午夜成人免费影院_日韩成人免费观看_亚洲另类第一页_久久久久久少妇_亚洲精品字幕在线_国产农村妇女精品一区_日韩黄色精品视频_国产午夜视频在线_久久久精品视频国产_九九热免费在线

1、原創(chuàng)作者為曉潔老師編輯ElitaWon老師。

2、曉潔老師SLOGAN：與其羨慕別人，不如苦練自己一、什么是O型腿。

3、“O”形腿是指雙腳踝部并攏，雙膝不能靠攏，呈“O”字形。

4、“O”形腿形成更常見的原因可以分為三類：。

5、在身體發(fā)育時(shí)期由于營(yíng)養(yǎng)不良或腸道疾病等原因引起鈣磷等營(yíng)養(yǎng)元素缺乏，骨骼發(fā)育障礙、骨變形或關(guān)節(jié)軟骨發(fā)育不良，而出現(xiàn)膝內(nèi)翻（O型腿）的改變。

6、由于長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)或不正確的用力習(xí)慣引起支配關(guān)節(jié)的肌肉力學(xué)失衡，長(zhǎng)期的肌肉力學(xué)失衡可以導(dǎo)致關(guān)節(jié)發(fā)生移位，而形成膝內(nèi)翻。

7、外傷或其他疾病導(dǎo)致的O型腿。

8、我們?yōu)槭裁匆{(diào)整腿型。

9、正常的膝關(guān)節(jié)，壓力是平均分布在關(guān)節(jié)面上的。

10、而O型腿的人，由于膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻，身體重量就過(guò)多集中于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)面上。

o型腿矯正能增高5厘米

1、過(guò)度的壓力和摩擦力，會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)軟骨面磨損，脛骨平臺(tái)塌陷，繼發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎。

2、隨著年齡增長(zhǎng)，就容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛，影響到正常的行走活動(dòng)（運(yùn)動(dòng)障礙）。

3、腿部的畸形不僅僅影響體型與健美。

4、往往O型腿的同學(xué)會(huì)產(chǎn)生自卑感，心里壓力增大，心理受到一定的影響。

5、O型腿毋庸置疑的肯定影響我們的美感。

6、很多人夢(mèng)寐以求又細(xì)又長(zhǎng)的大長(zhǎng)腿，但由于肌肉分布不均，大小腿都是骨骼外側(cè)肌肉多，內(nèi)側(cè)肌肉少，導(dǎo)致下肢外輪廓線更加外移。

7、小腿特別彎，顯得腿短，上下肢比例失調(diào)，雙腿間縫隙很大，容易形成鴨子步，嚴(yán)重影響美感。

8、如何判斷自己是O型腿。

9、通常情況下，我們的腿部是有一定的生理曲線的。

10、自然站立時(shí)，大腿內(nèi)側(cè)，膝蓋下方以及腳踝處有縫隙，膝蓋、小腿中部微微并攏。

o型腿矯正的四種方法?

1、腳尖、腳踝和腳后跟并攏站立時(shí)，大腿膝蓋朝內(nèi)、小腿膝蓋朝內(nèi)，雙膝不能并攏。

2、自然站立時(shí)，大腿外側(cè)肌肉鼓脹，很硬。

3、小腿的外上側(cè)，膝蓋旁邊的腓骨小頭突出，小腿后側(cè)肌肉向外鼓脹。

4、O型腿是骨頭長(zhǎng)歪了嗎。

5、在一定的彎曲角度內(nèi)，成年人的O型腿是可以矯正的。

6、但值得注意的是，不是所有的O型腿都是骨頭長(zhǎng)彎了。

7、O型腿的人，平時(shí)站立和走路時(shí)，都是腿外側(cè)肌肉用力，內(nèi)側(cè)用不上力。

8、因此腿部肌肉發(fā)育不勻稱，往往外側(cè)肌肉多，內(nèi)側(cè)肌肉少。

9、形成的腿部肌肉輪廓線就是彎曲的，給人的感覺就是骨頭彎曲了。

10、其實(shí)并不全部是骨頭彎了，只有少數(shù)是真正骨頭彎了。

11、如果想判斷骨頭是否彎了，更直接的方法是拍X線正位片。

12、（注意所有的矯正帶以及正腿儀，目前都沒有明確的科學(xué)依據(jù)證明，它們對(duì)于骨頭畸形導(dǎo)致的O型腿有效。

o型腿矯正延長(zhǎng)4cm

1、人在成年后，通常情況下骨頭不再具有生長(zhǎng)能力，此時(shí)骨頭形態(tài)一般很難發(fā)生改變。

2、在正常情況下，通過(guò)捆綁或擠壓的方法，是很難讓骨頭回到正位的。

3、骨頭畸形導(dǎo)致的O型腿只有通過(guò)持之以恒和非常漫長(zhǎng)的手法調(diào)整+體式練習(xí)或進(jìn)行手術(shù)調(diào)整。

4、由于肌肉分布不勻稱導(dǎo)致的O型腿，則完全矯正率非常高，加上體式練習(xí)，效果更是顯著。

5、但無(wú)論何種情況導(dǎo)致的O型腿，都不能強(qiáng)行牽拉，有可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受傷或骨折。

6、在這里我們主要通過(guò)調(diào)整腿部肌肉向正確方向用力，來(lái)達(dá)到直腿效果。

7、以下為O型腿矯正方法及5天案例效果：。

8、首先準(zhǔn)備伸展帶、毛巾（如有瑜伽墊，瑜伽磚，則可以與體式練習(xí)相結(jié)合。

9、雙手手指微屈成窩型放在膝蓋上，利用手心熱量讓膝關(guān)節(jié)慢慢熱起來(lái)。

10、然后上下拍打膝關(guān)節(jié)10次，側(cè)邊拍打10次，左手拍右腿膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，右手拍膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)10次（拍打，人體有兩套液體，血液和淋巴液，淋巴有一個(gè)更大的特點(diǎn)，突然間猛地一個(gè)刺激，產(chǎn)生淋巴反射。

o型腿矯正延長(zhǎng)5厘米

1、腿上不光是血管，更重要的是淋巴系統(tǒng)供及關(guān)節(jié)液，有效的拍打的時(shí)候相當(dāng)于是給膝關(guān)節(jié)澆水）。

2、（膝關(guān)節(jié)慢慢熱起來(lái)，膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生關(guān)節(jié)液，潤(rùn)滑和保護(hù)膝關(guān)節(jié)）。

3、微屈膝，X\XO型腿在雙膝放一條毛巾緩解皮膚間的摩擦（注意嚴(yán)重的O型腿膝蓋難以并攏，前期可以不放毛巾）。

4、伸展帶在遠(yuǎn)離膝蓋窩約一個(gè)拳頭處繞小腿綁緊，注意避免過(guò)度綁腿部導(dǎo)致小腿血液流通不暢。

5、O型腿嚴(yán)重的同學(xué)可以在大腿，遠(yuǎn)離膝蓋窩約1個(gè)拳頭處再綁一天伸展帶。

6、（此時(shí)由于伸展帶作用，小腿后側(cè)被動(dòng)收緊，膝蓋自然提起）。

7、每天堅(jiān)持以上方法綁腿，根據(jù)自身狀況慢慢進(jìn)階。

8、例如在第3天時(shí)開始結(jié)合瑜伽體式練習(xí)，在瑜伽練習(xí)后再進(jìn)行綁腿訓(xùn)練。

9、更容易找對(duì)雙腿正確用力方向，效果更顯著。

10、（在瑜伽中，如樹式、摩天式、戰(zhàn)士一、二式、鳥王式等都是非常有利于腿型矯正安全的體式。

o型腿外固定延長(zhǎng)3厘米

1、女人雙腿合不攏是因?yàn)闆]做什么事情呢。

2、很多的女人普遍都是o型腿，那么，導(dǎo)致女人o型腿的原因是什么呢。

3、女人o型腿的話，是非常難看的，那么，女人應(yīng)該如何讓雙腿變直呢。

4、雙腿合不攏是因?yàn)槭裁茨亍?

5、雙腿并不攏，竟是因沒夾這物。

6、在小腿之間夾上書之類的東西，書的厚度根據(jù)個(gè)人情況而定，每天三十分鐘，站著看看書，發(fā)短信聊聊天，但書要夾緊不能掉。

7、這樣不僅可以瘦小腿，使腿型變得更加優(yōu)美，而且可以緊實(shí)pp哦。

8、然后可以逐漸將書變薄，更后可以是一張紙，呵呵，一個(gè)月以后，邁著你修長(zhǎng)的小腿上街購(gòu)物去吧。

9、這可是經(jīng)很多mm認(rèn)為非常奏效的方法哦，快來(lái)試試吧~。

10、曾有人問(wèn)我，如何才能使腿變的修長(zhǎng)，現(xiàn)在轉(zhuǎn)摘一套方法供各位愛美的MM參考。

11、下肢腿圍超過(guò)正常范圍，要從少年時(shí)進(jìn)行鍛煉，每天用手沿著腳后跟到小腿肚子方向作圓周按摩，平常走路和進(jìn)行鍛煉時(shí)，都要在意，將腳抬高步行。

親身經(jīng)歷o型腿矯正成功

1、第一節(jié)提踵，兩腿直立，一腿向后屈膝，觸及臀部為止，兩腿交替，每側(cè)抬高20次。

2、第二節(jié)雙手抱頭仰臥，將一腿抬起，屈膝，伸直。

3、兩腿交替進(jìn)行，每次20次。

4、第三節(jié)靠墻而立，抬腿屈膝，腳尖觸地，作圓周運(yùn)動(dòng)，每側(cè)做10次。

5、第四節(jié)坐地，抬腿，雙手握足，兩腿交替進(jìn)行，每側(cè)10次。

6、第五節(jié)兩腳站立，一腿屈骼91°。

7、膝彎90°，一腳尖立地，持續(xù)幾秒鐘，兩腿交替，每側(cè)10次。

8、第六節(jié)兩腳尖著地，屈膝125°，兩臂伸直。

9、每天一次，半年測(cè)腿圍，堅(jiān)持長(zhǎng)年練習(xí)。

10、本處方適合中青年人練習(xí)。

11、為了更有效地增長(zhǎng)小腿的長(zhǎng)度，條件允許，可輔以游泳，以刺激骺軟骨的增生，延長(zhǎng)小腿骨。

12、第一節(jié)鍛煉大腿前部肌群立正，雙手抱頭。

13、深吸氣立起，10秒鐘后，右腿向前邁出一步，同時(shí)下蹲10秒鐘，左右腿交替進(jìn)行，共3分鐘。

o型腿矯正手術(shù)中可以再做延長(zhǎng)嗎?

1、第二節(jié)鍛煉大腿后部肌群，屈膝屈肘俯臥，一腿屈膝跪地，另一腿伸直抬高與軀體呈直線，10秒鐘后，向背屈膝與軀體呈直角，左右腿交替進(jìn)行，共3分鐘。

2、第三節(jié)鍛煉臂部肌群，雙手撐地，一腿屈膝撐地，一腿屈膝抬起，向胸部靠近，10秒鐘后，伸直向背屈膝兩腿交替進(jìn)行，共3分鐘。

3、第四節(jié)鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群，仰臥，一腿屈膝，腳著地，另一腿向背勾腳尖，伸直抬腿(10秒鐘)，而后外展10秒鐘，兩腿交替，共3分鐘。

4、在開始鍛煉時(shí)，如有難度，可持一棍或扶物，習(xí)慣后按要求進(jìn)行。

5、上述5節(jié)每天一次，3～6個(gè)月后可量下肢長(zhǎng)度，與鍛煉前對(duì)比，有小小進(jìn)步，應(yīng)長(zhǎng)年堅(jiān)持。

6、第一節(jié)立正，兩臂伸平，一腿慢慢抬起，腳伸直，抬腿至更高點(diǎn)，一腳站立20秒。

7、第二節(jié)雙腿站立與肩同寬，兩臂伸平，足尖著地，站立保持10秒鐘，反復(fù)10次。

o型腿矯正術(shù)

1、o型腿矯正5個(gè)有效方法。

2、可是有很多人由于一些獨(dú)特的原因，造成腿形是o型的，看上去十分的不好看。

3、那o型腿矯正5個(gè)合理方式是什么呢。

4、下邊就一起來(lái)了解一下吧。

5、o型腿矯正5個(gè)合理方式。

6、調(diào)節(jié)走姿，行走時(shí)，學(xué)好重心點(diǎn)放腿里側(cè)。

7、做夾持姿勢(shì)，不論是等公交車，還是在辦公室，還記得時(shí)刻挺直兩腿用勁夾持雙膝。

8、高抬腿矯正法，兩腳分離與肩同寬，雙足和膝蓋骨稍微內(nèi)扣，做下蹲和站起的姿勢(shì)，不需要徹底蹲下。

9、纏紗布矯正法，假如雙膝是往外轉(zhuǎn)動(dòng)的O型腿(行走非常容易外八字)，由于彎折程度比較嚴(yán)重。

10、中醫(yī)針灸糾正O型腿法。

11、如何根據(jù)瑜伽健身矯正o型腿。

12、左腿彎折在身后，腳板迎合趾骨處，右腿向后挺直。

13、兩手放到人體兩邊。

14、上半身往前彎折，手臂往前屈伸，前額碰地。

o型腿 矯正

1、日常生活中大家都比較喜歡又白又直又長(zhǎng)的美腿，甚至腿型比臉還要重要。

2、但是有很多人因?yàn)橐恍┨厥獾脑颍瑢?dǎo)致腿型是o型的，看起來(lái)非常的不美觀。

3、那o型腿矯正5個(gè)有效方法是哪些呢。

4、下面就和小編一起來(lái)了解一下吧。

5、o型腿矯正5個(gè)有效方法。

6、調(diào)整走姿，走路時(shí)，學(xué)會(huì)重心放腿內(nèi)側(cè)。

7、做夾緊動(dòng)作，無(wú)論是等公車，還是在辦公室，記得時(shí)時(shí)伸直雙腿用力夾緊雙膝。

8、蹲起矯正法，雙腳分開與肩同寬，雙足和膝關(guān)節(jié)略微內(nèi)扣，做下蹲和起立的動(dòng)作，不需要完全蹲下去。

9、纏繃帶矯正法，如果雙膝是往外旋轉(zhuǎn)的O型腿(走路容易外八字)，因?yàn)閺澢潭容^嚴(yán)重。

10、針灸矯正O型腿法。

11、怎樣通過(guò)瑜伽矯正o型腿。

12、右腿彎曲在身前，腳掌貼合恥骨處，左腿向后伸直。

13、雙手放在身體兩側(cè)。

相關(guān)閱讀