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1、看到一個關(guān)于O型腿矯正綁腿的帖子很火，我來說兩句【更簡單也更不痛苦的一個方法】第一步就是坐成這樣，腰背要直到這樣就很好了【第二種方法：爬青蛙】【小青蛙變形版本】左邊是O，右邊是X。

2、再來一個O型腿的解剖學圖，方便講解廣州亞運會禮儀小姐的圖片。

3、大家看畫圈處，是凹進去的，一個坑。

4、做動作的時候自己檢查一下。

5、【壓腿關(guān)鍵點】用手幫忙時兩手分別握住畫圈的位置，然后同時向箭頭方向用力，把腳趾壓下去腳跟推出來，練出漂亮的腳背，穿鞋就像圖上的另一只腳一樣了。

6、這個小朋友的左腳腳尖繃得很漂亮，膝蓋也壓得很好，壓腿時就是要達到這種效果。

7、看這個小朋友的膝蓋，也是壓下去提起來的【壓前腿第一種方法】【壓前腿第二種方法】作者：小貓咪的爪子回復日期：:25:57來看圖說話。

o型腿矯正神器有用嗎

1、下面這張圖是網(wǎng)上找到美女練功圖。

2、我不知道她們是什么身份。

3、紅圈內(nèi)，膝蓋是彎的，這個無論什么舞種都是不對的。

4、正確的方法是膝蓋拉直下壓。

5、第一個美女的籃圈處。

6、她是用腳后跟放在把桿上的。

7、用這個地方放在把桿上說明胯沒有旋開。

8、我不確定別的舞種是不是這么要求的，但是芭蕾舞不是。

9、我的講解都是以芭蕾舞為基礎(chǔ)的。

10、正確的接觸把桿位點請見后圖。

11、腳尖朝向臉對著的方向，說明支撐腿也沒有旋開。

12、仍然不知道是不是不同舞種的要求不同。

13、第一個美女的綠圈處。

14、是從腹部到胸部的順序在貼5、第二個美女綠圈處。

15、所有美女都是45面對把桿的，正確。

16、小貓咪的爪子回復日期：:28:18對了，壓前腿還有個要點：用腹部和胸部去貼腿時要用身體的中軸線，而不能用和放在把桿上的腿同側(cè)的身體。

o型腿矯正動作示范

1、不然壓出來是歪的，也打不到開胯的要求。

2、小貓咪的爪子回復日期：:35:21下面這個壓前腿就很標準。

3、綠圈處，用外側(cè)腳踝下面放在把桿上的。

4、藍圈處，支撐腿的髖關(guān)節(jié)很直，沒有把身體壓在支撐腿上，髖關(guān)節(jié)沒有歪到外面來。

5、黃圈處，膝蓋上拉，沒有突在外面。

6、紫圈處，支撐腿的腳尖不是對著前面，說明支撐腿的胯也旋開了。

7、整個身體45面對把桿，很挺拔，肩部也打得很開，背很平。

8、畫紅的地方就是被壓的腿接觸把桿的位置作者：小貓咪的爪子回復日期：:03:45作者：咕嚕咕嚕吹泡泡回復日期：:37:34弄寬胯我也不知道要怎么弄呢。

9、不過你如果要下橫叉的話要小心點。

10、下叉的時候還要開著胯下，就是腳背和膝蓋朝天花板的方向，而不是朝前方。

11、人物是芭蕾舞界更著名更有天賦的女舞蹈演員Z美女。

矯正o型腿更有效的動作圖解

1、發(fā)兩張圖說明下背和頭頸。

2、人物是我更喜歡的芭蕾舞女演員Polina。

3、脖子拉的很長背部。

4、完全是平的一塊【壓旁腿標準圖】作者：小貓咪的爪子發(fā)表日期：:31:00看到一個帖子講O型腿綁腿矯正的，很火。

5、看來很多JMS都為此困擾。

6、為了不浪費大家時間我來說兩句。

7、http:我只想給各位打算綁腿的JMS說一句：綁腿的效果微乎其微的。

8、我本人大概中學時代開始變O的，到大學以后發(fā)現(xiàn)的這個問題，很是郁悶，但是也沒多少好辦法。

9、后來堅持了將近5年的艱苦芭蕾舞訓練才見到了不錯成效，但是都沒有完全恢復。

10、所以大家可以想想每天綁兩下子怎么可能變回來。

11、如果真想自己恢復，其實要矯正骨盆，就是壓胯。

12、包括原帖第一頁有一張雜志上教的矯正方法其實也是在并不僅僅是膝蓋和小腿的問題，而是整個骨盆開始的問題。

o型腿矯正的方法

1、我是學醫(yī)的，如果JMS有需要我還可以從解剖學的角度深入說明。

2、所以O(shè)型腿要想自行矯正就需要自己壓胯。

3、但是我個人認為沒人監(jiān)督自已一個人是堅持不下來的，因為真的很痛苦。

4、我也是在舞蹈課上老師監(jiān)督才忍著壓，自己在家都是能省則省。

5、所以綁腿大家就別做了，浪費時間的。

6、小貓咪的爪子回復日期：:53:45O型腿也有天生的。

7、但是也有很多是因為長期不正確的姿態(tài)導致的。

8、小貓咪的爪子回復日期：:21:53壓胯有很多種方式，難易程度不同，痛苦程度不同，矯正能力不同。

9、小貓咪的爪子回復日期：:12:081、更簡單也更不痛苦的一個方法：（1）坐在床上，背伸直，切記腰要挺起來，不然又是壓在胯上的。

10、彎曲膝蓋，腳掌對腳掌，腳尖腳跟對齊放在床上，兩腿這時是分開的，腿內(nèi)側(cè)朝上，兩腿膝蓋這時是朝向兩個外側(cè)的。

o型腿矯正術(shù)

1、雙手抓住對好的腳掌，使勁讓兩腿膝蓋同時往下用力，就是往床的方向。

2、盡量讓膝蓋、大腿貼到床上。

3、這時會感到兩個胯部（股骨頭的位置）有壓力。

4、一開始肯定不能讓膝蓋壓到床上的，要量力而行。

5、一定要盡量靠自己大腿和胯的力量。

6、此時的關(guān)鍵是保持腰和背的直立。

7、一定不要讓上身重量壓在屁股上。

8、放松大腿和胯，保持第二步的狀態(tài)。

9、在挺直腰背的情況下盡量用胸往前下方貼，也就是用胸去靠近抓著兩只腳的手。

10、這時候會感覺腹股溝處有壓力和撕感。

11、一開始肯定不能讓胸貼到手上的，要量力而行。

12、一定要盡量靠自己上身的力量。

13、此時的關(guān)鍵是保持腰和背的直立。

14、不含胸有個竅門，就是胸下壓的時候臉不要朝床的方向，而是向前方，把脖子拉長，下巴朝遠下方。

15、這也是芭蕾舞基本訓練里面拉脖子的方法。

親身經(jīng)歷o型腿矯正成功

1、小貓咪的爪子回復日期：:38:25很多JMS擔心年紀大了變不回來。

2、其實只要你堅持練一定是可以的。

3、只是時間當然會比小孩子長，畢竟老胳膊老腿了。

4、如果堅持練下來，你自己或周圍的人是肯定會看到變化的。

5、小貓咪的爪子回復日期：:39:34作者：小姐心丫鬟命回復日期：:34:01上班的時候更多的時間是坐著的，不知道坐著的時候雙腿夾紙能不能矯正腿型和盆骨。

6、因為做主的時候胯和大腿用不上力，所以壓不了胯。

7、小貓咪的爪子回復日期：:08:17作者：回復日期：:10:10樓主能告訴我X型腿怎么矯正啊，生活了近30年很郁悶啊型我就不知道了。

8、不好意思啊作者：小貓咪的爪子回復日期：:10:00作者：不來梅童話回復日期：:24:07大腿根部的肉肉向外，中間膝蓋骨向內(nèi)突出（感覺有點向內(nèi)歪），小腿肌肉向外。

有效矯正o型腿

1、大小腿有個小O，中間（膝蓋）倒是合上了，這是O型還是X型。

2、這種腿形用爬青蛙有效嗎。

3、小貓咪的爪子回復日期：:14:09根據(jù)上面的骨關(guān)節(jié)改變示意圖，事實上壓胯的道理就是把外翻的髖關(guān)節(jié)和大轉(zhuǎn)子（就是骨盆下面那里）旋轉(zhuǎn)回正常的平面上。

4、小貓咪的爪子回復日期：:35:36天了好多錯別字。

5、如果還不明白的話，找一個芭比娃娃，芭比的腿是很標準的，身體在一個平面。

6、然后向內(nèi)旋轉(zhuǎn)她的兩條腿，就發(fā)現(xiàn)芭比的屁股翹起來了，身體不再同一個平面了。

7、O型腿的人骨盆是后翻的，就是恥骨聯(lián)合那里（恥骨聯(lián)合是哪請大家百度）是往后的。

8、要做的就是讓它回到身體的這個平面。

9、這樣就有第三個方法：練站姿。

10、站姿很多美體書都說要練，但是實際上好多站的都不對。

o型腿矯正的四種方法?

1、收腹挺胸是沒錯，但是很多人一挺胸肩膀就聳起來了，很難看。

2、挺胸的關(guān)鍵不僅是肩胛骨要往內(nèi)側(cè)夾，同時還要向下拉，這樣背看起來就是平整的一塊，很薄很好看。

3、同時胸部會看起來更大，因為角度上揚了。

4、但是很多人會忽略肩胛骨下拉。

5、而收腹夾腿的同時屁股不能向后翹。

6、大家坐這個動作時可以從側(cè)面照鏡子，會發(fā)現(xiàn)屁股都說翹出來的，因為腰塌了。

7、這是不對的，也起不到矯正腿的作用。

8、正確的方法是收腹的同時收屁股，恥骨聯(lián)合盡量向前頂，把骨盆拉回身體的平面，同時大腿從內(nèi)側(cè)開始用力轉(zhuǎn)。

9、檢查做的到不到位的方法就是：1、用手摸摸你的大腿內(nèi)側(cè)肌肉是不是緊的，如果是說明正確，如果還是松軟的說明用力不對。

10、摸摸臀部有沒有兩個大坑，有就是對的。

11、這時照鏡子就能看到腰是直的，屁股也沒有翻出去。

四維矯正o型腿是什么原理

1、另外要注意，做骨盆內(nèi)收動作的時候腿一定要伸直，膝蓋不能彎。

2、每天堅持站20分鐘，可以多站幾組，對于形體很有幫助。

3、兩只手臂盡量靠近耳朵，不要兩只手臂隔得太遠。

4、腰和背要塌下去，不能拱起來。

5、兩腿伸直，膝蓋不能彎曲。

6、兩腿可以并攏也可以分開一些。

7、兩腿不要站得太遠了。

8、壓完肩以后可以反過來再拉一下肩膀。

9、就是兩手放在身后，是指交叉，伸直肘關(guān)節(jié)，盡量向上抬。

10、一種是你可能也是O型，但是不是太嚴重，加上可能大腿肉比較多，所以看起來大腿是并攏的。

11、你大腿內(nèi)側(cè)繼續(xù)向前轉(zhuǎn)應(yīng)該還能轉(zhuǎn)動，然后這時如果小腿間的縫隙也減小了那就說明是另一個情況可能是你骨盆這一節(jié)沒什么問題，但是膝蓋那里有外翻。

12、相當于O型腿大轉(zhuǎn)子外翻下降到膝蓋這里了。

13、如果是這種你就要聯(lián)系旋轉(zhuǎn)小腿，相當于O型腿聯(lián)系旋骨盆和大轉(zhuǎn)子下降到膝蓋這里。

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