午夜成人免费影院_日韩成人免费观看_亚洲另类第一页_久久久久久少妇_亚洲精品字幕在线_国产农村妇女精品一区_日韩黄色精品视频_国产午夜视频在线_久久久精品视频国产_九九热免费在线

1、培訓資訊-文體藝術-瑜伽-瑜伽體式講解-瑜伽鱷魚式。

2、瑜伽體式講解-瑜伽鱷魚式。

3、瑜伽體式講解-瑜伽鱷魚式。

4、練習瑜伽鱷魚式的好處：。

5、練習鱷魚式瑜伽可以通過按摩骨盆內關節來調節它的位置，起到矯正骨盆和脊柱彎曲的作用，從而緩解腰疼，強化腹部和背部的肌肉。

6、仰面平躺，兩腿繃直，兩臂伸直與肩齊平，手心向下，貼住地面。

7、抬起雙腿，使腿部與地面平行。

8、轉動腳腕，使右腳與右腿成90度直角，同時右腿放倒于地面，右腳尖盡力去夠左手指尖，臉部朝向右側，呼吸5次。

9、放倒右腿時注意不要抬起右肩，肩膀要牢牢的貼在地面上，左右腿交替進行練習。

10、為促進國家民辦教育事業發展，本站公益提供咨詢服務。

11、本站所涉及的文字和圖片僅供廣大市民及學員個人學習、研究或欣賞使用，版權歸原作者所有，如有侵權，請與我們聯系刪除。

矯正XO型腿更有效的一個方法

1、更佳答案“O”型腿的矯正方法具體如下：（1）直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，做20～3O次。

2、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20～30次。

3、更佳答案糾正0型腿更佳答案“O”型腿的矯正方法具體如下：（1）直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，做20～3O次。

4、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20～30次。

5、“O”型腿的矯正方法具體如下：糾正0型腿更佳答案“O”型腿的矯正方法具體如下：（1）直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，做20～3O次。

6、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20～30次。

7、直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲糾正0型腿更佳答案“O”型腿的矯正方法具體如下：（1）直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，做20～3O次。

x型腿矯正成功案例

1、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20～30次。

2、做20～3O糾正0型腿更佳答案“O”型腿的矯正方法具體如下：（1）直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，做20～3O次。

3、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20～30次。

4、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20糾正0型腿更佳答案“O”型腿的矯正方法具體如下：（1）直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，做20～3O次。

5、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20～30次。

6、糾正0型腿更佳答案“O”型腿的矯正方法具體如下：（1）直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，做20～3O次。

7、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20～30次。

x型腿矯正方法

1、兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停糾正0型腿更佳答案“O”型腿的矯正方法具體如下：（1）直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，做20～3O次。

2、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20～30次。

3、每次停耗10秒鐘，做5～10糾正0型腿更佳答案“O”型腿的矯正方法具體如下：（1）直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，做20～3O次。

4、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20～30次。

5、先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋糾正0型腿更佳答案“O”型腿的矯正方法具體如下：（1）直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，做20～3O次。

6、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20～30次。

x型腿矯正動作

1、型腿的膝蓋無法并攏，一定要做這種練習改善畸形。

2、糾正0型腿更佳答案“O”型腿的矯正方法具體如下：（1）直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，做20～3O次。

3、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20～30次。

4、座椅式糾正0型腿更佳答案“O”型腿的矯正方法具體如下：（1）直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，做20～3O次。

5、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20～30次。

6、雙腿并攏，提臀站立，兩肩向后打開。

7、糾正0型腿更佳答案“O”型腿的矯正方法具體如下：（1）直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，做20～3O次。

8、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20～30次。

x型腿能矯正

1、雙手放大腿根部，向下呈90度拉緊背部。

2、糾正0型腿更佳答案“O”型腿的矯正方法具體如下：（1）直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，做20～3O次。

3、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20～30次。

4、膝蓋微彎，兩臂向前伸出，注意要貼著耳朵。

5、糾正0型腿更佳答案“O”型腿的矯正方法具體如下：（1）直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，做20～3O次。

6、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20～30次。

7、兩臂向上舉起，上體完全挺直，保持30秒。

8、糾正0型腿更佳答案“O”型腿的矯正方法具體如下：（1）直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，做20～3O次。

9、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20～30次。

xo腿型矯正

1、樹式糾正0型腿更佳答案“O”型腿的矯正方法具體如下：（1）直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，做20～3O次。

2、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20～30次。

3、雙腿并攏，提臀站立，兩肩向后打開。

4、糾正0型腿更佳答案“O”型腿的矯正方法具體如下：（1）直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，做20～3O次。

5、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20～30次。

6、單腿彎曲，腳心向內站立，兩臂貼頭部上舉。

7、糾正0型腿更佳答案“O”型腿的矯正方法具體如下：（1）直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，做20～3O次。

8、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20～30次。

xo型腿矯正圖解 更有效

1、膝蓋并攏向一個方向，臉朝相反方向，保持10秒鐘。

2、糾正0型腿更佳答案“O”型腿的矯正方法具體如下：（1）直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，做20～3O次。

3、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20～30次。

4、膝蓋倒下另一側，臉也朝向與膝蓋相反的方向。

5、糾正0型腿更佳答案“O”型腿的矯正方法具體如下：（1）直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，做20～3O次。

6、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20～30次。

7、膝蓋和臉都向上，雙腳蹬地把腰向高處抬起。

8、糾正0型腿更佳答案“O”型腿的矯正方法具體如下：（1）直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，做20～3O次。

x型腿矯正更有效的方法

1、大長腿是每個女生的夢想，一些女生拼命減肥想讓腿瘦下來好看些，卻發現腿型卻不好看才是硬傷啊。

2、腿粗并不可怕，不過腿型不夠直就需要愛美的姑娘們想辦法解決了，O/X型腿可是會讓你的腿形大大失分。

3、今天大眼妹推薦4個瑜伽體式，在矯正腿型的同時還能順便瘦腿哦~。

4、?改善X型腿的瑜伽體式。

5、俯臥在墊子上，兩腿并攏伸直，腳尖著地，手掌平貼在胸部兩側的墊子上，手肘向上同時夾緊在身體兩側，五指張開，指尖朝前方。

6、收緊腹部，撐起身體離地至少約6厘米以上，使用雙手及腳尖支撐身體成為鱷魚狀。

7、慢慢將全身放松回地面，側臉頰貼地休息。

8、強化腿部，美化腿部以及腹部線條，預防關節炎。

9、促進末梢循環（對手腳冰涼很有效哦）。

10、預防及改善手腳冰冷或麻痹現象。

相關閱讀