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1、美麗的大長直白細腿，是所有男神女神的必要條件。

2、這一切都有一個前提，就是腿直。

3、所以我們就著重來講講如何擁有筆直的大長腿。

4、俗稱羅圈腿，在醫(yī)學(xué)上又叫「膝內(nèi)翻」。

5、生理性的居多，很多是過去常見的佝僂病后遺癥，也有遺傳或腫瘤等情況，這類都屬于病理性的。

6、如果需要矯正，通常情況下，需要找醫(yī)生開刀做手術(shù)。

7、我們今天要談的O形腿，大多是由日常的不正常走路、站立姿勢造成的。

8、站立時，長期使用將重量全部壓在一條腿上的「稍息」姿勢，還有穿高跟鞋、走路外八字腳，或者跪坐、盤坐等，也比較容易造成O形腿。

9、很多人覺得叉著腿走路酷酷的，走著走著就變成了O形腿，還有日本妹子很多都有輕微的O形腿，比如新垣結(jié)衣。

10、男同學(xué)愛踢足球，也很容易造成O形腿，也就是常說的羅圈腿。

成年以后o型腿能矯正嗎怎么矯正

1、請先將雙腿合并，自然站直，主要觀察自己的腳踝和膝蓋。

2、如果在這種站姿下，踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)和膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)能相互靠攏、接觸，就是正常的身姿，沒有腿形問題。

3、如果是踝關(guān)節(jié)靠攏在一起，而膝關(guān)節(jié)中間不能靠攏，雙膝向外張，則很可能是O形腿。

4、正常情況下，雙腿可以將行動、跑跳形成的沖擊，平均分布于膝關(guān)節(jié)整體。

5、但是O形腿由于股骨外側(cè)的旋轉(zhuǎn)，很容易將壓力集中于膝蓋內(nèi)側(cè)，從而形成膝關(guān)節(jié)疼痛或者關(guān)節(jié)炎。

6、膝內(nèi)翻組比正常組具有更高的膝關(guān)節(jié)炎發(fā)病率。

7、仔細分析O形腿，和其他的體態(tài)問題一樣，很多情況下依舊是由肌力不平衡導(dǎo)致的。

8、其中不少人是由長期的不正常坐姿，導(dǎo)致臀中肌和梨狀肌僵硬收縮，而大腿內(nèi)側(cè)肌群松弛無力，更后內(nèi)外一拉拽，漸漸形成了O形腿。

成年以后o型腿能矯正嗎

1、這三步下來，一般都有有明顯改善，如沒變化，可能成因會更復(fù)雜。

2、怎么判斷是不是真正的o型腿。

3、醫(yī)學(xué)上稱為”膝內(nèi)翻”。

4、以兩下肢自然伸直或站立時，兩足內(nèi)踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現(xiàn)的畸形疾病。

5、O型腿分為先天因素和后天因素，先天因素主要是遺傳性和嬰幼兒時期疾病因素造成，大多屬于骨質(zhì)改變性O(shè)型腿。

6、而后天因素更常見的就是不良的生活習(xí)慣和姿勢導(dǎo)致，多屬于軟組織失衡性O(shè)型腿。

7、其次是類遺傳因素，父母有O型腿，孩子在學(xué)習(xí)走路習(xí)慣模仿行為，也會導(dǎo)致O型腿，這個也屬于軟組織失衡性O(shè)型腿。

8、成年后，能否通過鍛煉矯正。

9、更常見的軟組織失衡為主的O型腿該如何矯正。

10、軟組織按緊張的程度由輕到重可以分為：痙攣、攣縮、硬化、鈣化、骨化。

11、一般的訓(xùn)練拉伸對痙攣很有效果。

O型腿可以矯正嗎?

1、但是成年人O型腿大多數(shù)失衡的軟組織呈現(xiàn)的是一種攣縮的狀態(tài)，攣縮的狀態(tài)就好比是一塊牛板筋。

2、吃過牛板筋的朋友應(yīng)該知道牛板筋是很有韌性的，你可以嘗試用力去拉它，是很難被拉長的。

3、所以單純的靠運動拉伸是很難延長攣縮的軟組織。

4、能矯正的話，采用什么操作性強的方法。

5、靠針刀松解這部分已經(jīng)攣縮的軟組織（針刀松解損傷小、恢復(fù)快并且沒有疤痕）。

6、對緊張攣縮的軟組織松解延長，對松弛無力的軟組織可以刺激激活幫助修復(fù)。

7、對薄弱肌群進行力量訓(xùn)練，以建立起新的平衡，以此來矯正軟組織失衡為主的O型腿。

8、O型腿的矯正可以按照以下方法來進行。

9、趴下，腳踝中間夾住一個東西，臀部用力，讓膝蓋離地，注意收著肚子不要讓腰太酸。

10、做臀橋，到更高點做單側(cè)大腿外旋，兩邊交替15次做3組。

成人o型腿可以矯正過來嗎

1、另一種情況的o型腿矯正。

2、前腳彎曲，腳尖回勾，骨盆擺正，后面的腿盡量向后伸直，讓臀部有拉伸感。

3、如果要增加強度可以趴下去，每側(cè)30秒共3組。

4、屈髖屈膝，膝蓋中間夾住一個東西，注意腳趾和腳掌踩住地，小幅度的橫著走。

5、左右各15步算1組，做三組。

6、如何判斷o型腿的輕重程度。

7、雙腿并攏膝部無縫隙或略有縫隙，從膝蓋內(nèi)側(cè)更高點到小腿肚內(nèi)側(cè)更高點做一條直線，直線到小腿內(nèi)側(cè)的距離小于0.5cm，為正常腿型。

8、輕度O型腿：雙腿并攏膝部無縫隙或略有縫隙，從膝蓋內(nèi)側(cè)更高點到小腿肚內(nèi)側(cè)更高點做一條直線，直線到小腿內(nèi)側(cè)的距離在大于等于0.5cm小于等于1cm，為輕度O型腿。

9、中度O型腿:雙腿并攏膝部無縫隙或略有縫隙，從膝蓋內(nèi)側(cè)更高點到小腿肚內(nèi)側(cè)更高點做一條直線，直線到小腿內(nèi)側(cè)的距離1cm—1.5cm之間，為中度O型腿。

o型腿能不能自己矯正

1、多數(shù)人的理解，還停留在“O型腿是骨頭彎”的理念上面，因此也就有了“成年人不可以矯正O型腿”的錯誤說法和想法。

2、這其實是大錯特錯的理解，外行人的說法而已，沒有任何依據(jù)可言的。

3、那么為什么成年人還可以矯正。

4、因為O型腿多數(shù)都不是骨頭彎。

5、下面幾個方法，證明O型腿不是骨頭彎。

6、1／O型腿醫(yī)學(xué)上稱“膝內(nèi)翻”。

7、從名字上就可以看出，它是一個與膝關(guān)節(jié)相關(guān)的腿型問題。

8、對著鏡子拍下自然站立狀態(tài)下的照片，觀察自己的膝蓋位置：。

9、是朝內(nèi)翻（O型腿），還是朝前偏外一點（正常腿）：。

10、自然狀態(tài)下，O型腿的膝關(guān)節(jié)位置：內(nèi)翻明顯▲。

11、正常腿型的膝蓋位置：朝前偏外一點點▲。

12、雙腳并攏，自然站立，拍下自然站立狀態(tài)下的照片，觀察膝關(guān)節(jié)的距離。

13、然后再用力向內(nèi)收緊雙膝，拍照片對比。

成年o型腿還能矯正嗎

1、如果膝關(guān)節(jié)之間的縫隙能夠縮小甚至能消失，就說明O型腿不是骨頭彎曲導(dǎo)致的。

2、因為彎曲的骨頭不可能因為用力而被拉直。

3、O型腿的兩個狀態(tài)）。

4、自然狀態(tài)下：觀察兩腿距離，兩膝距離▲。

5、程度重的話，也許用力也挨不上，只能距離縮小。

6、3／解釋O型腿骨頭彎的“視覺錯覺”。

7、①O型腿的人，由于身體承重線內(nèi)移，行走和站立的時候，大小腿都是外側(cè)肌肉用力比較多，而內(nèi)側(cè)用力比較少。

8、這就導(dǎo)致肌肉不勻稱，外側(cè)多，內(nèi)側(cè)少，從而形成了彎曲的弧線了。

9、我們的眼睛不是X光機，就會錯覺，根據(jù)彎曲的肌肉弧線，認為小腿骨也彎了。

10、②O型腿的人，在直立時由于膝關(guān)節(jié)角度異常而無法并攏，小腿就是傾斜于地面的狀態(tài)。

11、從下圖中可以看出來，傾斜的小腿，就給人特別彎的感覺。

成人的o型腿可以矯正嗎

1、實際上o型腿的出現(xiàn)有二種原因，一種是先天性的，這類o型腿痊愈起來是較為不便的，中后期根據(jù)手術(shù)治療的方法是能夠獲得改進的，可是要想徹底痊愈也是較為艱難的。

2、此外一種是因為后天性沒亮的生活方式造成的，欠佳的坐姿和座姿全是會造成腳部出現(xiàn)o型腿的狀況，平常能夠根據(jù)調(diào)整自身的姿態(tài)來開展改變。

3、o型腿成年人了以后還能糾正嗎。

4、一般來說O型腿在骨骼仍在生長發(fā)育的情況下是更好是的糾正階段，可是許多人到小的時候并不高度重視，但是成年人僅有O型腿也還是能夠糾正的，只不過是需要的時間可能更久一點。

5、許多人覺得O型腿是骨骼形變了，成人的O型腿只有手術(shù)治療糾正。

6、這類見解徹底不正確，看一看O型腿強國日本國的狀況就知道。

7、去日本非常少有些人選用手術(shù)治療來糾正O型腿，這并不單純性是考慮到手術(shù)治療風(fēng)險性的問題，更重要的是選用一種合適自身的科學(xué)研究的糾正方式。

天生o型腿可以矯正過來嗎

1、僅有選用恰當(dāng)?shù)姆绞?，才可以在獲得更好是的糾正實際效果的另外更大限度的防止導(dǎo)致意外和損害。

2、o型腿也就是我們一般說的膝內(nèi)翻，是因為生長發(fā)育出現(xiàn)異常造成的，一般狀況下到站起之時，腳后跟對腳后跟，腳跟對腳跟，膝蓋骨伸直，膝蓋骨的空隙超過三個公分就稱之為o型腿。

3、兒時的o型腿能夠運用支具來開展改正，成年人以后骨垢線早已閉和，生長發(fā)育早已終止，因此是比較嚴重的膝內(nèi)翻是需要手術(shù)治療來改正的。

4、成年人o型腿矯正的方式。

5、假如你是工薪族，每日坐公司辦公室時間較長，那麼能夠試一下兩腿夾書。

6、大腿根部和小腿肚成90度，將雜志期刊或是書籍夾到膝關(guān)節(jié)正中間，維持昂首挺胸的姿態(tài)，直至大腿根部覺得酸疼。

7、在這個全過程中，大腿根部內(nèi)兩側(cè)的肌肉都參加了充足的健身運動和脂肪分解。

成年o型腿還能矯正的方法

1、不但能夠拉直，還能夠瘦小腿。

2、站起一樣能夠夾書，糾正實際效果更強。

3、訓(xùn)練時間長了之后能夠漸漸地將書籍換為薄紙，難度系數(shù)更大實際效果更強。

4、很多人說劈叉不適感啊，難受啊，不壓能不能。

5、越不適感只有說它更習(xí)慣性原來的O腿屈伸，腿就是你自身的，自身拿主意。

6、O型腿的人行走多見外八字，即走動的時候，雙足尖向外分，在走動的時候，腳部會向外用勁，膝蓋骨遭受向外分的力，長此以往，站起的時候膝蓋骨便會沒法閉攏，變?yōu)镺型腿。

7、因此要先調(diào)節(jié)走姿，學(xué)好重心點放腿里側(cè)。

8、優(yōu)良的走姿理應(yīng)人體站立、縮腹直腰、雙眼側(cè)視正前方，手臂釋放壓力在人體兩邊當(dāng)然晃動，腳跟微向外或向正前外伸，跨步勻稱。

9、一開始調(diào)節(jié)時可能感覺很怪怪的，有一種不容易行走的覺得，時間長了就當(dāng)然了。

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