時間：2022-01-10 19:36:50 瀏覽：0 來源：創始人
1、擁有一雙筆直纖細的腿是很多女生的夢想。
2、尤其是看著維密超模的腿，再捏著自己腿上的肉，很是苦惱。
3、有些女生就說了，我腿好粗我要減肥。
4、很多情況下，腿粗并非胖，而是因為“假胯寬”導致的。
5、要了解假胯寬，我們先來了解一下什么是胯寬。
6、“胯”是骨盆外側更高點，胯寬也就是髂骨兩側邊緣的距離。
7、胯寬會顯得人腰細腿長，身體呈S型曲線。
8、則在真胯的下方。
9、在大腿根部外側會有突起，使得大腿根部看上去更加粗壯。
10、還會帶有X型腿、臀部扁平、八字臀等，視覺上很難看。
11、其實是股骨大轉子突出，股骨與身體中心線偏離角度過大導致的。
12、假胯寬是因為長期走路內八字、坐的時候習慣膝蓋內扣夾腿、蹺二郎腿等不良習慣導致的髖關節過度內旋造成。
13、正常情況下，當我們向前走路時，應該是大腿前方的股直肌來參與運動。
1、很多女孩子會說自己的胯寬，穿什么都不好看，但是大家真正理解胯寬嗎。
2、小編就帶大家了解一下，什么是真正的胯，如何來辨別，假性胯寬是怎么造成的，又有哪些危害，生活中如何通過簡單的動作改善。
3、從解剖上講，真正的胯就是我們的髂嵴連線的地方，也就是腰部和臀部交接的地方，所以從視覺上來，真正的胯寬顯示出來的是腰部以下全是腿的既視感，這是我們正常人體的結構。
4、有些人并不是腰部以下全是腿，而是腰部比較細，到了腰部下方、臀部上方的區域內，有一明顯的向外突出，在一定程度上縮短了大腿的長度，增加的腰部的長度，給人以視覺上的五五分、腿長一米的感覺。
5、如果觸摸大腿外側的肌肉，會很緊張，這種情況就是所謂的假性胯寬，即假髖。
6、它是怎么造成的呢。
1、XO型腿一般都伴有，很多人其實體重并不重，但是穿牛仔褲就是感覺褲襠提不上去，腿短臀部塌，這是假胯寬的原因，可以通過運動拉伸來改善假胯寬。
2、每天睡覺前鍛煉10分鐘，堅持了一段時間，胯部和腿部就會有改變。
3、首先日常體態非常需要注意：。
4、這次糾正假胯寬的幾個動作。
5、不需要費力費神，不需要有運動量，就可以輕而易舉的糾正假胯寬、股骨內旋、骨盆不正。
6、可?改善股骨內旋、骨盆不正。
7、?拉伸到大腿外側與臀側。
8、可?改善大轉子外翻、骨盆高低不平。
9、?髖部下壓，骨盆朝正前方。
10、后腿膝蓋正下，不要內扣外翻。
11、可?改善假胯寬、膝蓋內扣。
12、后腿膝蓋正下不要內扣外翻。
13、手臂力量撐地前后拉伸大腿內側拉伸感。
14、可?矯正股骨內旋假胯寬。
15、可矯正股骨內旋、膝蓋內扣。
1、假胯寬通常是后天造成的。
2、由于長期的不良習慣，如內八的走路姿勢或坐著時夾腿和翹二郎腿，由于髖關節的過度內旋所引起的一系列問題。
3、髖部的位置位于大腿根部，看起來會很突兀。
4、從視覺上看，原本的胯部位置會下移，導致你的腿長是從大腿根部開始算起的，而原來的大長腿會立即變成又短又小的腿。
5、整個人看起來會比實際的矮，除此之外，還會使大腿顯得很粗，從而影響全身的比例，這是相當令人沮喪的。
6、為了改善這種情況，除了注意改變走路和坐著的那些壞習慣之外，你還可以通過一些瑜伽體式來幫助消除假胯寬的。
7、今天軒姐就給大家帶來這5個體式，多練習的話就可以改善假胯寬的問題哦~。
8、為了改善假胯寬，必須先打開你的胯部。
9、打開胯部意味著腿部會變得柔軟，這樣就容易改善你的腿形，從此告別假胯寬。
1、仰臥毗濕奴式，如果你不能把這個體式完成的很標準的話，你也可以把你的腿盡可能拉近你的耳朵，如圖所示。
2、仰面躺在墊子上，將左腳向左耳方向伸展，用左手拇指、食指和中指抓住左腳的大腳趾，將左腳盡可能向上拉。
3、保持你的左腿伸直，注意右腿也要保持雙腳伸直，腳跟蹬地，將右手放在右大腿上，將頭轉向右側。
4、眼睛看向右前方，保持脊柱挺直，呼吸5次后，松開你的左手，還原你的左腿，換到你的右腿抬起繼續練習。
5、進入瑜伽坐角式的練習，這也是一個很好的開胯體式，它能很好地伸展腿部，打開你的胯部，使雙腿柔軟，幫助調節胯部，從此告別假胯寬。
6、坐在坐墊中間，雙腿分別向兩邊張開伸直，使腿呈v字形，腳掌向上向后勾，上身向前向下彎曲，鼻尖接觸地面，背部向前伸展。
1、骨盆前傾｜假胯寬｜XO型腿矯正全攻略。
2、?首先我們來了解一下什么是假胯寬。
3、?就是大腿根部超多肉肉，會直接拉低臀部線條，在視覺上胯下移，腿看起來粗壯顯得很短。
4、如圖2???骨盆前傾腹部凸出、大腿前側肥胖，假胯寬、腰痛等的根源很多都是由于骨盆前傾。
5、大家可以把骨盆想象成一碗水，骨盆只有處在中立位的時候才是平衡的。
6、當骨盆處于中立位時，這碗水才會穩穩當當的，不灑出來。
7、當骨盆前傾時，這個碗會向前傾斜，水也會向前流出。
8、由于十月懷胎的原因，骨盆前傾特別容易出現在產后媽媽的身上。
9、女性天生原因更容易出現XO型腿，所以更需要注意和學習如何矯正。
10、?骨盆/假胯寬如何修復。
11、一種是通過健身鍛煉修復。
12、強化骨盆周圍肌肉達到一個平衡的狀態使得骨盆回正復位。
1、胯寬分為兩種，一種是真胯寬，一種是假跨寬。
2、是骨盆外側更高點——髂骨兩側的邊緣，所謂的真胯寬就是髂骨兩側邊緣的距離。
3、通常來說髂骨的大小、寬度在成年后就已定型。
4、而天生胯寬的妹子根本不用自卑，因為，胯如果真的寬會顯腰細。
5、位置在大腿根部，看上去比較突兀，視覺上顯得腿短了一截，同樣大腿看起來也會比較粗壯。
6、而且大多數還伴有X型腿....膝蓋內扣....小腿粗外翻....。
7、大轉子突出就是所謂的假胯。
8、臀小肌、無力，而大腿內收肌過強，所導致的股骨內旋，然后大轉子突出。
9、另外你會發現，臀部翹的女生的小腿都很細。
10、這跟整個下肢力線紊亂有很大的關系。
11、以后我會深度的剖析一下小腿粗的原因。
12、拉伸過強的大腿內收肌（我微博有視頻版本）。
1、??做了直腿術，現在不用拍照2分鐘，修圖2小時了。
2、身高162CM，體重96斤，年齡27，。
3、因為這樣的腿，蔣女士還焦慮過，為了改變腿形，蔣女士花了很多時間，請私教幫我矯正腿型，一年的時間，腿上的肉肉變緊實了，但是腿還是粗，XO型腿的問題也沒解決。
4、畢竟年紀越來越大，就會越來越恐懼，怕自己老了，怕自己不漂亮了，怕自己被時代淘汰了。
5、在和蔣女士的溝通后，了解到蔣女士的腿部問題主要是：大小腿不在一條直線上,大小腿內側都彎。
6、針對蔣女士想擁有視覺上看起來腿變直變長，穿緊身褲時腿是直線，行走的腿精。
7、我給她推薦的手術方案是【自體脂肪填充矯正oX型腿】大腿根部吸脂+小腿內側脂肪填充+小腿外側瘦腿針。
8、去年蔣女士在北京做了直腿術，花費了4W8，時間是2個小時。
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