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1、我所有專欄文章已分好類【置頂】MrBurning專欄導(dǎo)讀。

2、-Burning減脂塑身說-知乎專欄。

3、今天給大家介紹X型腿的矯正具體辦法。

4、相比O型腿，更多女生更容易形成X型腿，因為女生都覺得把雙腿并攏來坐顯得更加嬌羞，你見過幾個女生坐著的時候把雙腿叉的很開的呢。

5、走路站立也是，把雙腿夾緊感覺更可愛。

6、而長期以往，形成X型腿也就不足為奇了。

7、X型腿醫(yī)學(xué)上稱為膝外翻，指兩足并立時，兩側(cè)膝關(guān)節(jié)碰在一起，而兩足內(nèi)踝無法靠攏。

8、這種站姿在很多人中都能看到。

9、由于膝關(guān)節(jié)外翻，身體重量就過多集中于膝關(guān)節(jié)外側(cè)關(guān)節(jié)面上，下肢力線不良，髕骨及股骨之間的摩擦增多，易導(dǎo)致髕骨軟化。

10、過度的壓力和摩擦力，會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)外側(cè)軟骨面磨損，脛骨平臺塌陷，繼發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎。

盤腿坐可以矯正腿型嗎

1、下圖中的代表的就是X型腿在運動過程中的一個代償，并且X型腿的人經(jīng)常伴有外“八”字型足（)。

2、英文的這些肌肉名稱這里就不多說了，簡單來說，X型腿主要由于大腿內(nèi)側(cè)肌肉過緊（除外還包括股二頭肌短頭、擴筋膜張肌過緊），并且臀部臀大肌和臀中肌過弱。

3、改善方式主要在站姿和走路過程中將身體重心轉(zhuǎn)向腳的外側(cè)，并且多拉伸大腿內(nèi)收肌群以及加強臀部肌群。

4、還有些人是XO型腿，即大腿部分能并攏，但膝關(guān)節(jié)“內(nèi)旋”導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)以下部分外翻，小腿無法并攏。

5、為簡單起見，矯正方法和X型腿相類似。

6、臀部向后坐，腿側(cè)向打開，然后在合上，感受臀部外側(cè)的發(fā)力。

7、雙手叉腰或扶墻，單腿支撐，另一腿向后抬，同時髖關(guān)節(jié)外旋，感受臀部發(fā)力。

8、身體不要隨著髖關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動。

x型腿走路姿勢矯正

1、14:25我要投訴病情分析：。

2、你如果是膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)都能并攏，只是小腿的間隔大，不是x腿，也不是o形腿。

3、是由于脛骨弧度較大造成的。

4、即使手術(shù)效果也不一定好。

5、而且有可能會對膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)造成傷害。

6、55:58我要投訴病情分析：。

7、準備具有彈性的橡皮帶，或是布制的長型帶子，均勻地纏繞雙腿來幫助雙腿夾緊。

8、先坐在椅子上，將兩腿并攏。

9、在膝蓋以下腳跟以上外，均勻地捆綁橡皮帶。

10、如果所使用的捆綁物不是具有彈性的橡皮帶。

11、在捆綁之前，先在腳跟內(nèi)側(cè)和膝蓋內(nèi)側(cè)各墊上一條毛巾，避免疼痛。

12、第一次捆綁時，不要過緊。

13、捆綁后站起，記得要將身體挺正，抬頭挺胸，約站立15分鐘后即可。

14、如果站立時會疼痛或是腳麻，就是捆綁得過緊，此時要拆開重新捆綁一次。

x型腿如何矯正

1、也可兩手扶著欄桿或椅背做蹲下。

2、站起的重復(fù)動作，每次約15分鐘。

3、調(diào)整走姿X型腿的人走路多為外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關(guān)節(jié)受到向外分的力，久而久之，站立的時候膝關(guān)節(jié)就會無法并攏，變成X型腿。

4、所以要先調(diào)整走姿，學(xué)會重心放腿內(nèi)側(cè)。

5、良好的走姿應(yīng)當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側(cè)自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。

6、剛開始調(diào)整時可能覺得很別扭，有種不會走路的感覺，時間長了就自然了。

7、這樣不僅能矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。

8、纏繃帶矯正法如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉(zhuǎn)的X型腿(走路容易外八字)、因為彎曲的程度較嚴重。

9、所以除了做夾緊運動外，更好多操作捆綁法矯正.。

盤腿坐能矯正x型腿嗎

1、34:54我要投訴病情分析：。

2、成年O型腿患者，一般無法通過保守治療獲得矯正，大部分患者需通過手術(shù)治療。

3、夾板、綁帶，沒什么效果的，，坐姿、站姿以及走路的姿勢，會對腿型產(chǎn)生影響并不是特別大。

4、以上是對“ox腿型，坐姿怎樣比較好，有什么矯正的方”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康。

5、05:43我要投訴病情分析：。

6、根據(jù)你說的情況，如果矯正O型腿的話得需要一個過程，盤腿坐。

7、這種情況還得吃上鈣片，促進鈣吸收的，更好是去醫(yī)院康復(fù)保健科會診一下，如何正確矯正。

8、08:29病情分析：。

9、o型腿x型腿比較常見的原因是有一個人的特殊體質(zhì)或者是嬰幼兒時期缺鈣等情況導(dǎo)致的，隨著時間增長有可能出現(xiàn)行走困難等。

10、建議可以通過非手術(shù)的方法進行矯正。

跪坐可以矯正腿型嗎

1、病人發(fā)生X型腿，也可以診斷為病人發(fā)生膝外翻，發(fā)病原因有先天性遺傳因素，也有后天繼發(fā)性的。

2、病人出現(xiàn)X型腿后，在具體矯正上，要結(jié)合病人的年齡和膝外翻的程度，而選擇不同的治療方法。

3、如果兒童發(fā)生了洗膝外翻，而且膝外翻程度不重，可以采取保守治療。

4、可以采用傳統(tǒng)中醫(yī)手法進行按摩矯正，長時間佩戴膝外翻矯正支具進行固定。

5、如果成人發(fā)生了膝外翻，多數(shù)是采用手術(shù)治療，可以做股骨髁上楔形截骨術(shù)，術(shù)后同樣也需要佩戴膝外翻矯正支具進行固定，而且還要口服接骨藥物，促使截骨部位早期愈合。

6、需要注意的是，病人在術(shù)后需要進行早期的膝關(guān)節(jié)屈曲鍛煉，以免出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵直。

7、語音時長01:11''。

8、x型腿的矯正一般通過保守治療或者是手術(shù)治療的方式進行治療，手術(shù)的原則根據(jù)患者的年齡、自身的具體情況而不同。

x型腿矯正的方法

1、對于小于三歲的X型腿患兒一般不需要手術(shù)治療，注意觀察，是保守治療。

2、而對于大于三歲的兒童或者青少年的X型腿，則需要采取手術(shù)治療。

3、對于骨骺沒有完全閉合的患兒或者青少年一般采取骺板的阻滯術(shù)，術(shù)中采取八字鋼板進行骺板的阻滯，日后可以通過骺板的繼續(xù)發(fā)育而達到自身矯正的目的。

4、而對于骺板已經(jīng)閉合的患兒，則采取膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)切口進行楔形截骨鋼板螺釘內(nèi)固定的方式進行矯正。

5、語音時長01:25''。

6、病人出現(xiàn)X型腿，可以診斷為病人患有膝外翻，發(fā)病原因有先天遺傳性因素，也有后天繼發(fā)而造成的。

7、病人出現(xiàn)膝外翻后，可以根據(jù)病人的年齡和膝外翻的程度，而選用不同的矯正方法。

8、如果兒童出現(xiàn)膝外翻，而且膝外翻程度不重，可以考慮采取非手術(shù)治療，進行傳統(tǒng)中醫(yī)手法按摩矯正，然后佩戴膝外翻矯正支具，給予固定。

x型腿怎么矯正更有效

1、如果成人出現(xiàn)膝外翻，而且膝外翻角度較大，可以考慮采取手術(shù)治療，在硬膜外麻醉下，進行股骨髁上楔形截骨，而且在術(shù)中要給予鋼板內(nèi)固定術(shù)，術(shù)后囑咐病人早期進行膝關(guān)節(jié)的功能鍛煉，以避免出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)僵直等情況。

2、語音時長01:08''。

3、X型腿通常是先天性或者遺傳性導(dǎo)致，也有可能是出生之后體內(nèi)缺乏維生素D，導(dǎo)致維生素D缺乏性佝僂病，也會發(fā)展成X形腿，或者后天下肢受傷，骨頭的畸形愈合也有可能導(dǎo)致X型腿。

4、X型腿如果是先天引起，就必須早期干預(yù)，可以早期定做下肢的矯形器配戴，在生長發(fā)育過程中，X型腿可以逐漸矯正。

5、但是如果發(fā)展到成年人，超過十八歲，基本上生長發(fā)育已經(jīng)穩(wěn)定，這個時候配戴矯形器作用不是很大，只能通過手術(shù)的方法治療，通常手術(shù)截骨之后，作內(nèi)固定術(shù)糾正X型腿。

經(jīng)常盤腿坐能改變x型腿嗎

1、語音時長01:14''。

2、門診很多患者會咨詢，如果腿不直了該怎么矯正，有的人是O型腿，有的人是X型腿。

3、如果出現(xiàn)X型腿該怎么矯正呢。

4、其實出現(xiàn)X型腿后要判斷患者是什么人群，比如是青少年、成人，成人要分清楚是青中年還是老年人。

5、如果是老年人出現(xiàn)X型腿，沒有任何臨床癥狀，從小就這樣，不建議做特殊處理來矯正。

6、如果是因為出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎而導(dǎo)致X型腿的變化，會伴有明顯的關(guān)節(jié)疼痛、活動受限，建議首選保守對癥治療來緩解疼痛。

7、如果保守對癥治療不能緩解疼痛，可能要采取關(guān)節(jié)置換的手術(shù)方式來矯正畸形。

8、對于青中年是同樣道理，如果出現(xiàn)腿部癥狀，為了避免以后出現(xiàn)嚴重的骨關(guān)節(jié)炎，可能要做截骨矯形手術(shù)來糾正X型腿。

9、如果是青少年，還在發(fā)育中，如果有X型腿的苗頭可能要進行保守治療，比如用矯形帶處理。

矯正腿型坐姿

1、語音時長01:23''。

2、病人發(fā)生X型腿后，在具體矯正上，要根據(jù)X型腿的程度和病人的年齡，采取不同的治療辦法。

3、如果兒童發(fā)生X型腿，由于兒童骨骼的骨骺線沒有閉合，首選保守治療，可以采用傳統(tǒng)手術(shù)方法進行矯正，矯正后長期佩戴X型腿矯正支具繼續(xù)固定。

4、如果成人發(fā)生X型腿，而且X型腿角度較大，可以采取手術(shù)治療，在麻醉下進行股骨髁上楔形截骨術(shù)，術(shù)后給予外固定架繼續(xù)固定。

5、所以病人發(fā)生X型腿后要及時就診，不要自行處置，以免錯過治療的更佳時機，或者使病情進一步加重，應(yīng)該在醫(yī)生的檢查下，根據(jù)X型腿的程度，采取不同的正確治療，才能夠盡快治愈這種疾病。

6、語音時長01:09''。

7、O型腿在臨床上稱為膝內(nèi)翻、膝外翻。

8、如果是兒童型的膝內(nèi)翻和膝外翻，而且內(nèi)翻和外翻的角度不大，可以考慮通過支具矯形。

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