時間：2021-12-19 03:46:25 瀏覽：0 來源：創始人
1、2個月或更短時間內看到的腿部明顯差異。
2、作為一名曾經重度并且正在運動矯正的O型腿患者，用我的經歷來談一下切身體會。
3、我今年24歲，男生，按照生理學常識來說，骨骼已經停止發育，而這也是眾多O型腿患者的疑問所在，成人（特指已經停止生長發育的人）能矯正O型腿嗎。
4、我的O型腿具體什么時間開始的已經記不清了，更早關于O型腿的記憶是在小學一年級（1997年），姥姥對我說你的走路姿勢不對，怎么用腳外側走路。
5、當時根本就沒有意識，也不曾想過這會給我后來的身體造成什么樣的負面影響。
6、等到了小學五年級（2002年）的時候，我的腿就已經明顯的不直了，隨之而來的是駝背的煩惱，父母親人多次提醒也沒在意過。
7、就這樣一直發展，直到高中的時候我才真正的意識到，我竟然是O型腿患者。
1、在11年的時候，我的雙膝之間的距離在放松站立的時候，已經可以很容易地橫放拳頭了，當時雙膝的距離已經在10cm左右了。
2、好多人說O型腿不就是腿不直嗎，網上不是有綁腿成功的案例嘛，綁唄。
3、百度有個O型腿吧，里面有一個很火的帖子，講的是一個女生如何綁腿并成功直腿的過程，我想說的是，我很敬佩她的毅力，人前瀟灑就要人后受罪，確實了不起。
4、但是佩服歸佩服，我卻極度地不贊成這個方法。
5、任何的矯正都有被動和主動兩種方法，被動矯正就是綁腿、帶背背佳之類的主觀不努力的矯正，主動矯正當然就是鍛煉矯正了。
6、更重要的是，對于O型腿來說，常常伴隨著駝背、骨盆前傾等癥狀，綁腿只能治標而不能治本。
7、如果你是中度或者重度O型腿患者，不要輕易去嘗試綁腿。
1、不要輕易地綁腿，如果你綁腿之后沒有極大的毅力一直堅持到你雙腿筆直的那一天，O型腿會彈甚至加重會讓你悔不當初。
2、很多人在嘗試之后覺得太苦，堅持不了幾天就放棄了。
3、下面開始講我自己的矯正方法。
4、我并沒有按照網上的方法去矯正，而是通過瑜伽來矯正，而且練習瑜伽也是進半年才開始的。
5、O型腿是因為走路姿勢不對，腳掌外側受力，進而導致膝外翻，所以矯正首先得從走路姿勢說起。
6、就是用腳掌內側走路，讓身體重力落在腳內側。
7、用腳外側走了好長時間的路，突然改成腳內側會很不舒服，也很不習慣，沒關系，時間長了就習慣了。
8、這個很重要，你必須重新學會用腳內側走路，不然以后即使你矯正成功了，錯誤的走路姿勢會把你打回原形。
9、青蛙趴是初期不錯的方法，但是很苦，很難有人堅持下去，而且青蛙趴在你能比較輕松地趴下去之后，其實已經沒有多大作用了，而這個時候O型腿并沒有得到多大矯正。
1、矯正O型腿的另外的方法就是壓腿。
2、對絕大多數人來說，練習豎劈叉要比橫劈叉容易，所以我說的壓腿要先從豎劈叉的壓腿開始（具體壓腿方法請自行百度）。
3、很多人會說我腿部太僵硬，根本就沒法壓腿。
4、而且O型腿患者腿部內側韌帶本來就比正常人短，更難拉伸，所以要做好思想準備。
5、因為O型腿患者在一天之中晚上更嚴重（如同人的身高晚上更矮一樣），睡覺之前拉伸一下會有效抑制O型腿的發展。
6、每天或者每兩天做一次跑步后拉伸，不要超過三天，如果開始壓腿的初期超過三天再做拉伸，拉長的韌帶基本就有又回到三天之前的狀態了。
7、大約在三個月到半年左右，基本上都可以做豎劈叉了。
8、這個時候就可以開始橫劈叉的壓腿了。
9、當你可以橫劈之后嘗試著橫劈的同事前趴讓胸部貼地，如果你能做到這個程度，你的O型腿（哪怕是像我這樣的重度患者）基本上就矯正的差不多了。
1、從可以橫劈到能橫劈并胸部貼地，大約還、需、要、一年的時間。
2、如果你真得想矯正O型腿，想讓自己穿牛仔褲的時候更有腿型，可以在夏天穿上心愛的裙子，你必須要持之以恒不要放棄。
3、矯正O型腿的動作其實就是以壓腿為主，拉伸腿部內側韌帶，逐漸講外旋的脛骨拉回到原來的位置。
4、在拉伸腿部內側韌帶的同時，還需要配合腿部內側肌肉力量的練習（百度詞條“O型腿”里也有）。
5、再說一下骨盆前傾的矯正。
6、骨盆前傾是O型腿逐漸加重之后帶來的并發癥，有骨盆前傾癥狀的人并腳垂手放松站立的時候腹部會不由自主地向前凸出，可以用這個方法來檢查自己是否有骨盆前傾癥狀。
7、矯正方法也很簡單，就是鍛煉腹部力量，這個網上也有很多教程，推薦一個微博“人魚線VS馬甲線”，里面有好多鍛煉腹肌的視頻或者動圖。
1、如何預防兒童O型腿、X型腿。
2、懷孕的時候，胎位位置、羊水多寡、胎次、胎兒本身大小、壓胎現象等，都可能會對胎兒腿型異常有影響，寶寶出生后，“內翻變化、外翻足”則是更為常見的腿型異常。
3、一般所謂的O型腿是指兩側對稱的膝內翻。
4、兒童成長到一歲半至三歲間，會逐漸腿型的發育會逐漸轉變為外翻(外觀看起來為X型腿)。
5、寶寶一出生他的腿型可能因為長期的彎曲，所以一出生就有呈現O型腿的現象。
6、若真的要知道小朋友的O型腿是否真的嚴重到需要治療的程度，可以帶至醫院做一些檢測，如利用X光檢查他的膝蓋角度彎曲的角度是否過大，否則只需持續觀察即可。
7、若寶寶腿部彎曲的角度沒有變大，但是當小朋友隨著年齡增長，合并出現其它的問題，例如七坐八爬較一般正常寶寶還要落后許多，或是到了2歲走路還是常跌倒等等現象，可能就需要考慮寶寶是否在粗大動作上的發展較為落后。
1、專家特別建議家長，舍棄昂貴的營養品，回歸到更自然的方式，就可以得到健康的體魄。
2、雖然趴睡不一定直接證明會對寶寶的腿型造成不良的影響，但是當寶寶趴睡時，會讓小朋友的腳踝呈內翻或外翻狀，長時間下來，也可能影響他的腿型。
3、一些正在學爬或是學走路的小朋友，可能會爬一爬就坐起來的狀況，小朋友跪坐時，他的腳大多成外翻狀，這時候家長們更好盡量幫寶寶移動腳型，幫他回復到正常的狀態，不過還是盡量避免讓他跪坐比較好。
4、很多小朋友喜歡跪坐，會讓腿型成W型，這樣是錯誤的坐法。
5、應讓寶寶盤腿坐即可。
6、O型腿”和“八字腿”的矯正“O型腿”俗稱羅圈腿，醫學上稱為膝內翻，外八字腿又稱“X型腿”，醫學上稱之為膝外翻，是國內常見的畸形。
7、男女青年如果得了這種下肢畸形，不僅失去了體型美，行走不利，有時還會影響參軍、工作以致影響戀愛，有些入精神壓抑，甚至悲觀厭世。
1、語音時長01:16''。
2、顧名思義指的是雙足站立時，腿朝前看，腿的形態類似于O型，實際上是這種形態，臨床上把它稱為膝內翻。
3、對于很多患者來講，這是比較容易混淆的名字，大家認為我的腿兩個膝關節是往外跑，怎么叫膝內翻。
4、通常上是以一個近端為參考，看它的遠端往哪邊跑，你想O型腿的時候，以大腿做參照，小腿往里跑，所以稱之為膝內翻。
5、相應的膝關節往外翻稱為X型腿。
6、O型腿臨床上更常見，可能危害更大，O型腿很多不治，到后期可能會引起關節軟骨的過早磨損，會引起關節炎，這是O型腿特征性的表現。
7、我們怎么來看自己有沒有O型腿，放松狀態下，雙足并攏，看看膝關節能不能并到一起，如果膝關節并不到一起，中間的間距很大，那這種情況稱之為O型腿，這個間距越大，O型腿的程度越重。
1、如果膝關節中間的間距，能夠讓你整個手掌容納進去，這是比較明顯的O型腿。
2、語音時長01:26''。
3、O型腿的形成原因也比較多，通常把它分為生理性的O型腿、病理性的O型腿。
4、一種病理性的O型腿，大家可能聽說過的一個名詞叫佝僂病，佝僂病這個病在過去很常見，在現在并不是那么多見。
5、單純由于缺鈣引起的佝僂病已經很少，現在我們臨床上碰到的很多稱之為叫低磷抗D佝僂病，這是一個體質性的原因，不是因為單純缺鈣造成的，而是體質上對于維生素D的抵抗造成的。
6、這一類的疾病會導致身體對鈣的利用、吸收都有問題，會造成局部的缺鈣。
7、長期的發育過程中，會造成整個腿骨段變成一個弧型，變成明顯的弧型腿，這是真正意義上的O型腿，包括關節部位，包括整個骨段都是弧型的。
1、繼發性的O型腿，一般病情更重，需要極早的治療，這是一類的病理性的。
2、這一類的病理性的，一條腿是直的，一條腿是彎的，彎的這條腿通常比對側腿的長度有變化，大部分可能是短粗一些，也有極個別的小時候骨折以后，引起過度生長，可能引起這條腿變長，這一類通常稱為病理性的。
3、首先生理性的可能這是一個家族遺傳，就是家長也有輕度的O型腿，到了你這一代也有輕微的O型腿，通常來講雙側對稱，程度不是特別的嚴重，這種情況稱為生理性的O型腿，臨床上找不到特別確切的病因。
4、語音時長02:11''。
5、o型腿又叫羅圈腿，在醫學上稱為膝內翻。
6、其病因跟遺傳與缺鈣都有一些關系，但更主要的還是與平時的走姿，坐姿，站姿不正確有關。
7、在正常狀態下，測量膝蓋的距離，如果膝蓋間距離小于三厘米，是輕度的o型腿，如果膝蓋間的距離是3~6厘米，則屬中度，如果是6~10厘米，屬于重度范圍，如果大于10厘米以上，則屬于極重度。
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