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1、一個已經(jīng)患有膝關(guān)節(jié)疼痛的O型腿的跑者，疼痛和0型腿的表現(xiàn)并不能完全證實疼痛就是O型腿引起的。

2、O型腿的人如果在跑步中表現(xiàn)出內(nèi)外晃動過大并伴隨動作變形、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、力量差、力線與疼點相吻合，通過技術(shù)改正調(diào)整有明顯緩解,才可能將其與O型腿聯(lián)系在一起。

3、如果你能正常跑步并沒任何癥狀，大可不必考慮O型腿。

4、沒疼痛說明你目前的身體結(jié)構(gòu)和跑步技術(shù)已是相對平衡的狀態(tài)，刻意改變易造成新的不適應(yīng)而產(chǎn)生損傷。

5、如果你有O型腿,為了美觀及降低跑步受傷風(fēng)險，不妨去檢査O型腿是先天發(fā)育所造成還是由于后天韌帶及動作所造成的。

6、矯正的過程中必須嚴(yán)格控制跑量，注意跑步技術(shù)的變化，加強踝、膝、髖關(guān)節(jié)的力量和穩(wěn)定性的訓(xùn)練,以避免在調(diào)整過程中產(chǎn)生新的傷病。

o型腿影響跑步嗎

1、O型腿不僅影響美觀，對造成膝關(guān)節(jié)損傷也有更高的風(fēng)險。

2、但在神奇的人體上，有了O型腿不一定就會患上膝蓋疼痛。

3、運動創(chuàng)傷是多樣的、復(fù)雜的、重疊的，結(jié)構(gòu)上的異常不一定是決定性因素。

4、O型腿的跑者應(yīng)該抱著科學(xué)的態(tài)度以預(yù)防為主一一加強下肢力量、加強白我保主戶意識，同時也要以科學(xué)理念看待O型腿。

5、第1個回答.不要總在硬地上跑。

6、彈性較差，在這樣的地面上跑步會增加下肢關(guān)節(jié)的負(fù)荷，所以跑步時盡量選擇場地較松軟、有彈性的地面，如果條件不允許，更好用跑步機(jī)代替，這樣能夠有效地減少下肢關(guān)節(jié)的負(fù)荷，保護(hù)膝關(guān)節(jié)。

7、戶外跑步避免下坡跑。

8、經(jīng)常跑下坡對膝蓋沖擊很大，傷害也會很大，所以盡量避免下坡跑，即使下坡跑，也要注意速度要減慢，步幅要變小。

o型腿經(jīng)常跑步會越來越嚴(yán)重嗎

1、加強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的鍛煉。

2、經(jīng)常鍛煉下肢部位，比如加強股四頭肌、大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)肌肉的力量訓(xùn)練，并經(jīng)常拉伸腿部肌肉，能有效的保護(hù)膝蓋，增強膝蓋穩(wěn)定性。

3、而且長時間鍛煉小腿和膝蓋，力量增強后，還能提升耐力。

4、跑前準(zhǔn)備很重要，高強度的訓(xùn)練前熱身，可以使關(guān)節(jié)有一定的適應(yīng)過程，能讓肌肉“預(yù)熱”起來，這不僅能夠跑出更好的狀態(tài)，還能有效地減少甚至避免運動損傷。

5、姿勢正確的重要性一定要記得，這是健康跑步的重要。

6、跑步中出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，或頭暈眼花等身體不適的情況，一定不要勉強自己堅持，雖然，堅持很可敬，但是，在以犧牲身體健康為前提的情況下無疑是不理智的。

7、跑后膝蓋不舒服--冰敷。

8、跑后有青腫，是因皮下血管破裂而導(dǎo)致的皮膚顏色改變，有時還會有小的腫塊。

有沒有o型腿通過鍛煉改善的情況

1、什么運動可以矯正o型腿。

2、O型腿是非常難看的一種腿型，而且會讓人的身高顯得非常矮小，所以許多人發(fā)現(xiàn)自己是O型腿以后都會想方法矯正。

3、什么運動能夠矯正o型腿呢。

4、O型腿是一種困擾許多人的腿型，這樣的腿型讓人走路的姿勢變得非常別扭，給人的感覺并不是非常好。

5、許多人不是十分了解，什么是所謂的O型腿，其實，這種腿型說的就是，雙腿無法并攏的一種腿型。

6、如果你的雙腿并攏的時候，兩條腿無法貼在一起，而是中間有一個類似圓形的空隙，那就說明你是O型腿。

7、可能你覺得自己平時走路并沒有哪里不舒服，可是，在別人看來你走路的姿勢是非常難看的。

8、知道了腿型是O型腿以后應(yīng)該怎么辦呢。

9、當(dāng)然是想方法來矯正腿型。

10、矯正這種腿型的方法還是有許多的，只是不同的方法效果并不是一樣的。

o型腿跑步有優(yōu)勢還是劣勢

1、想要自己的O型腿快速被矯正，你需要選擇合適自己并且效果非常好的方法才行。

2、用運動的方法來矯正腿型效果是對比好的，那么，什么運動能夠矯正o型腿呢。

3、下面就來了解一下，讓想要矯正腿型的你能夠通過選擇的方法快速矯正腿型。

4、什么運動可以矯正o型腿。

5、軟化腿部骨骼促進(jìn)腿型矯正。

6、跑步是多見的一種運動，做這種運動能夠有效的軟化我們腿部的骨骼，讓我們的雙腿變得愈加柔軟，可塑性更強。

7、腿型是O型腿的時候，想要改善這個問題，你能夠堅持跑步。

8、不愛運動的人，腿部的骨骼是非常堅硬的，而愛運動的人腿部的骨骼則十分的柔軟。

9、大家都知道柔軟的骨骼才具有可塑性，而太過堅硬的骨骼是沒方法重新塑性的。

10、想要矯正O型腿就需要跑步來軟化骨骼。

11、跑步是如何矯正O型腿的。

o型腿怎么走路能矯正

1、有的人雖然知道跑步能夠軟化腿部骨骼，可是并不知道如何跑步來達(dá)到矯正腿型的目的。

2、跑步軟化了腿部的骨骼還讓腿部的骨骼快速生長，讓不正的腿型慢慢恢復(fù)正常。

3、矯正O型腿的時候，具體應(yīng)該怎么跑步才好呢。

4、每天跑步的時間應(yīng)該保持在一小時以上，這樣一個月以后你的雙腿才會變得足夠柔軟。

5、如果你每天跑步的時間不是很長，那么，矯正腿型的效果是不會很好的。

6、什么運動可以矯正o型腿。

7、壓腿運動，讓彎曲的雙腿變直。

8、矯正O型腿的運動還有壓腿運動。

9、我們的腿型之所以是O型腿是因為雙腿不是十分筆挺，是彎曲的，這樣的腿型想要被矯正就需要讓彎曲的雙腿變直。

10、壓腿運動能夠讓彎曲的雙腿慢慢變直，所以是能夠矯正O型腿的。

11、需要注意的是壓腿運動在做的時候一定要注意壓腿的力度，剛開始的時候要慢慢壓，盡自己的努力去壓腿就能夠了，不要勉強自己，否則很輕易讓腿部韌帶受傷哦。

o型腿運動矯正有效嗎

1、呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重復(fù)10次。

2、簡易運動矯正“O”型腿。

3、弓步側(cè)壓腿，一腿壓30次，交替各進(jìn)行2次。

4、肩負(fù)中等重量的杠鈴，兩腿分開約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夾腿直立，1組做8~10次，共做4~6組。

5、兩腳及兩腿并攏，俯身站立，雙手扶膝，做往里推夾的動作（兩腿不要分開），接著做下蹲與起立動作1次，再做向左與向右轉(zhuǎn)動膝蓋的練習(xí)1次，如此反復(fù)，每15次為1組，共做3組。

6、兩腿做外擺和內(nèi)夾練習(xí)，每15次為1組，共做4組。

7、兩腿夾書本，坐在椅子上，兩腿伸直、夾緊，在踝關(guān)節(jié)上部（小腿下部）夾一本厚薄適宜的書，堅持在數(shù)分鐘內(nèi)不讓書本落下。

8、練習(xí)時可在膝關(guān)節(jié)下部扎一根繩子，效果更好。

9、兩人對抗腿屈伸練習(xí)，8次為1組，共做4組。

o型腿不適合跑步嗎

1、如何預(yù)防兒童O型腿、X型腿。

2、懷孕的時候，胎位位置、羊水多寡、胎次、胎兒本身大小、壓胎現(xiàn)象等，都可能會對胎兒腿型異常有影響，寶寶出生后，“內(nèi)翻變化、外翻足”則是更為常見的腿型異常。

3、一般所謂的O型腿是指兩側(cè)對稱的膝內(nèi)翻。

4、兒童成長到一歲半至三歲間，會逐漸腿型的發(fā)育會逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)橥夥?外觀看起來為X型腿)。

5、寶寶一出生他的腿型可能因為長期的彎曲，所以一出生就有呈現(xiàn)O型腿的現(xiàn)象。

6、若真的要知道小朋友的O型腿是否真的嚴(yán)重到需要治療的程度，可以帶至醫(yī)院做一些檢測，如利用X光檢查他的膝蓋角度彎曲的角度是否過大，否則只需持續(xù)觀察即可。

7、若寶寶腿部彎曲的角度沒有變大，但是當(dāng)小朋友隨著年齡增長，合并出現(xiàn)其它的問題，例如七坐八爬較一般正常寶寶還要落后許多，或是到了2歲走路還是常跌倒等等現(xiàn)象，可能就需要考慮寶寶是否在粗大動作上的發(fā)展較為落后。

o型腿跑步會不會越跑越嚴(yán)重

1、少部分有O型腿的寶寶是因為家族遺傳的因素所致。

2、如果爸爸媽媽自己本身的腿型就有點內(nèi)八或O型腿的現(xiàn)象，若小孩子有出現(xiàn)類似的狀況，屬于正常狀況，不需過于驚慌。

3、外八并不是一個癥候群，有時候會合并很多問題，除了生理性的問題之外，也有可能會出現(xiàn)其它病理性上的問題，”很多寶寶剛出生時，他的腳可能呈現(xiàn)內(nèi)八的姿勢或整個足部翻到身體中心內(nèi)側(cè)的情形。

4、有時候?qū)殞毜哪_會自動回復(fù)到正常位置，或利用手指頭輕輕一拉，也有可能因此回到正常的位置，若可以輕易回到正常位置的，就是屬于生理性的內(nèi)、外翻足。

5、一般只要有經(jīng)驗的醫(yī)師，當(dāng)寶寶剛出生，一看到他的腿型有些微的異常，通常會實時處理，輕輕的推一下，以確定利用外力矯正，可以幫助寶寶的腳回復(fù)到正常的位置。

健身矯正o型腿親身經(jīng)歷

1、家長注意隨時注意兒童的腿行，“自然觀察比一切都重要，才能第一時間了解是否有異常的情形，”除了依靠醫(yī)師的專業(yè)檢查之外，要注意幾個重點，掌握首要時機(jī)矯正寶寶腿型：。

2、主觀的感受：寶寶叫痛的時間是不是很頻繁。

3、外型上的變化：走路姿勢很奇怪等。

4、功能上的表現(xiàn)：寶寶常常跌倒、走沒幾步路就喊腿酸等，都是家長平日可以觀察的，只要發(fā)現(xiàn)不對，還是帶至小兒專科檢查，才是更正確的做法。

5、了解小朋友的整體發(fā)展及變化，這才是更重要的，很多腿型異常及疾病，對孩子的整體發(fā)展來說，只是一個過渡期，重要的是，家長是否可以了解小朋友應(yīng)有的發(fā)展及變化。

6、想要讓寶寶有個強壯的身體及骨骼，均衡營養(yǎng)、運動，是永遠(yuǎn)不變的方法，很多家長買了許多加強骨骼功能的營養(yǎng)品、補給品，效果卻不如多運動及補充充分的營養(yǎng)。

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