時間：2022-01-14 19:17:32 瀏覽：0 來源：創始人
1、對于成人來說，骨骼發育已經定型，不存在非手術療法可以有效矯正膝外翻或者膝內翻的。
2、強制加矯正力只會導致關節炎癥出現。
3、如果非要有人說自己骨骼清奇，天賦異稟，就是用某某非手術療法實現了矯正。
4、那只能有兩個原因，第一是突破了骨生物力學理論，當世奇人。
5、主觀上強加的判斷。
6、關于這個問題我不想再回答了，也不想跟人爭辯。
7、我想說的是，那些說通過某某非手術療法可以改變成年人重度骨性畸形的人，您做過力學加載實驗嗎。
8、別說在體的，離體的力學測試您做過嗎。
9、我想說的是，運動訓練確實是可以改善腿型，但是主要練的是軟組織強度和力量。
10、是從臨床醫學角度來針對骨的客觀的評價。
11、違背骨骼發展規律，強行加載矯正力，更大的可能，是導致膝關節炎等運動損傷。
1、常見的疾病問題這里都有答案，點上方藍字關注。
2、我就是愛站立，別叫我停下來~~~。
3、小小崔同學自打解鎖了這雙腿，那真是每天忙到飛起。
4、看到這弧度，你會因此而充滿憂慮嗎。
5、因為傳說中的“O型”腿似乎和它很能掛的上鉤。
6、另外還有個“X型”腿，也虎視眈眈地窺伺在旁。
7、是不是只有筆直的腿才算正常呢。
8、今天就來和小編一起尋找答案吧。
9、按字面意思理解的話，就是寶寶兩條腿自然并攏時，中間出現像“O”一樣的空隙。
10、當然大多數O型腿沒那么夸張，只是縫隙比正常情況大，所以想判斷的話，還是需要通過測量結果來看。
11、具體測量方法，請按下面步驟進行：。
12、在寶寶睡著或完全放松的情況下，脫掉褲子或紙尿褲（為了減少干擾因素）讓他平躺。
13、輕輕并攏寶寶的雙腿，使踝關節貼在一起，然后測量膝關節內側之間的距離（如下圖）。
1、如果距離小于3cm，說明腿部正常。
2、距離在3~6cm之間，可以繼續觀察，看看寶寶的發展趨勢。
3、距離大于6cm時，可能存在O型腿的問題，更好帶寶寶就診，讓專業醫生進一步判斷。
4、和上面同理，就是寶寶兩腿自然并攏時，腿部呈現出“X”的形狀，也可以通過測量來初步判斷。
5、具體的測量方式和O型腿類似：。
6、在寶寶睡著或完全放松的情況下，讓他脫掉褲子或紙尿褲后平躺著。
7、輕輕并攏寶寶的雙腿，讓膝關節貼在一起，然后測量踝關節內側之間的距離（如下圖）。
8、在3~6cm之間，繼續觀察。
9、大于6cm，則更好就醫請專業醫生進一步判斷。
10、數值不是唯一的判斷標準。
11、大家還可以結合其他細節來看，比如數值雖然沒有超過6cm，但寶寶特別不喜歡走路，或者明明會走路了，卻特別容易摔倒等等。
1、有這些情況的話，也更好讓醫生判斷一下。
2、為什么測量數值在3~6cm之間時。
3、因為胎兒在子宮里時為了適應空間，身體都是蜷曲的，出生后小腿內彎屬于正常現象。
4、這樣的彎曲隨著寶寶的成長，會經歷一個逐漸變化并趨于正常的過程（如下圖）。
5、只要彎曲的幅度處在正常范圍內，可以先不干涉。
6、寶寶真的有O型腿、X型腿，怎么辦。
7、腿型有異不僅影響美觀，對生長發育也大大不利，所以一旦確認出現問題，就應該及時糾正。
8、一般采用的方法有三種：。
9、O型腿寶寶選擇內側低、外側高的矯正鞋墊。
10、X型腿寶寶則相反，選擇內側高、外側低的矯正鞋墊。
11、通過調整膝關節的著力點，讓腿部力量較弱的一側肌肉，得到更多鍛煉，更終達到兩側肌肉力量一致，從而起到矯正腿型的作用。
1、癥狀相對較重的寶寶，僅靠鞋墊已經不夠了，需要在醫生的指導下使用專業矯具，通常是在寶寶睡覺時，將矯具套在腿上，借外力將寶寶的腿“掰”直（當然，掰的過程是循序漸進的，不會那么激烈）。
2、如果情況已經非常嚴重，且在長期使用矯正鞋墊和矯具后都不起作用，就需要在醫生的評估下，選擇手術治療了。
3、具體用哪種治療方式，家長不要自行決定，一定要帶寶寶就醫后，由專業醫生來判斷。
4、怎樣才能預防O型腿和X型腿。
5、民間傳統用的打蠟燭包綁腿法是非常不推薦的，它和使用專業矯正器具不同，在使用時機、使用方法和使用時長上，都有著根本差異，所以起不到讓腿變直的作用。
6、綁腿反而會對寶寶身體的產生危害，既影響四肢血液循環，易造成外傷，還可能影響骨骼和關節的發育，甚至造成寶寶髖關節脫位。
1、大腿外側通過髂脛束的收緊來保持平衡，橫向的肌肉拉力和縱向的重力組成了合力，合力的連線正好經過膝關節中心。
2、所以一般而言，我們需要通過多拉伸來緩解髂脛束的疲勞，同時對于四頭肌內側肌群，需要一些額外的鍛煉來強化它們的力量，讓膝關節回到恰當的對線。
3、關于“淚滴肌”VMO的具體鍛煉方法，在我之前的一篇文章里就有提及。
4、膝關節疼痛到底能不能鍛煉。
5、對于力學代償，需要用錄像拍下走路跑步的步態，因為很多情況下自己是感受不到不正確的步態的，通過觀察錄像可以注意到一些錯誤的小細節，在日后有意識地去糾正，從而可以緩解不良步態對膝關節產生的應力。
6、可以通過下肢平衡鍛煉來促進膝關節的本體感覺，從而提高膝關節的穩定性。
7、以上是糾正下肢力線，增加膝關節穩定性的三大原則，更加穩定的膝蓋更重要的是防止膝關節過早發生退變，同時還能帶來改善腿形（糾正X形腿或O形腿）的額外好處。
1、今天正值建黨節，首先祝我們偉大的中國共產黨生日快樂。
2、今天小編為大家帶來的是康復教練Aguilar的輔助訓練技巧，對于有X型腿困擾的老鐵帶來一些幫助。
3、X型腿簡而言之就是腿部整體看起來像字母X。
4、訓練時會用到彈力帶，但是并不是要綁在膝蓋的位置。
5、簡單的進行外展、開合訓練不能對這種功能性障礙起到作用。
6、想要切實的改變這樣的情況，需要喚醒身上的許多肌肉。
7、可能有這樣問題的老鐵經常會聽到有人說，只要用彈力帶強迫股骨向內做外展對抗，就能糾正這個問題了。
8、肌肉筋膜的放松不會重塑肌肉組織，它所做的就是幫助肌肉改善連接，促使肌肉更好的運動。
9、快速拉伸確實有用，但實際上并不能訓練肌肉。
10、肌肉的訓練需要適當的動態成分參與其中。
11、如果想通過側展來改善X型腿，這樣做是沒有效果的。
1、很多老鐵認為修復型訓練就是彎曲和伸展就可以訓練到，這是非常錯誤的觀點。
2、實際上整個身體運作起來就像漩渦，它是一個不斷移動的漩渦，一切都在旋轉。
3、只能用眼睛感知其中的一部分，但大多數動作都包括旋轉。
4、脛骨、骨盆、胸腔脊柱，所執行的動作都只遵循了肌體功能，但不是所有部位都在旋轉。
5、起始矯正訓練的動作很簡單，用到彈力帶，要做一個傳遞、略微被動的股骨內旋。
6、這樣的動作通常會造成X型腿，膝蓋一直處于傾斜的狀態。
7、與此同時股骨處于內旋的狀態，每隔一段時間就會發現出現一些問題。
8、因為X型腿和股骨外旋并不符合生理結構，可能老鐵自己很難發現自己的體態，但是別人很容易看出。
9、先將彈力帶套在右腿上，放在髖部前面，略高于髖骨。
10、另一側沿著腹股溝穿過襠部。
1、用彈力帶另一側幫助大腿中部，覆蓋整個股骨區。
2、各位老鐵可能注意到了，這樣綁住腿后會讓腿自動內旋。
3、如果積極用外旋對抗，這就意味著臀大肌正在創建一個理想的外旋模式。
4、如果在這個狀態下進行一些運動，可以很有效的激活髖關節的外旋功能。
5、這樣可以很有效的改善X型腿的問題。
6、腳著地的時候，膝蓋會向內，但使用了彈力帶的這一側這種情況消失了，這時左腿會出現內扣。
7、深蹲不是判斷X型腿更好的方法，走路才是。
8、因為深蹲的時候會可以的外旋股骨，這時候X型腿會消失，但走路的時候又會顯現出來。
9、所以只有在動態的環境下才能判斷自己是不是X型腿。
10、當踏出一步膝蓋就會向內，那么就能判定時X型腿。
11、因此動態會是一個非常好的訓練方式。
12、腳著地的時候相對于平時的習慣性內旋，現在對抗性的作出外旋。
1、缺乏運動容易導致肥胖，但不是每一個缺乏運動的人都必然會發生肥胖，因為肥胖還跟飲食有關。
2、同樣的道理，X型腿/O型腿的人也不會必然發生跑步傷痛，因為這還跟腿部力量和其他因素有關。
3、正如同專業的馬拉松運動員也有可能是X型腿/O型腿，但照樣沒有傷病，并且成績優秀。
4、X型腿/O型腿的人加上力量不足導致的錯誤動作模式，才會誘發跑步傷痛。
5、自我矯正X型腿的訓練方法。
6、坐在地上或墊子上，兩手按住膝蓋內側，雙腳掌合攏，接著雙手向下慢慢的按壓，使雙膝盡量緩緩的分開，到不能在往外分和下壓為止，并停頓5~10s，然后還原。
7、重復15~20次，共練習四組。
8、坐在地上或墊子上，雙腿身前放平，雙腳盡量并攏，用一條彈力帶（長50cm）拴在左右腳腕上。
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