時間：2021-12-15 09:57:12 瀏覽：0 來源：創始人
1、“五處緊貼、四處分開”，也就是說，在腳尖與腳跟貼緊的狀態下立正站好時，大腿、膝蓋、小腿、內側腳踝、腳趾尖等五點貼緊，而這五個地方之間有四處是呈現分開。
2、條件真的很苛刻，但確實有人能達到，比如新面孔超模何穗，真的是教科書一般的美腿。
3、還有維密天使們，每一雙腿單獨拿出來都很標準。
4、拿這些上帝寵兒舉例子確實有點欺負人，能做到直，基本上沒有什么瑕疵就已經非常難得了，像她們的腿就已經可以稱之為美腿。
5、如果你說明星總歸是比較好看的那一群人，那路人通過自己的努力也能擁有一雙讓人羨慕的美腿。
6、是不是覺得自己也還是有希望的，已經迫不及待的“搓腿腿”啦～。
7、先雙腳并攏，身體自然站直，判斷一下自己是什么腿型。
8、是更標準的腿型，兩腿和膝蓋內側面相接觸，正面看起來腿比較直。
1、膝蓋可以并攏，但是小腿和雙腳不能并攏。
2、雙腳可以并攏，但膝蓋和小腿，甚至大腿都不能并攏。
3、腳尖腳跟可以并攏，大腿可以并攏，但是小腿不能并攏。
4、這些都有不同程度的小腿骨骼外翻情況，但還有一種，無關骨骼，只是單純的小腿肌肉外翻。
5、調整走路姿態、站姿以及坐姿。
6、走路要均勻受力，站立的時候也要身體直立，收腹直腰，兩眼平視前方，要站出來一種“天下老娘更美”的氣勢。
7、你有沒有發現你的鞋子會有一側磨損的比另一側更快，這也是O型腿導致的，如果你是比較輕微的O型腿，可以試試矯正鞋墊，矯正鞋墊是外側高、內側低，在行走、站立時，可以給小腿一個向外旋轉的力量。
8、幫助你找到正確的用力方式。
9、但如果你比較嚴重，就不推薦使用啦～。
10、O型腿髖部的肌群緊張，要先進行放松。
1、背部要注意挺直，腹部收緊。
2、不過覺得沒有什么感覺，可以改成直腿拉伸。
3、加強下腹肌肉力量和盆骨穩定。
4、做這個動作盡量腿部發力，不要脖子用力，放下的時候也要控制力量，不要一下“摔”下來。
5、要注意用盆骨發力，像貓咪一樣。
6、XO型腿也屬于O型腿的一種，大腿能正常閉合，但小腿中間有空隙，這種大部分都是后天不正確的姿勢形成的，可以矯正～。
7、但有些XO型腿會有足外翻的狀況，很容易造成關節疼痛。
8、XO型腿的矯正方法除了可以參見O型腿的矯正方法，還可以試試這些方式。
9、XO腿平時一定要改掉盤腿、翹二郎腿、跪坐著三種坐姿，不然做再多的運動都沒有用。
10、X型腿相對出現的比較少，一般不會特別嚴重，但X型腿比O型腿更難以掩飾。
11、X型腿出現在女孩子身上會比較多，就是日本動漫里的小女孩，小的時候愛害羞，覺得內八字萌萌噠，慢慢就形成了X腿。
1、X型腿主要是膝外翻造成的，臀部肌肉無力，不僅平時褲子比較容易磨損，跑步的速度也會受到影響。
2、和O型腿一樣，X型腿主要是也是髖關節的問題，需要從髖關節和肌肉兩個方面進行改善。
3、改變行走時的受力方式。
4、腳跟先著地，然后從外腳掌過度到腳尖，可以改善X型腿，但改善之后，還是要勻均受力，三點著地行走的哦～。
5、注意臀部向上發力，整個過程中雙腳、肩和上背、雙臂均保持靜止，小腿也不可主動移動。
6、做一個是一個。
7、萬能的平板支撐，大家應該都會，注意不要塌腰就好。
8、如果你毫無壓力就能輕松做到，可以試著在這個動作的基礎上向前趴，也可以找人壓你的背。
9、如果還是覺得太難改變，還可以選擇來新面孔進行相關培訓。
10、經過一個月的培訓，這位童靴已經從XO型腿變成又長又直的大長腿了。
1、孩子從出生起就一直是全家人關注的焦點，但凡跟孩子有關的問題一點也不能馬虎。
2、爸爸媽媽跟爺爺奶奶兩輩人也常常會因為育兒觀念的不同產生分歧。
3、在小兒骨科這塊，寶媽們對“孩子是不是X型腿或者O型腿”這個問題或多或少都擔心過，“給孩子綁腿就能矯正腿型”也是常見的育兒誤區。
4、骨小雅請來了咱們中南大學湘雅醫院小兒骨科方面的專家梁捷予副教授，一起來聽聽專家是怎么說的。
5、當孩子出現X型腿或O型腿時，作為家長都會比較焦慮。
6、那我們是如何判斷X型腿或O型腿的呢。
7、梁捷予副教授告訴我們，測量X型或O型腿要注意“5”和“10”這兩個數字，我們正常分三度，以5和10為臨界點。
8、當孩子的腿型呈現“X”腿型時，需要測量兩個內踝之間的距離，5cm之內是輕度，5cm~10cm是中度，10cm以上是重度。
1、怎么矯正寶寶的O型腿、X型腿。
2、怎么在家給寶寶做康復訓練。
3、每個家庭都希望寶寶健康成長，不僅長得高、也希望孩子有個矯健的身姿，尤其走路。
4、接下來看看關于寶寶走路時期需要注意什么。
5、當寶寶一天天長大，開始學會走路后，有的媽媽發現寶寶走路時會往外撇，而還有的寶寶走路時往里撇，就是我們俗稱的“X型腿”、“O型腿”。
6、“O”型腿和“X”型腿其實就是膝內翻和膝外翻的臨床表現。
7、寶寶這樣的走路姿勢是不是不正常。
8、是不是所有的膝內翻和膝外翻都需要治療。
9、如何幫助孩子恢復正常的走路姿勢呢。
10、究竟什么是膝內翻和膝外翻。
11、膝內翻及膝外翻常見于小兒下肢畸形，表現為：膝部向外、向內的成角畸形。
12、表現為下肢自然伸直或站立時，兩足內踝能相碰而兩膝不能靠攏，即所謂的O型腿。
1、有很多家長帶著孩子來醫院，第一句話就是“醫生，孩子走路不好看，應該怎么辦”。
2、一部分孩子走起來就表現為“O”型腿和“X”型腿。
3、“O”型腿和“X”型腿其實就是膝內翻和膝外翻的臨床表現，那是不是所有的膝內翻和膝外翻都需要治療。
4、不妨來聽聽浙江大學醫學院附屬兒童醫院康復科專家是怎么說的。
5、什么叫膝內翻或膝外翻。
6、膝外翻是膝部向外、向內的成角畸形，在小兒下肢畸形中較常見。
7、膝內翻主要表現為兩下肢自然伸直或站立時，兩足內踝能相碰而兩膝不能靠攏，即所謂的O型腿。
8、膝外翻主要表現為兩足并立時，兩膝關節碰在一起，而兩足內踝無法靠攏，俗稱X型腿。
9、膝內外翻是怎么形成的。
10、一般膝內外翻可分生理性和病理性兩種。
11、生理性膝內外翻是小兒發育階段的正常生理過程。
1、哪些是在家就能做的康復訓練。
2、注意坐姿、站姿和運動模式。
3、在日常生活中，注意保持下肢各關節正常力線。
4、注意保持良好的坐姿、站姿和運動模式，也就是X型腿患者小腿不要外翻、膝蓋不要內扣、膝蓋要沖著腳尖，O型腿患者大腿不要外翻，不要蹺二郎腿等。
5、針對X型腿患兒的強化肌力康復訓練。
6、加強髖外旋肌、臀大肌等大腿后側的力量，如蚌式開合動作：側身躺平，穩定好上身。
7、用臀部發力，將上側腿打開抬起，如需更大阻力可加彈力帶。
8、加強外展肌、臀中肌等大腿外側的力量，如側臥抬腿動作：側身躺平，穩定好上身。
9、兩只腳伸直疊在一起，放松。
10、用臀部發力，將上側腿抬起，必要時可使用彈力帶增大阻力。
11、針對O型腿患兒的強化肌力康復訓練。
12、增強髖內旋肌力量，做髖內旋動作。
1、o型腿并不一定是骨頭彎曲了。
2、凡是o型腿的人大都有體會，在放松狀態下，兩膝之間的縫隙比較大，但用力合緊雙膝的時候，雙膝的距離就會減少，甚至能合攏，變得不是o型腿了。
3、如果o型腿就是骨頭彎曲了，那么剛性的骨頭，再用力，也不可能由彎變直啊。
4、o型腿的形成并不完全因為小腿骨頭彎曲，很大程度是由于雙膝關節結構變形，使大腿的股骨與小腿的脛骨和腓骨形成向外的鈍角，以至雙腿看起來在膝關節處向外彎曲。
5、而之所以有這種變形，是由于膝關節內側的韌帶過緊，而關節外側的韌帶過于松弛，內外側力量的不平衡導致腿骨在膝關節這個位置向內側翻折。
6、由于關節囊具有相當大的彈性，也使得膝關節具有很大可塑性。
7、o型腿患者在用力并緊雙腿時，膝關節之間的距離會縮小，這就充分證明成年人的o型腿完全可以矯正。
1、成年人矯正o型腿，主要是利用儀器拉伸膝關節囊外側的韌帶，提高膝關節囊內側韌帶的拉力，從而將大小腿骨的關節頭拉至正常的位置，兩膝關節間距得以逐漸減小，所以成人是可以矯正的。
2、O型腿形成更直接的原因就是走姿、站姿、坐姿及一些運動不注意而引起的。
3、走路外八字腳、稍息姿勢站立、長期穿高跟鞋、盤坐、跪坐、蹲馬步等等，都會給膝關節向外的力量，而這種力量會牽拉膝關節外側副韌帶，長期如此，就會導致膝關節外側副韌帶松弛。
4、賴戈O型腿矯正儀與X型腿矯正儀，拒絕傳統矯正方式，按照標準體型精密設計，無論是針對O型腿矯正還是X型腿矯正，長期穿戴治療都將被規范矯正成標準腿型。
5、大小腿半圓體護板均由繃帶固定緊貼腿部，當我們腿部彎曲時，護板兩側軸部隨膝蓋軸心同步旋轉，在每天走路跑步的過程中，每一次腿伸直都將受到護板對腿部的持續拉伸。
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