時間：2022-01-19 07:45:28 瀏覽：0 來源：創始人
1、要判別自己是不是O型腿，方法其實很簡單，只要你站在鏡子前時仔細觀察一下，保持在自然的站姿中，你的膝蓋能否靠攏。
2、如果你的膝蓋能自然靠攏，那就證明你的腿型不是O型腿：但如果用力夾緊才可以并攏膝蓋者，可能你只是中輕度的有O型腿，這時可以經常練習兩腳并攏動作來改善。
3、但如果你的膝蓋用力夾緊也靠不攏，那么說明你是重度的O腿型，這種情況的話就需要花心思去矯正。
4、有O型腿的人，有手術治療，鍛煉治療，夾板治療，效果都是不錯的，這需要根據自己O型腿的情況來決定治療的方案，一般患者越早的進行治療效果越顯著，尤其是當成年后再進行治療就比較麻煩了。
5、更常見的治療o型腿的一個好方法，也可以用矯正帶來矯正我們的o型腿，綁帶子的方法：坐直了，兩只腳緊緊的并攏，帶子綁在膝蓋以下一點點的地方。
1、你是否有腿不直的困擾呢。
2、可能本來你的腿又瘦又長，但無奈長歪了，不敢明目張膽的穿裙子或緊身褲。
3、或者本來腿就粗，又是歪的，這就尷尬了，雪上加霜。
4、今天給大家推薦兩個動作，糾正O型腿，效果特別好，這是我們在培訓時，給學員演示完，做一次的對比圖，注意這只是一次的效果喲。
5、O型腿也有他普遍存在的問題，比如膝蓋會內翻，膝蓋內側關節面減小，外側增加。
6、臀部力量薄弱，小腿外側發力多小腿也比較粗壯等，所以也有普適性的方法，在今天分享的兩個動作就屬于普適性的方法。
7、關于O型腿，我們有詳細的線上課程和線上訓練營，如果你想系統糾正好，歡迎找到我們喲。
8、同樣的大量的對比圖給你信心，加油。
9、我們在糾正之前，要先保證你的O型腿是可以通過運動糾正的，要是已經骨頭變形就靠運動就沒戲了。
1、本人有點O型腿，不知道怎么糾正，。
2、萬能的天涯啊幫幫我呵呵。
3、我知道天涯牛人多，誰知道方法，介紹給我，。
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7、所有帖子僅代表作者本人意見，不代表本社區立場。
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11、我不是O型腿但我是外翻。
12、就是大腿部分是可以并攏的，到了膝蓋位置開始彎曲。
1、我是小學六年級的時候開始綁腿睡覺，就是綁小腿那一截。
2、經常半夜醒來腿都是麻掉的。
3、堅持了一段時間，應該只是個把月，因為實在是很難受。
4、雖然達不到百分百的直，但是現在我很用力地站兩腿是可以并攏的。
5、而且我是小腿骨往外生長的，要改變確實比較難…不過我現在已經很知足拉。
6、要矯正一定要從小開始矯，小的時候骨頭還沒定型。
7、隱居時代回復日期：:33:48。
8、我不是O型腿但我是外翻。
9、就是大腿部分是可以并攏的，到了膝蓋位置開始彎曲。
10、我是小學六年級的時候開始綁腿睡覺，就是綁小腿那一截。
11、經常半夜醒來腿都是麻掉的。
12、堅持了一段時間，應該只是個把月，因為實在是很難受。
13、雖然達不到百分百的直，但是現在我很用力地站兩腿是可以并攏的。
14、而且我是小腿骨往外生長的，要改變確實比較難…不過我現在已經很知足拉。
1、要矯正一定要從小開始矯，小的時候骨頭還沒定型。
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3、我以前是X型腿,比較厲害的那種噢,聽別人講一直練習走直線的話,可以矯正走路的方式讓你的腿看起來沒那么明顯,我試過了效果還不錯```。
4、平時多走路,哇哈哈人行道有瓷磚的嘛,跟著瓷磚的直線走..(更好是下午晚點或晚上,嘿嘿,免得別人像看瘋子樣的看你)來回一直走,天天這么練,估計2個月之后會有所改善~~~~(我的心得噢,沒騙人哇)。
5、高跟鞋也可以改善一些走路肢勢,只是腳比較痛苦,反正我不喜歡,所以一直走直線來改變````。
6、我不是O型腿但我是外翻。
7、就是大腿部分是可以并攏的，到了膝蓋位置開始彎曲。
8、我是小學六年級的時候開始綁腿睡覺，就是綁小腿那一截。
1、O型腿怎么矯正擁有大直腿原來如此簡單。
2、腿形對于女性來說有著很重要的意義，好看的腿型可以讓你看起來更加的性感，不好看的腿型會讓你的美麗大打折扣。
3、不少女性朋友都遇到了O型腿的困擾，那么O型腿怎么矯正呢。
4、成為了很多女性都關注的一個問題。
5、矯正方法1、雙腿站直起蹲法。
6、兩只腳并攏站直，雙手放在膝蓋上面，做三十組蹲下和起身的動作。
7、這個方法處理O型腿需要人們，長時間的堅持，剛剛帶來的不適也需要忍耐一下，就會在一段時間之后看到效果。
8、矯正方法2、雙腿并攏繞膝法。
9、讓腰部彎下，雙手放在膝蓋上面，不同的讓膝蓋向左或者向右的環繞動作，每次需要做三十組。
10、任何一種運動的方法糾正O型腿，都需要長時間的堅持才可以看到效果哦。
11、矯正方法3、雙腿內彎法。
1、O型腿咨詢。
2、快速矯正O型腿的更佳方案請點擊。
3、如何矯正O開型腿，矯正O型腿更簡單有效果的方案。
4、如何矯正O型腿的簡單的方法如下：。
5、直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲。
6、做20～3O次。
7、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20。
8、兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停。
9、每次停耗10秒鐘，做5～10次。
10、先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋。
11、再以腳尖為軸，做腳跟外展和內旋運動，各做20～30次。
12、坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間。
13、如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。
1、跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。
2、稍微改變一下站立姿態，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動的更大特點。
3、下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對于矯正O型腿很有效。
4、盡可能的下腰深蹲效果會更好。
5、雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開15—20厘米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。
6、呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重復10次。
7、簡易運動告訴O型腿朋友如何矯正“O”型腿。
8、弓步側壓腿，一腿壓30次，交替各進行2次。
9、肩負中等重量的杠鈴，兩腿分開約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夾腿直立，1組做8~10次，共做4~6組。
10、兩腳及兩腿并攏，俯身站立，雙手扶膝，做往里推夾的動作（兩腿不要分開），接著做下蹲與起立動作1次，再做向左與向右轉動膝蓋的練習1次，如此反復，每15次為1組，共做3組。
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