時間：2022-01-14 02:53:08 瀏覽：0 來源：創始人
1、被廣大網友稱作腿精的大冪冪，這腿是多少小仙女羨慕的對象江疏影的大長腿不知道俘獲了多少的懵懂少男了解莫文蔚的小伙伴自然不用多說，這可是被華仔評為娛樂圈更性感的腿。
2、看了這些圖，很多小伙伴就會說了，美腿的標準不就是白、長、直么。
3、雖然回答對了一部分，但是還是不夠具體，下面就是標準腿部的幾點標準，小伙伴們可以根據下圖自行對比。
4、腿型筆直不想平常小伙伴想的一樣，就是單純的直就好了，標準的腿直是在站立時雙腿能夠合攏，在醫學上腿部有四個關節點，這四個點能夠合攏就是標準的腿型。
5、大小腿分布比例。
6、腿部長度在理想的分割比例應該是，大腿和小腿的比例應該是3:5，就是把整個腿長平均分成八個部分，大腿占3份，小腿占5份。
7、如果是大腿的長度和小腿是一樣的，或者大腿比小腿更長，這樣其實是不夠美觀的。
1、大小腿圍周長比。
2、大小腿的周長比例也是看雙腿是否美觀的重要依據，一般情況來說，大腿和小腿還有腳踝的標準比例應該是5:3:2，通過這樣的比例雙腿看起來會比較勻稱，整體的和諧度也比較高。
3、大小腿具體的腿圍周長根據身高來做一個合適的比例。
4、看了這些小伙伴么你知道了美腿的標準是什么了把，可不只是單純的白、長、直哦。
5、那么影響腿部美觀的因素有哪些。
6、更常見的應該就是O型腿、X型腿之類的。
7、O型腿的形成顧名思義就是雙腿自然站立時形成不了一條直線，踝關節可以并攏但是雙膝卻不能，雙腿羅圈型成O形狀。
8、而X形腿正好相反，是膝關節可以并攏，但是踝關節卻不行，通過肉眼的觀察像字母X形。
9、O型腿和X型腿的形成原因一般有兩個，一種是先天性的骨骼發育缺陷、骨變形或者軟關節發育不良。
1、還有一種就是后天的行為姿勢不正確或者外力影響受傷造成的，以關節內側軟骨韌帶損傷，導致韌性不夠從而向外或者向內擴展。
2、而且這種腿型除了會影響自身腿部美觀以外，還會影響到腿部骨骼的發育，長期處于不正確的姿態下可能會出現關節疼痛等問題。
3、對于愛美的小仙女，既然發現了問題怎么能坐視不管，既然出現了問題那么就去矯正它。
4、現在網絡上更常用的矯正手法就是通過一些矯正的運動或者輔助工具，通過外力形態從而矯正。
5、首先放松自己大腿上的髂脛束，髂脛束一般位于大腿外側的中上部分，通過按摩器具的對髂脛束進行放松。
6、然后根據下方視頻進行大腿內外的舒展運。
7、首先就是要注意平日的站姿和坐姿，小腿不要外翻，膝蓋不要朝內，保持一個良好的身姿是改善腿型的關鍵，而且一定要堅持，長期以往的堅持才會有作用。
1、說再多都不如直接放視頻看的簡單，小伙伴們可以跟著視頻進行學習。
2、但是一定要堅持拉伸，只有持之以恒的堅持才會更加有效果。
3、很多小伙伴問了，自己堅持不下來，或者就是平時太忙了根本沒時間做那應該怎么辦呢。
4、無法堅持長時間的拉伸來改善腿型的話，那么就只能通過醫學方法來對自己的腿型進行矯正。
5、這時候就會有一些鍵盤俠開始敲鍵盤了，說什么連這些都堅持不下來怎么怎么的，或者說就是自己懶，想找更輕松的方法。
6、這個時候我就想說了，通過醫學矯正的后期保養可能比這些單純的運動更加辛苦，而且在恢復的時候所承受的疼痛可能會更加的大，所以請收好您的鍵盤，愛美之心屬于正常情況。
7、手術改善腿型具體也分為兩種情況。
8、第一種就是磨骨矯正，對于骨骼畸形、發育不均衡、內旋和脛骨骨外展等情況。
1、這種情況下就可以通過磨骨、削骨等方式進行校正。
2、但是個人建議如果不是嚴重畸形或者骨骼問題的小伙伴不必通過磨骨等方式校正。
3、第二種就是注射的方式進行矯正。
4、通過注射玻尿酸等組織材料，將腿部不平整或者凹陷處進行填充，這種方法傷口小，恢復速度快。
5、還有一種就是腿部肌肉比較多，也就是我們說的肌肉腿，這樣的腿部肌肉線條太過明顯，失去了纖細的美感，這種情況可以通過注射瘦腿針進行消除。
6、腿型有了很明顯的改善，之前存在的O型腿在手術的矯正之后也變成筆直修長的雙腿。
7、在現代醫療水平的不斷進步，腿型矯正手術其實還是非常安全的，但是小伙伴們還是要注意以下事項：。
8、術后一周之內傷口不要沾水，以免感染。
9、手術后可以正常的生活，但是請避免劇烈運動。
1、上文提到彈力帶臀橋就是一個，這里就介紹相關的幾個動作。
2、圖一的訓練對內扣的膝蓋和扁平足都很有好處。
3、圖二的深蹲要保持對抗向內的力，始終保證膝蓋與腳尖在一個方向一個平面。
4、更后一個是用泡沫軸放松內收肌群的動作，做完拉伸效果更好。
5、“XO”型腿相對上面幾種腿型可謂幸福很多啦，因為問題不明顯，但它其實是正常腿型開始變化的開始。
6、老規矩一放松一訓練，上圖泡沫軸放松小腿后外側的肌肉。
7、下圖在外八的站姿下做提踵練習（可單腿可負重）訓練腓腸肌的內側頭。
8、幾種腿型講完，你可能已經暈頭轉向了，堅持一下，彩蛋時間到。
9、再推薦兩個萬能動作，無論你是什么腿型，內外八字，都只會有好處，甚至立刻見效。
10、這個動作與普通倒走不同，要求后撤的那條腿盡量保持伸直運用臀部和腰腹的力量運動，每一步都盡量的大，一組十次，三組以后看看你的腿型有什么變化。
1、盡量收緊股四頭肌，將髕骨上提。
2、髕骨上提還有助于腿型了。
3、你們的大腿已經夠緊張了。
4、股直肌緊張會加重骨盆前傾，站姿時過度收緊股直肌會加重膝超伸，進一步影響腿型。
5、「你的腿不直是因為腿部柔韌性不足嗎。
6、那些言之鑿鑿的答主，你們知道嗎。
7、舉例就有問題，圖中的模特看似優雅，其實已經嚴重膝超伸。
8、當她放松站立的時候，腿型肯定要受到膝超伸的影響。
9、膝超伸是現代女性腿型不好看的重要影響因素。
10、壓腿這項拉伸技術本沒錯，錯在了盲目使用技術的人。
11、這張實在無力吐槽，靠墻站改善的是什么問題。
12、高跟鞋這種導致膝超伸的大殺器都敢用在腿型矯正上嗎。
13、特殊職業的訓練法并不一定適合大眾，這些職業的訓練并不是以健康美麗為目的，而是以職業需求為目的。
14、→“站軍姿”坑了你多少年。
1、通過「夾球靜蹲」改善O型腿。
2、功能性不良腿型，無論是什么因素引起的，一招都可以解決。
3、如果天生結構性O/X型腿，想通過外力去強行矯正，更是自欺欺人，腿型沒變化，卻對關節韌帶造成損傷。
4、至于其它回答里的各種訓練法，各種偏方，各種獨門絕技，我就不一一分析了。
5、——————這里是理性科普的分割線——————。
6、這問題本身就是一個「偽命題」。
7、你得先知道自己的腿是為什么彎的。
8、①每個人生而不同，要尊重我們的個體差異。
9、骨性結構的X型腿/O型腿，這種腿型是天生的。
10、先天配置是如此，強行改變腿型，下肢力線改變，可能造成踝關節、髖關節甚至是全身的問題。
11、我也不建議這樣的朋友強行使用各種矯正輔具。
12、運動康復改善體態的前提是保證你的健康。
1、膝蓋、大腿、小腿都無法并攏。
2、膝蓋可以并攏，大腿、小腿都無法并攏。
3、大腿和膝蓋可以并攏，小腿無法并攏。
4、改善方法推薦來自keep的矯正教程，課程搜索就可以找到。
5、一般腿形不好的站姿、坐姿都存在一定的問題，日常的體態也會有不同程度的錯誤，所以，這些都是相輔相成的，一定要綜合來看一起改善，想要美必須要堅持。
6、站姿也很影響腿形，比如左二的駝背圓肩，不但會顯得脖子短比較猥瑣沒有氣質，還很容易骨盆后傾影響腿部肌肉發力從而影響腿形。
7、左三是駝背圓肩更嚴重的情況。
8、左四則是有點過度挺胸造成的骨盆前傾（撅屁股）和膝超伸，從而大腿前側其肉突出以及小腿后側肌肉突出造成腿形不好看，以及很多女生喜歡用來凹造型的假翹臀，就是這樣的骨盆前傾。
1、改變總要慢慢來，一點都是好的開始呀～。
2、如果鏈接有問題麻煩告訴我，我想辦法解決。
3、//m.weibo.cn//。
4、膝超伸和一些其他訓練合集。
5、這個我根據自己情況選做了一些。
6、據微博反饋大部分人有效。
7、//m.weibo.cn//。
8、//m.weibo.cn//。
9、另外有一些我文字可能解釋不清楚的內容，找了一些圖。
10、關于膝超伸，很明顯可以看出膝蓋往后壓，大腿前側和小腿后側突出。
11、關于OX腿，這是一個比較直觀的圖。
12、矯正的話需要將腿如下旋轉。
13、這一張是矯正X腿的，XO腿的話大腿需要向外側旋轉，正好相反。
14、圖將就看一下吧～立體圖不好找.....矯正后，膝蓋應該向著正前方。
15、只要你將膝蓋轉到正前方，腿形就自然會變直,只是這并不是你的自然狀態。
相關閱讀上一篇：o型腿矯正器一次需要帶多長時間
下一篇： x型腿康復矯正鞋
Copyright ? 2021 伊尚網版權所有，未經授權請勿轉載。
伊尚網是一個專業整形信息平臺，本站部分內容與圖片來自網絡轉載，如涉及版權等問題，請及時告知，我們會盡快處理。冀ICP備18025944號-4
