走路是很重要的。
4、一旦有了畸形，早期的孩子可以使用“矯形帶”或“矯形儀“給孩子使用可以得到一定的幫助和改善。
5、成年的現實無法見到效果，而且會造成韌帶的松弛，有害無益。
6、如到了成年，非手術很難有效果的，嚴重的就只有手術矯形了。
7、要看畸形的程度，但都是有限的不會有多少的。
8、以上是對“這算是X型腿嗎。
9、”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康。
10、雖然我們的工作人員都在竭盡所能的改善網站，讓大家能夠非常方便的使用網站，但是其中難免有所疏漏，對您造成非常不必要的麻煩。
1、X型腿這基本上是一個全身肌肉和關節調整的過程，我可能不能面面俱到，畢竟有個體差異，而且與踝關節、骨盆也存在很大的關系。
2、不過值得欣慰我會寫一系列文章的進行一一剖析。
3、X型腿是很多人腿不直的重要原因，特別是女性，這樣的腿型首先是影響美觀，美不美，看大腿。
4、腿不直會讓你漂亮的大長腿大打折扣。
5、如果你的腿不長還X型腿，快去面壁思過，快去好好學習天天糾正。
6、另外X的腿型會讓髕骨、關節外側結構受力過大，長此以往會發生髕骨軟化、膝關節炎等，更終造成疼痛。
7、X型腿會使膝關節生物力學發生改變，Q角（啥是Q角不重要，重要的是它增大是不好的。
8、髕骨外移，股骨大多內收內旋，這種改變又會影響骨盆、腰椎的改變，牽一發而動全身，真是屋漏偏逢連夜雨呀。
1、我們可以放松站立，讓膝關節和踝關節并攏，如果你發現自己膝關節可以并起來，但是踝關節卻不能并起來，說明是X型腿。
2、有的人很早就有發現自己X型腿，但由于沒有重視或不知道怎么辦，兩踝之間的距離越來越大，X型腿越來越明顯，給自己造成了極大的困擾。
3、所以趕快自己評估一下，若有X型腿積極行動起來吧。
4、下面我們再來看一看為什么會出現X型腿和它的危害有哪些。
5、X型腿有一部分是天生的骨骼奇異，有一部分是軟骨發育障礙（如缺少維生素D，缺少曬太陽、缺鈣等）、骨折、外傷等造成的后遺癥。
6、但大部分還是后天不良的的生活習慣、運動習慣、肌肉關節代償等原因造成。
7、運動習慣大家比較好理解：。
8、比如女性喜歡的鴨子坐，據說被評為是女性更性感的坐姿呢。
1、類似瑪麗夢露的雙腳分開，膝蓋并攏的站姿：。
2、膝蓋內扣膝外翻的坐姿：。
3、這些不良的生活習慣和運動習慣既是X型腿形成的原因，又是X型腿的人群容易發生的錯誤動作，所以兩者會相互影響。
4、剛才我們也提到肌肉關節代償的因素。
5、X型腿可能由扁平足、骨盆前傾、膝超伸、外旋外展肌無力、內收肌群緊張（也可能無力）等引起，同時X型腿也可能導致這樣一系列的問題，這是一個“蛋生雞，雞生蛋”的糾結，兩者會惡性循環。
6、另外女性X型腿的發生率會更高一些。
7、突然覺得女性實在不容易。
8、不僅是因為剛才的錯誤習慣女性居多，還因為女性骨盆要比男性骨盆寬度更大，Q角增大，并且骨盆前傾的角度要大5—8度，更易形成天然的X型腿。
9、X型腿的危害其實我們在文章開頭已經說得很明白了，主要美觀、疼痛和整體牽連。
1、那如何預防，我相信大家現在也比較清楚了。
2、平時一定要注意坐姿、站姿和運動模式，總結起來就是小腿不要外翻、膝蓋不要內扣、膝蓋要沖著腳尖，如此而已，然要養成習慣。
3、下面我們就來詳細談一談X型腿應該如何做康復矯正。
4、由于X型腿形成的類型復雜，又和全身關節、肌肉密切相關，所以今天給大家的分析和方案是一般性思路，X型腿的形成大都是因為股骨內收、內旋形成的，我們在這個基礎上給大家娓娓道來。
5、需要松解的肌肉包括：半腱肌半膜肌（因為它有內旋功能）、內收肌、屈髖肌（髂腰肌和股直肌）闊筋膜張肌、小腿三頭肌。
6、1半腱肌半膜肌的松解我們采取拉伸的動作.。
7、在仰臥情況下，外旋大腿進行拉伸，在拉伸感比較強的位置下保持15—20秒，拉伸3次。
1、推薦給你一款可以自助精細評估康復的小程序。
2、我的知乎Live推薦：。
3、頸曲變直和頸后大包快速矯正。
4、瘦腰細腿翹臀，這些足夠了。
5、矯正骨盆不正（骨盆前傾、后傾、側彎、旋轉），強化骨盆穩定。
6、別讓X或O型腿影響你的疼痛和美。
7、腰痛的人應該如何正確地自我康復。
8、運動后如何進行科學有效的拉伸。
9、相比O型腿，女生更容易形成X型腿，因為女生都覺得把雙腿并攏來坐顯得更加嬌羞，你見過幾個女生坐著的時候把雙腿叉的很開的呢，對吧。
10、走路站立也是，把雙腿夾緊感覺更可愛。
11、而長期以往，形成X型腿也就不足為奇了。
12、X型腿是旋前變形綜合征的表現（一般還會有扁平足），兩足并立時，兩側膝關節碰在一起，而兩足內踝無法靠攏。
13、這種站姿在很多人中都能看到。
14、由于膝關節外翻，身體重量就過多集中于膝關節外側關節面上，髕骨及股骨之間的摩擦增多，易導致髕骨軟化。
1、過度的壓力和摩擦力，會導致膝關節外側軟骨面磨損，脛骨平臺塌陷，繼發骨關節炎。
2、X型腿主要由于大腿內側肌肉過緊，并且臀部臀大肌和臀中肌過弱。
3、改善方式主要在站姿和走路過程中將身體重心轉向腳的外側，并且多拉伸大腿內收肌群以及加強臀部肌群。
4、還有些人是XO型腿，即大腿部分能并攏，但膝關節“內旋”導致膝關節以下部分外翻，小腿無法并攏。
5、為簡單起見，矯正方法和X型腿相類似。
6、臀部向后坐，腿側向打開，然后在合上，感受臀部外側的發力。
7、雙手叉腰或扶墻，單腿支撐，另一腿向后抬，同時髖關節外旋，感受臀部發力。
8、身體不要隨著髖關節轉動。
9、雙手抓住腳踝，上身下壓，感受大腿內側拉伸，保持30秒。
10、泡沫軸筋膜放松（大腿內側肌肉）。
11、更多增高和體態問題LIVE中細講過：。
1、如何矯正體態，使自己更挺拔（更大化身高）。
2、減肥且永不反彈的唯一途徑（偏理論）。
3、這類問題大都是日常的不良習慣和基礎運動教育的問題：。
4、腳踝關節很松，腳尖習慣性向內，或是踝關節內翻，影響到膝關節的位置。
5、女性的骨盆較寬，膝關節并攏時和髖關節形成較大的角度，雙腳沒有和膝關節保持垂直。
6、兒童學習站立和行走時，力量不足，急于強行學習，造成骨關節承受重力過大，嚴重影響骨骼發育，造成骨關節變形。
7、并養成完全錯誤的基礎運動習慣。
8、不良的睡姿，習慣彎曲，扭曲的腿型睡覺，主要在生長發育期。
9、臀部肌肉不會用力，更不會習慣性收縮，使髖關節過松，向前，不能展開，形成內扣。
10、體重太大，對下身關節的壓力太大，造成的關節變形。
11、大腿和小腿的肌肉力量嚴重不足，根本不能有效的控制關節的位置和運動。
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