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1、先以腳跟為軸，做腳尖外展和內(nèi)旋運動。

2、再以腳尖為軸，做腳跟外展和內(nèi)旋運動，各做20～30（5）坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間。

3、如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。

4、跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。

5、做稍微改變一下站立姿態(tài)，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動的更大特點。

6、下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對于矯正型腿很有效。

7、盡可能的下腰深蹲效果會更好。

8、雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開15—20厘米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。

9、呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重復10簡易運動矯正“O”型腿1弓步側(cè)壓腿，一腿壓30次，交替各進行22杠鈴夾腿深蹲。

成年o型腿怎么矯正更有效

1、肩負中等重量的杠鈴，兩腿分開約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夾腿直立，1組做8~103并腿蹲起。

2、練習時可在膝關節(jié)下部扎一根繩子，效果更好。

3、6兩人對抗腿屈伸練習，8稍微改變一下站立姿態(tài)，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動的更大特點。

4、下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對于矯正型腿很有效。

5、盡可能的下腰深蹲效果會更好。

6、雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開15—20厘米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。

7、呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重復10回復談防羅圈腿，綁腿是否有用。

8、在某報看到一篇科普文章《防羅圈腿給孩子綁腿沒用》，在該文章中，某醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師宣稱，對3歲以上孩子及成人的O型腿，只能進行手術治療，綁腿是沒有效果的。

有沒有o型腿已經(jīng)矯正好了的成功例子

1、該醫(yī)師對O型腿的認識也出現(xiàn)了常識性的錯誤。

2、只要舉出一個通過綁腿矯正了O型腿的病例，就足以駁斥她如此肯定的斷言了。

3、很多人都知道，著名演員陶虹就是進入花樣游泳隊后才通過綁腿把O型腿矯正好的。

4、這個在北京電視臺的一個專題節(jié)目中提到過。

5、（http:-_21873htm）從醫(yī)學學術的角度，這位醫(yī)師犯的前提性錯誤就是，她認為O型腿都是腿骨彎曲造成的。

6、實際上分為結(jié)構(gòu)性膝內(nèi)翻和軟組織源性膝內(nèi)翻。

7、即便是結(jié)構(gòu)性膝內(nèi)翻，還有軟骨面磨損的原因。

8、有了這個前提性錯誤，她后面的結(jié)論，包括綁腿無效的推論，自然是站不住腳我想，該醫(yī)生之所以有這些誤解，原因有二：第一，中國的西醫(yī)，源自西方。

9、而西方國家對膝內(nèi)翻比較重視，一般在青春期以前都會進行妥善處理，所以青春期之后還有膝內(nèi)翻的比較少。

成年以后o型腿能矯正嗎怎么矯正

1、手術治療的痛苦和風險都是比較大的，也不可能適合所有O型腿。

2、手術的指征，是膝間距離大于8cm，或者膝間距離小于8cm，但繼發(fā)膝關節(jié)腿行性關節(jié)炎病變的患者。

3、對于不能手術的O型腿，是否就沒有辦法了呢。

4、防治O型腿，綁腿是否有效。

5、身邊有很多通過綁腿改善或者完全矯正O型腿的例子。

6、比較著名的就是小陶虹，她在進入花樣游泳隊時，還是O型腿，通過綁腿矯正了過來。

7、筆者本人在上大學時發(fā)現(xiàn)有O型腿，而且比較嚴重，雙膝關節(jié)之間的距離超過7cm。

8、現(xiàn)在已經(jīng)縮小到了3cm，得到了明顯改善。

9、綁腿可以被動拉伸和松弛膝關節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶，恢復膝關節(jié)內(nèi)外側(cè)韌帶的力量平衡，從而使脛骨向外旋轉(zhuǎn)，達到矯正O型腿的目的。

10、即使是骨骼原因造成的結(jié)構(gòu)性膝內(nèi)翻，由于往往伴隨有軟組織源性膝內(nèi)翻，進行綁腿治療也有效果。

青少年o型腿可以矯正過來嗎

1、具北京大學人民醫(yī)院關節(jié)病研究所對100例膝內(nèi)翻繼發(fā)骨性關節(jié)炎，行全膝關節(jié)置換手術的患者的研究，“通過脛骨平臺切骨矯正的膝內(nèi)翻角度只占膝內(nèi)翻矯正度數(shù)的279%。

2、而721%的內(nèi)翻角度由內(nèi)側(cè)副韌帶松解及軟組織平衡方法來矯綁腿，在本質(zhì)上就是通過非手術的方式松解韌帶，因此即便是對結(jié)構(gòu)性膝內(nèi)翻，也能達到一定的矯正效果。

3、由于綁腿比較痛苦，壓迫到腘窩處的血管和神經(jīng)，限制小腿血流，使大部分人無法堅持，且每次使用時間短，這是影響效果的主要原因。

4、綁腿只能松弛膝關節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶，而不能收緊外側(cè)副韌帶，這也是影響矯正效果的重要原因。

5、使用正O儀，類似綁腿，優(yōu)于綁腿使用正O儀，也是利用非手術方法松解膝關節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶，這與綁腿類似。

中年o型腿可以矯正嗎

1、有些孩子會出現(xiàn)O型腿，很多父母就很擔心，O型腿出現(xiàn)的原因是什么呢。

2、寶寶出生是o型腿，因為自己已經(jīng)在媽媽的肚子里面待得習慣了，因為子宮的空間比較小，而且包裹著孩子，所以在孩子出生之后，就比較喜歡這個姿勢，隨著孩子生長，會逐漸改善。

3、有些男生的o型腿是遺傳父母的，這個是基因的問題，如果父母有一方是o型腿，會遺傳給孩子的。

4、如果一個人在青春期營養(yǎng)不好，有嚴重缺鈣的情況，可能會導致腿部畸形。

5、因為如果你缺鈣，骨骼的發(fā)育就會受影響，腿部會彎曲變形，產(chǎn)生o型腿。

6、很多人的o型腿是因為走路、坐姿和運動習慣不好造成的，這是很容易發(fā)生的。

7、你可以看看自己鞋子，如果鞋子外側(cè)磨損嚴重，那就意味著你走路的姿勢是不對的，膝蓋外側(cè)受力很大，這就可能導致o型腿，因此要注意調(diào)整走路姿勢。

青少年o型腿更好的矯正方法

1、小孩子很小的時候出現(xiàn)o型腿，這都是非常正常的，這是因為孩子睡覺姿勢不正確，所以長時間會導致o型腿的出現(xiàn)，家長不用太擔心，孩子到了一定的年齡之后，腿型基本就會恢復，也是可以長成更好的樣子。

2、如果孩子一直是o型腿的話，這就是需要家長帶著孩子要從網(wǎng)上學習更多的有關o型腿的操，這樣可以更好的糾正。

3、這個方法可以鍛煉小腿內(nèi)側(cè)的肌肉。

4、空閑的時候可以這樣做，雙腳分開與肩同寬，雙腳稍微的內(nèi)扣，膝關節(jié)內(nèi)扣做下蹲和起立的動作，但是不需要完全的蹲下去。

5、一組20次，每天做2～4組，記得要堅持。

6、有空就記得做夾緊動作。

7、這樣不僅能矯正腿型，工夫長了，還有瘦腿的功效。

8、如果孩子o型腿比較嚴重的時候，都是需要帶孩子堅持到醫(yī)院做一下矯正，這樣可以讓孩子的腿型變得非常好看，也是需要堅持。

青春期o型腿怎么矯正

1、又細又長的大長腿，是多少人夢寐以求的。

2、很多人其實臉長得很好看，也不胖，但就是敗在了腿型上今天我們來看看一種常見的體態(tài)問題——「膝內(nèi)翻」。

3、膝內(nèi)翻俗稱O型腿或羅圈腿，是更常見的兩種不良腿部姿勢之一（另外一種是X型腿），O型腿的形成與不良姿勢受力失衡和肌肉分布偏移有直接關系。

4、缺鈣和長期受力失衡導致的肌肉分布發(fā)生偏移是O型腿形成的兩個基礎因素，但更常見的原因還是在于受力失衡，比如走路姿勢、站姿、坐姿及一些運動模式的不合理。

5、走路外八字、稍息姿勢站立、長期穿高跟鞋、盤坐、跪坐、蹲馬步等等，會給膝關節(jié)向外的力量，而這種力量會牽拉膝關節(jié)外側(cè)副韌帶，長期如此，就會導致膝關節(jié)外側(cè)副韌帶松弛。

6、膝關節(jié)內(nèi)外側(cè)副韌帶是膝關節(jié)內(nèi)外側(cè)角度的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)。

青春期o型腿可以矯正過來嗎

1、也稱O型腿，指的是在膝關節(jié)處，小腿的脛骨向內(nèi)旋轉(zhuǎn)了一個角度，醫(yī)學上稱為”膝內(nèi)翻”。

2、從小腿到大腿都是O，大腿小腿都并不攏。

3、大腿膝蓋向中間靠攏然后小腿O，就是大腿能并攏，小腿并不攏。

4、造成O型腿的原因主要有4個：。

5、基因遺傳：其中，佝僂病患兒長到1歲左右，學習站立和走路時，腿部難以負荷身體的重量，導致下肢朝外側(cè)彎曲而會形成O型腿。

6、在游泳過程中，有些姿勢也會加重先天性O型腿。

7、由于蛙泳的腿部動作主要由兩部分來完成，即向內(nèi)夾水和向外蹬水。

8、就會加重膝關節(jié)韌帶的負擔，也會加重膝關節(jié)的摩擦，導致腿型畸形加重。

9、膝蓋不好的人，例如膝關節(jié)骨性關節(jié)炎患者，也不建議蛙泳這一游泳姿勢。

10、發(fā)育性因素導致O型腿形成。

11、比如青春期缺鈣，骨骼發(fā)育障礙、骨變形或關節(jié)軟骨發(fā)育不良，而出現(xiàn)膝內(nèi)翻的改變。

兒童o型腿矯正5個有效方法

1、失衡性因素由于長期的不良姿勢或不正確的用力習慣引起支配關節(jié)的肌肉力學失衡，長期的肌肉力學失衡可以導致關節(jié)發(fā)生移位，而形成膝內(nèi)翻。

2、理論上講天生的小部分，后天大部分可以矯正。

3、確保作用精準，讓您的正面、側(cè)面、背面全方位均勻瘦身塑形，使吸脂部位平滑無凹凸。

4、除了大腿粗壯腫，很多小仙女的小腿也“慘不忍睹”，粗、外翻、水腫，還有人更苦惱，腳踝粗，更顯腿粗。

5、小腿粗和大腿粗一樣，根據(jù)成因不同分成以下幾類：。

6、通常下半身肥胖的人小腿也會一起粗，屬于脂肪型小腿粗。

7、可以捏一下，會感覺肌肉結(jié)實、僵硬。

8、久坐或者久站的人會出現(xiàn)小腿浮腫，顯得小腿粗壯，這種類型在平躺休息后改善比較明顯。

9、也有浮腫和脂肪會同時出現(xiàn)。

10、小腿用力不當引起，比如穿高跟鞋時，雙腿為了保持身體的平衡而被迫緊繃。

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