時間：2021-12-27 09:50:24 瀏覽：0 來源：創始人
1、咱們今天就來和大家說一說，在腿型問題中更為常見的O型腿吧。
2、O型腿顯而易見就是指兩條腿狀呈O狀，在臨床這種癥狀被稱為膝內翻。
3、這種情況一般分為先天性O型腿和后天性O型腿。
4、先天性O型腿一般是由于嬰幼兒時期骨骼發育畸形引起的，常因1.5周歲前骨骼發育畸形、過早的從爬行過渡到步行等多種因素引起。
5、也是因為早期發育的原因，這種O型腿比較難進行矯正。
6、所以各位寶媽在寶寶七周歲之前，需要對他的腿型多進行留意啦。
7、下面再說說后天性O型腿。
8、目前有O型腿問題的患者大多數都是屬于后天性的，咱們先來一起看下O型腿的成因，。
9、O型腿與缺鈣有著直接的關系，所以鈣質的流失對于O型腿的形成有著極大的促進作用。
10、O型腿的情況下，主要是由于大腿股骨外翻外旋，而小腿脛骨內旋內翻而引起的膝關節間間隙大于4cm而造成的。
1、造成這種現象的更主要因素還是因為肌肉力量的不平衡，主要為臀肌、內收肌群、髂腰肌等肌肉過于緊張而引起的，表現在生活中，則是長時間地盤腿坐、蹺二郎腿，膝關節內扣的坐姿等動作引起的。
2、說完了成因，咱們要說O型腿對于膝關節的損害了。
3、除去病理性的損害，相信對于廣大愛美人士來說，更重要的還是外觀上的不美觀，那么，在了解清楚它的成因和損害后，咱們就來看看該如何矯正你的型腿。
4、我們通過靜態牽拉的方式對緊張的肌群進行放松，每塊肌肉的牽拉放松可每日進行兩次，每次需要維持30s以上。
5、泡沫軸放松內收肌群臀肌的自我牽拉髂腰肌的自我牽拉外側髂脛束的泡沫軸放松二.肌力較弱的肌群進行力量訓練。
6、O型腿因為膝關節內翻的情況，而導致足底壓力的變化，一般O型腿的患者走路時足底受力就像下圖中高足弓的足底壓力在這種情況下，走路時就需要控制足底在保留正常足弓的情況下偏向內側，而不是外側受力。
1、有那么多小伙伴收藏，卻只有一個贊，碼字不容易啊，小可愛們點個贊唄。
2、如下圖所示，五點貼墻，收腹。
3、在保持步驟1動作不變形的情況下，兩邊大腿內側肌肉，膝蓋，兩邊小腿內側肌肉，這三個區域同時用力并攏，就是用力合起來。
4、沒有o型或者x型的腿，兩條腿并攏是沒什么縫隙的，像我以前有點像括號（）的o型腿，用力并攏，是連膝蓋都合不起來的。
5、有縫隙也不怕，用力并攏，慢慢就會合起來了。
6、建議下兩到三首歌，總時長十分鐘左右，邊聽歌邊做動作，更容易堅持下去，我第一天做，每次只能堅持七八分鐘，背上已經全是汗，坐下來腿也不能一下子彎曲，因為又酸又痛。
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8、我一直都有點O型腿，側面看腿型還可以，一到正面就沒法看，膝蓋無論怎么用力都無法并攏，而且小腿肌肉還外翻。
1、膝內翻俗稱O型腿或羅圈腿，是更常見的兩種不良腿部姿勢之一（另外一種是X型腿），O型腿的形成與不良姿勢和先天性發育都有關系，下面我們就O型腿來分析一下O型腿是否能矯正。
2、首先我們需要了解一下O型腿，接下來我們通過幾個問題來一步一步了解一下：。
3、O型腿會對我們產生損傷嗎。
4、O型腿一般是如何產生的。
5、O型腿是否是可逆的。
6、O型腿如何進行矯正。
7、O型腿在醫學上稱為膝內翻，俗稱“羅圈腿”、“弓形腿”、“籮筐腿”。
8、指的是在膝關節處，小腿的脛骨向內旋轉了一個角度，故此稱為“膝內翻”。
9、膝內翻的定義很容易因為看到病變形態想當然而混淆：膝內翻的定義并不是以內翻所成角的指向而命名的，而是以小腿脛骨的翻轉方向命名的。
10、其膝關節成角是指向外側的，因此經常會被誤稱為膝外翻。
1、人的腿型有很多種，其中一種就是O型腿，它是指兩只腿向外拐，然后中間形成一個O型。
2、雙足掌并攏，放松雙腿直立，如兩膝存在距離，就說明是有O型腿了。
3、一般根據常態膝距和主動膝距兩個指標，判斷O型腿的輕重程度。
4、所謂常態膝距，指的是直立時兩足踝部靠攏、雙腿和膝關節放松時，雙膝關節內側的距離。
5、指的是直立時兩足踝部靠攏、腿部和膝關節向內用力并攏，雙膝關節內側的距離。
6、根據常態膝距和主動膝距的大小，“O型腿”分為Ⅰ度、Ⅱ度、Ⅲ度和Ⅳ度。
7、①常態膝距在3厘米以下，主動膝距為0的屬Ⅰ度。
8、②常態膝距在3厘米以下，主動膝距大于0的屬Ⅱ度。
9、④常態膝距大于5厘米的屬Ⅳ度。
10、O型腿會對我們產生損傷嗎。
11、膝內翻主要是對膝關節及髖關節可能帶來慢性損傷及影響身材兩個方面。
1、①正常的膝關節，壓力是向下平均分布在關節面上的。
2、而O型腿的人，由于膝關節內翻，身體重量就過多集中于膝關節內側關節面及半月板上。
3、不平衡的壓力和摩擦力，會導致膝關節內側軟骨面及半月板磨損，脛骨平臺塌陷，還容易導致骨性關節炎。
4、到年齡大了，就容易出現關節痛，影響到正常的行走活動。
5、而經過長時間的觀察，發現很多人的O型腿問題如果單單是從髖關節向下去看，甚至只看膝關節的問題是很難徹底解決O型腿的，因為人是一個整體，人身體為了保持穩定及無痛狀態是很容易產生姿勢代償的。
6、而這種情況下，髖關節及骨盆就容易產生不正常的關系模式，骨盆前傾是相對比較常見的。
7、而且有些人會因為下肢姿勢不良上行性代償影響到脊柱、肩頸部分，不單單是O型腿的問題，慢慢的還可能會因代償出現脊柱側彎、高低肩等問題。
1、②標準腿型是指，在雙足并攏直立時，雙膝關節、雙大腿、小腿的中段有三個接觸點，而膝關節上下和腳踝的位置則有三個菱形縫隙。
2、O型腿并不就是腿骨彎了，而是小腿骨和大腿骨的膝關節夾角不正常，膝關節內旋了一定角度，所以醫學上稱為“膝內翻”。
3、而這個角度，是由膝關節內外側副韌帶及肌肉強度決定的，所以即使是成人，也能夠改變，可以矯正。
4、由于這個不正常的角度，雙腿曲線外移，下肢輪廓線外移，難免給人以下肢臃腫之感。
5、O型腿的人，由于身體重量集中于膝關節的內側，運動力線內移。
6、這就使得在行走和站立時，大小腿都是外側肌肉用力多，而內側肌肉無法用上力。
7、這造成的結果，就是腿部都是外側肌肉發達，而內側肌肉菲薄。
8、這造成的惡果，就是雙腿中間的縫隙更大。
1、而雙腿外側輪廓線更進一步外移，下肢顯得更加臃腫。
2、O型腿一般是如何產生的。
3、缺鈣和遺傳是O型腿形成的兩個基礎因素，但更常見的原因還是在于走路姿勢、站姿、坐姿及一些運動模式的不合理。
4、走路外八字、稍息姿勢站立、盤坐等等，會給膝關節向外的力量，而這種力量會牽拉膝關節外側副韌帶，長期如此，就會導致膝關節外側副韌帶松弛。
5、膝關節內外側副韌帶是膝關節內外側角度的穩定結構。
6、當外側副韌帶松弛的情況下，內側副韌帶偏大的力量就會牽拉小腿脛骨向內側旋轉，形成膝內翻，即O型腿。
7、認為O型腿就是骨頭彎了，是一種誤解。
8、那為什么普遍認為O型腿就是骨頭彎了呢。
9、O型腿的人，平時站立和走路時，股骨很容易在髖關節外旋，在這種姿態下，都是腿外側肌肉用力，內側用不上力。
1、因此腿部肌肉發育不勻稱，往往外側肌肉多，內側肌肉少。
2、這樣形成的腿部肌肉輪廓線就是彎曲的，給人的感覺就是骨頭彎曲了。
3、由于腿內側肌肉少，會導致雙腿間的縫隙別大。
4、外側肌肉多，就顯得胯寬，下肢臃腫、腿短，上下不協調。
5、O型腿是否是可逆的。
6、像剛才關于O型腿是否會帶來損傷那個段落我說過的一樣，長期的姿勢不良可能導致骨骼關節的磨損，這部分幾乎就是不可逆的了，不過關于關節力線以及形態這方面，大部分人還是可逆的。
7、O型腿如何進行矯正。
8、O型腿的矯正方法包括：手術、矯正鞋墊、針對性鍛煉等。
9、手術適應于O型腿程度非常重，或者已經并發骨性關節炎，出現關節疼痛的患者。
10、手術的好處是被動治療，矯正立竿見影，不需要恒心和堅持。
11、缺陷是手術技法不同，大多需要截骨，痛苦和風險大，費用高。
1、幼兒時期的孩子骨骼還沒有成型，羅圈腿在這個階段是更容易得到矯正的。
2、到2歲之前，孩子基本都是羅圈腿，這是因為寶寶們在子宮內被“包裹”著時的姿勢造成的。
3、這個階段家長千萬不要盲目去矯正，反而會阻礙孩子的身體發育。
4、如果這個階段孩子的足外翻依然明顯且雙踝間距大于5厘米，家長就要采取措施來矯正孩子的羅圈腿。
5、不良腿型要早發現早治療，導致孩子羅圈腿的形成有很多，家長們要重視起來。
6、鈣缺乏可能是一大原因，導致孩子無法完全站立，可以根據醫生的建議，適量給新生兒補鈣，并且要堅持母乳喂養，讓寶寶更好地吸收，同時可以進行適當的日照。
7、除了飲食上要注意，日常生活也可以通過一些腿部矯正運動幫助孩子矯正，通過給一些簡單運動來糾正寶寶的不良腿型，讓寶寶的雙腳、踝、膝同時靠攏夾緊，堅持幾分鐘后再放松。
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