時間：2021-12-05 13:12:14 瀏覽：0 來源：創始人
1、完美的腿型，其實是很少見的，大家多多少少會有些腿型問題，其實和我們不良的習慣、和錯誤的運動模式息息相關。
2、醫學上稱為膝外翻。
3、指兩足并立時，兩側膝關節碰在一起，而兩足內踝無法靠攏。
4、造成X型腿的主要原因有幾種：1.小兒的佝僂病。
5、軟骨發育障礙、外傷、骨折等引起的后遺癥。
6、走路姿勢、肌肉力量的異常引起的。
7、生活中經常出現，可能夏天尤為嚴重。
8、這種坐姿既優雅，又不易走光。
9、不過遺憾的是，這個坐姿正好和X型腿一樣。
10、經常保持這樣坐姿，X型腿自然就會形成。
11、當我們席地而坐的時候，還會出現這樣的坐姿。
12、這種不良坐姿則更容易使腿型變X。
13、有些自拍經驗的人，一定會告訴你這樣站姿會顯腿長，照出來的照片特別美。
14、很多人經常這樣站著。
15、但錯誤的站姿，會讓身體兩側受力不平衡，會出現單側X型腿。
1、而有些人害怕變成單側X型腿，就想出了這樣的姿勢，來均衡受力。
2、如果身體需要，長期維持一種不良姿態，才會產生X型腿，那錯誤的走姿，會讓X型腿來的更快一些。
3、你會發現抬起腿的膝關節是朝內的，而正確走姿，膝關節應該是指向正前方。
4、這種不良現象叫膝關節內扣。
5、是導致X型腿的重要原因之一。
6、不良的跳躍模式，也是造成X型腿的重要原因之一。
7、錯誤的跳躍，不僅練不到臀部，還會損傷我們的膝關節。
8、當我們落地的一瞬間，身體所有重量都會壓在膝關節，尤其外側。
9、你會明顯看到，膝關節晃動了一下。
10、這就是沒有建立正確的跳躍模式，所以越跳腿越粗，越跳腿越X。
11、很多女生為了翹臀，沒經指導就盲目深蹲。
12、一次錯誤的訓練，會讓腿變得更粗，更彎，嚴重還會出現韌帶撕裂。
1、而正確的深蹲，膝關節應和第二根腳趾在同一垂直線上。
2、影響腿型的美觀和身高。
3、想要大長腿的女孩子，如果出現了X型腿，那簡直是相當致命打擊。
4、X型腿下膝蓋外側關節間隙減小，受力增加，容易造成外側半月板受壓，同時內側副韌帶被拉長，從而造成膝蓋內外側的疼痛。
5、造成全身受力的異常。
6、X型腿往下會影響到踝關節，往上會影響到髖關節、腰椎，甚至頸椎，導致腰痛和頸痛。
7、雙腿自然并攏，觀察兩腿。
8、如果兩個膝蓋以及腳踝都能夠并攏起來，說明你的腿型問題不大，不必過于擔心。
9、如果你的兩個膝蓋能夠并攏，但腳踝無法正常并攏，就要考慮是否出現了腿型的異常。
10、可觀察兩腳踝之間的距離：。
11、如果距離小于1.5cm，算正常的腿型。
12、5cm-3cm之間，考慮存在有輕度的X型腿。
1、對于x型腿有先天和后天之分，對于先天的需要盡早的去醫院進行治療，看看有沒有什么比較好的方法。
2、如果對于是后天不太注意所造成的x型腿的，可以通過以下的方法來進行鍛煉：。
3、就是家務鍛煉法，具體的方法是坐在板凳上，雙手撐于地后兩腳觸地，屈膝九十度，腳腕處加緊一個比較軟的物體。
4、然后雙腳離地深吸，兩腿盡量上抬，保持五到十秒鐘，然后放松還原，注意物體不要掉下來，每組更好坐三十到二十次。
5、就是椅子塑腿操，淺坐壓腿，雙腿屈膝淺坐于椅子上三分之二處，雙膝稍稍的往左右打開，間距略寬于肩部，腰背要挺直。
6、但注意不要挨在椅子的靠背上，屈膝翹起左腿，將左腳架在右側的大腿之上，兩手分別放在膝蓋與左腳指上，右手緩緩的將腳腕往自己的方向壓十秒鐘，然后左右各做三次。
1、X型腿是很多人腿不直的原因，特別是女性，這樣的腿型首先是影響美觀，腿不直會給你漂亮的大長腿大打折扣，如果你的腿不長還是X型腿，那就要好好反省了，快去學習如何矯正。
2、另外X型腿會讓髕骨、關節外側結構受力過大，長此以往會發生髕骨軟化、膝關節炎等，更終造成疼痛。
3、X型腿會使膝關節生物力發生改變，Q角增大，髕骨外移，股骨大多內收內旋，這種改變又會影響骨盆、腰椎的改變，牽一發動全身，真是禍不單行福無雙至。
4、不過我一直相信禍兮福所倚福兮禍所伏，柳暗花明不僅僅是寄托也是目標，需要我們理性認知以及實際行為輸出。
5、讓我們從學習下面的文章開始吧。
6、X型腿又叫膝外翻，是指雙腿自然站立，兩膝能相碰，兩足內踝分離而不能靠攏為主要表現的畸形體態。
1、語音時長01:13''。
2、如果病人超過這個角度，可以診斷為發生膝外翻，也就是發生X型腿。
3、如果出現X型腿，具體矯正要根據病人的年齡和外翻角度而決定。
4、如果兒童發生膝外翻，要采取保守治療。
5、一般可以采用傳統中醫手法進行矯正，然后佩戴膝外翻矯正支具進行固定，定期觀察。
6、如果成人發生雙膝外翻，而且外翻角度較大，可以首選采取手術治療。
7、一般可以在硬膜外麻醉下進行股骨髁上楔形截骨，術后也需要進行佩戴雙膝外翻矯正支具進行固定，而且還要囑咐病人口服接骨藥物，以使骨折端盡早的愈合。
8、語音時長01:10''。
9、矯正X型腿更有效的方法。
10、矯正X型腿更有效的方法是手術治療或支具矯正，根據X型腿的嚴重程度而定，具體如下：1、如果病人X型腿非常嚴重，影響正常功能時有必要積極進行手術糾正，通常可進行截骨矯形或關節置換手術。
1、語音時長01:11''。
2、x型腿的矯正一般通過保守治療或者是手術治療的方式進行治療，手術的原則根據患者的年齡、自身的具體情況而不同。
3、對于小于三歲的X型腿患兒一般不需要手術治療，注意觀察，是保守治療。
4、而對于大于三歲的兒童或者青少年的X型腿，則需要采取手術治療。
5、對于骨骺沒有完全閉合的患兒或者青少年一般采取骺板的阻滯術，術中采取八字鋼板進行骺板的阻滯，日后可以通過骺板的繼續發育而達到自身矯正的目的。
6、而對于骺板已經閉合的患兒，則采取膝關節內側切口進行楔形截骨鋼板螺釘內固定的方式進行矯正。
7、語音時長01:25''。
8、病人出現X型腿，可以診斷為病人患有膝外翻，發病原因有先天遺傳性因素，也有后天繼發而造成的。
9、病人出現膝外翻后，可以根據病人的年齡和膝外翻的程度，而選用不同的矯正方法。
1、如果兒童出現膝外翻，而且膝外翻程度不重，可以考慮采取非手術治療，進行傳統中醫手法按摩矯正，然后佩戴膝外翻矯正支具，給予固定。
2、如果成人出現膝外翻，而且膝外翻角度較大，可以考慮采取手術治療，在硬膜外麻醉下，進行股骨髁上楔形截骨，而且在術中要給予鋼板內固定術，術后囑咐病人早期進行膝關節的功能鍛煉，以避免出現膝關節僵直等情況。
3、語音時長01:08''。
4、X型腿通常是先天性或者遺傳性導致，也有可能是出生之后體內缺乏維生素D，導致維生素D缺乏性佝僂病，也會發展成X形腿，或者后天下肢受傷，骨頭的畸形愈合也有可能導致X型腿。
5、X型腿如果是先天引起，就必須早期干預，可以早期定做下肢的矯形器配戴，在生長發育過程中，X型腿可以逐漸矯正。
1、但是如果發展到成年人，超過十八歲，基本上生長發育已經穩定，這個時候配戴矯形器作用不是很大，只能通過手術的方法治療，通常手術截骨之后，作內固定術糾正X型腿。
2、語音時長01:14''。
3、門診很多患者會咨詢，如果腿不直了該怎么矯正，有的人是O型腿，有的人是X型腿。
4、如果出現X型腿該怎么矯正呢。
5、其實出現X型腿后要判斷患者是什么人群，比如是青少年、成人，成人要分清楚是青中年還是老年人。
6、如果是老年人出現X型腿，沒有任何臨床癥狀，從小就這樣，不建議做特殊處理來矯正。
7、如果是因為出現骨關節炎而導致X型腿的變化，會伴有明顯的關節疼痛、活動受限，建議首選保守對癥治療來緩解疼痛。
8、如果保守對癥治療不能緩解疼痛，可能要采取關節置換的手術方式來矯正畸形。
1、固定之后下肢的負重力線會從外側轉移到脛骨，轉移到脛骨的髁間及偏內側緣，這種矯正可以將外側的應力向內側分散，緩解局部的癥狀，避免出現早期的關節炎。
2、語音時長01:23''。
3、病人發生X型腿后，在具體矯正上，要根據X型腿的程度和病人的年齡，采取不同的治療辦法。
4、如果兒童發生X型腿，由于兒童骨骼的骨骺線沒有閉合，首選保守治療，可以采用傳統手術方法進行矯正，矯正后長期佩戴X型腿矯正支具繼續固定。
5、如果成人發生X型腿，而且X型腿角度較大，可以采取手術治療，在麻醉下進行股骨髁上楔形截骨術，術后給予外固定架繼續固定。
6、所以病人發生X型腿后要及時就診，不要自行處置，以免錯過治療的更佳時機，或者使病情進一步加重，應該在醫生的檢查下，根據X型腿的程度，采取不同的正確治療，才能夠盡快治愈這種疾病。
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