時間：2021-12-27 12:49:15 瀏覽：0 來源：創始人
1、有很多朋友發現自己的腿是O型或者X型，以至于不敢穿短褲短裙，嚴重影響美觀，甚至容易造成腳踝和膝關節的傷痛。
2、看看瑜伽怎樣幫助我們來改善。
3、我們的腿型，其實從根本上來看取決于我們的根基，也就是我們的雙腳，大部分時間我們都是靠雙腳來和地面接觸，支撐身體的重量。
4、如果你走路或者站立時，容易腳外側用力，容易內八字，看看你的鞋跟，總是鞋跟的外側磨損比較多，說明你大多數時間都把重心放在腳外側。
5、這樣時間久了，你的腿型自然會向外，形成O型腿。
6、如果你腳內側足弓塌陷，有點扁平足，或者有拇指外翻，容易外八字，看鞋跟時，發現總是內側磨損比較嚴重，則說明大多數時間都是把重心放在腳內側。
7、這樣時間久了，很容易就形成X型腿。
8、因此想要改善腿型必須從改變雙腳的受力開始。
1、一雙漂亮的腿能夠為女性的美麗加分不少，可是更多的女性卻備受不夠漂亮的腿型的困擾。
2、瑜伽能夠幫助女性改善體形，解決腿型問題也不在話下。
3、今天就讓我們通過瑜伽教程來學一學吧。
4、站姿單腿外旋。
5、挺胸、抬頭、收腹，單腿支撐地面，重心放在核心部位，另一條腿向前伸直，繃腳面，腳趾點地。
6、放下，重復20次，換另一條腿練習。
7、接下來進行的只是簡單的反復抬腿動作，不過在這里需要注意保持你的大腿朝外，腳要保持繃緊的狀態。
8、每次抬起之后需要保持1到2秒的時間。
9、這個動作要求單腿先進行20次練習，然后再換另一條腿進行重復的練習。
10、為保持身體平衡，可一手扶墻或其他固定物體，另一手插腰。
11、球上坐姿腿曲伸。
12、坐在健身球上，挺直上半身、收腹，雙手叉腰，大小腿呈90度角。
1、每條腿重復15次，換另一條腿。
2、腳底蹬地，力量從下向上跳起。
3、落地要輕，雙腿自然分開，還原起始動作，再站直。
4、單腿平衡提膝。
5、挺胸、抬頭、收腹，雙臂打開保持平衡，單腿支撐地面，另一條腿抬起使大腿與小腿呈90度，腳面繃緊。
6、將小腿踢出去，使小腿與大腿呈一條直線。
7、回到起始動作，每條腿重復12次，換另一條腿。
8、當這個環節可以繼續下一步，踢出小腿，使之能與大腿呈現出一條直線，可以稍微堅持幾秒然后收回，之后重頭開始。
9、每條腿都需要進行12次的反復練習，然后在交換練習。
10、小腿踢出去時，注意繃緊腳面。
11、身體平躺，雙手放兩側，雙腿抬起與地面呈90度，注意收腹，腰要貼在墊子上。
12、分腿時吸氣，收回時呼氣。
13、身體平躺，雙手放兩側，雙腿抬起與身體呈90度。
1、天生腿型不好看，其實我們可以通過后天的努力來改變，比如說練瑜伽。
2、一些瑜伽動作是可以矯正腿型的。
3、矯正腿型的瑜伽動作都有哪些呢。
4、坐在椅子上，總會不自覺地將腿蹺起或盤起。
5、左右鞋子的磨損不一樣。
6、即使餓著肚子，下腹部也膨脹得很厲害。
7、站立時總覺得很累，總想要找墻壁或是其它東西靠。
8、運動之后，左右腿的酸痛程度不一樣。
9、雙腿不直，有明顯的畸形(O型、X型)。
10、step1、兩腿分開約兩個肩寬，右腿向外垂直于左腿腳板，膝蓋彎曲呈弓步姿勢。
11、兩手平舉至肩膀高度，掌心向前。
12、step2、身向右側彎曲，右手在右腿前，保持手臂呈一字形，直到手臂垂直于地面，然后將頭部向上抬起，看相左手指尖處。
13、這個動作對于減少腰部和大腿內側的脂肪相當有效，同時也能矯正腿部形態。
1、擁有健康的身體，擁有勻稱協調的身材，是我們每一個人的夙愿。
2、不少人卻因先天或后天等諸多因素，導致了腿部畸形，通常見得較多的就是O型腿和X型腿。
3、特別是有的女性朋友，本來面容姣好，卻因一副O型或X型腿，使其顏值大打折扣，真是讓人憐惜。
4、既然出現了這些不幸，我們就得想法改變。
5、比如通過瑜伽練習矯正腿型，就是一個極為理想的選擇。
6、下面推薦一組對于矯正腿型有效的瑜伽體式，只要你勤于練習，就能盡快矯正難看的O型或X型腿。
7、風吹樹式風吹樹式，顧名思義就是像一顆小樹在微風吹拂下，輕輕搖擺。
8、即是所謂的玉樹臨風，亭亭玉立，美不可言。
9、動作要領就是：山式站姿進入，雙臂向上舉過頭頂，于頭頂雙掌合十。
10、然后配合呼吸緩緩地左右搖擺，具體做法：吸氣—向左，呼氣—回正，吸氣—向右，呼氣——回正。
1、57:13我要投訴病情分析：。
2、別名叫維生素D缺乏癥，病因是骨鈣不足又受重力致腿骨彎曲的骨發育畸形。
3、可以練瑜伽,體操.讓腿部肌肉調節骨骼的缺陷.。
4、57:25我要投訴病情分析：。
5、X型腿是指兩足并立時，首先是兩側膝關節碰在一起，而兩足跟則靠不攏，走路出現兩膝打架互碰的步態。
6、雙腳并攏后只有膝蓋能接觸到，大腿小腿間都有縫隙。
7、對成年人因為骨骼已經定型，想通過鍛煉、手法、綁腿、瑜伽等非手術方法來矯正是不現實的，只有手術才能矯正。
8、27:00我要投訴病情分析：。
9、你考慮是X型腿，是膝外翻畸形。
10、建議先矯形器進行治療，如果效果不佳，傾斜＞10度、膝外翻角＞12度～15度時，應行股骨遠端內翻截骨術。
11、以上是對“怎樣才能矯正X型腿。
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