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1、很多女生到了夏天不敢穿裙子，或者不敢穿很緊身的褲子，就是因?yàn)樽约旱耐刃筒缓每矗跃蛷牟淮┠切┮路墒桥袔讉€(gè)不愛(ài)美的呢。

2、從現(xiàn)在開(kāi)始就可以一起和姐妹約起來(lái)來(lái)練習(xí)瑜伽，可以改變以前不好看的腿型還可以達(dá)到減肥的效果，更可以提升氣質(zhì)，讓你一下變成女神。

3、look1:瑜伽改變不好看的腿型腿型不好看可以選擇練習(xí)瑜伽，它可以幫助我們改變我們不良的腿型，讓你的腿變得比以前更加的挺直，再也不用擔(dān)心自己的腿型不好看而穿不了一些衣服了。

4、單腿站立平衡式的衍生式，右腿向下挺直撐地，左腿豎直向上伸展，身體和頭部向上保持直立的姿勢(shì)，右臂向上伸直，左臂繞過(guò)左腿且用手抓住左腳跟。

5、頭手倒立式的衍生式，頭頂頂在地面上，身體豎直向上，雙臂往后并向斜上方伸直，雙腿并攏并向斜下方挺直，腳尖點(diǎn)地。

健身矯正o型腿親身經(jīng)歷

1、船式的衍生式，臀部挨著地面，雙腿豎直向上伸直，身體稍微向后彎曲，頭部挨著雙腿的膝蓋處位置，雙臂向前彎曲且抱住雙腿。

2、雙臂挺直向下支撐住整個(gè)身體，頭部不動(dòng)，身體微微向下彎曲一點(diǎn)，右腿向后彎曲且腳尖著地，左腿向斜上方抬起伸直，腳面要繃直。

3、look2:瑜伽可以幫你減掉贅肉女生總會(huì)感覺(jué)自己身上有很多多余的肉肉，但是找不到一個(gè)好的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)減肥，節(jié)食又不是一個(gè)很健康的減肥辦法，選擇練習(xí)瑜伽可以達(dá)到減肥的效果。

4、左臂向下伸直且支撐身體的重量，右臂向上伸直，身體往左側(cè)傾斜一點(diǎn)，左腿向左邊斜著伸直，右腿向右邊伸直與地面相平行。

5、左臂向下彎曲且用手托住下巴的位置，右臂向后彎曲，左腿和右腿分別向身體的兩側(cè)斜著伸直，但是右腿要比左腿的高度相對(duì)高一點(diǎn)。

有效矯正o型腿

1、左臂向下并小臂部分向上彎曲，右臂向上并向下彎曲，兩手繞過(guò)后背相互勾住，身體豎直向上，雙腿距離地面做一個(gè)雙腿盤(pán)坐的動(dòng)作。

2、孔雀式的衍生式，雙腿向后彎曲伸展，身體和頭部伸直并與地面保持平行，雙腿離開(kāi)地面并向身體的兩側(cè)做一個(gè)劈叉的姿勢(shì)。

3、look3:練習(xí)瑜伽可以幫助你擁有身體氣質(zhì)練習(xí)瑜伽不僅可以達(dá)到減肥的功效，還可以幫你提升氣質(zhì)，讓你渾身散發(fā)著女神的氣質(zhì)，從此變得更加的自信，有魅力。

4、雙臂一起向后伸直，身體的上半身彎曲成一個(gè)弧形的姿勢(shì)，頭部向下伸展，雙腿向下彎曲且膝蓋挨著地面，雙腳尖指向頭頂位置。

5、單腿脊柱前屈伸展式，左腿向下挺直伸展，右腿向上豎直伸展，兩腿在同一條直線上，身體和頭部緊貼著左腿，雙臂抱住左腿彎曲伸展。

o型腿通過(guò)瑜伽矯正需要多久

1、由于每個(gè)人身體素質(zhì)各不相同，因此，有的人即使沒(méi)練習(xí)過(guò)瑜伽身體也比較柔軟，而有的人身體就特別僵硬，總認(rèn)為自己并不適合練瑜伽，也不知道適合練習(xí)哪些動(dòng)作。

2、其實(shí)我們練習(xí)瑜伽并不是說(shuō)要身體多柔軟才能練習(xí)的，相反是要通過(guò)一些比較有針對(duì)性的瑜伽動(dòng)作練習(xí)讓僵硬的身體柔軟起來(lái)，從而讓瑜伽的練習(xí)越來(lái)越順利。

3、哪些瑜伽動(dòng)作適合身體比較僵硬的人練習(xí)呢。

4、下面伽人就為大家推薦5個(gè)瑜伽動(dòng)作吧，身體比較僵硬的人經(jīng)常練一練，讓身體軟下來(lái)不再難。

5、瑜伽天鵝式，天鵝式是個(gè)很好的練習(xí)開(kāi)髖開(kāi)胯體式，想要讓僵硬的身體柔軟起來(lái)，那開(kāi)髖開(kāi)胯練習(xí)就必不可少哦，經(jīng)常練一練，讓身體柔軟起來(lái)真的不會(huì)很難。

6、保持這個(gè)動(dòng)作大約1分鐘左右即可。

7、瑜伽低弓箭步后仰式變體，低弓箭步后仰式是個(gè)可以同時(shí)鍛煉上半身與下半身柔韌度的體式。

練瑜伽能改善o型腿嗎

1、對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不只是容貌很重要，修長(zhǎng)的腿型也是很重要的。

2、很多女性到了夏季不敢穿裙子，就是怕暴露了自己不完美的雙腿。

3、這些女性中有很大一部分是o型腿，她們可能會(huì)選擇瑜伽的方式進(jìn)行矯正，那瑜伽能矯正o型腿嗎。

4、其實(shí)很多女性的o型腿都是因?yàn)樯盍?xí)慣導(dǎo)致的，比如盤(pán)腿坐、跪坐等。

5、此時(shí)會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)外側(cè)的韌帶變得松弛，而膝蓋內(nèi)部的韌帶牽拉力量就會(huì)很大，就會(huì)牽拉著小腿向內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)，從而形成o型腿。

6、而練瑜伽屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以牽拉身體的韌帶，通過(guò)長(zhǎng)期的堅(jiān)持，確實(shí)有矯正o型腿的功效。

7、但是前提是瑜伽動(dòng)作必須是正確的，更好是經(jīng)過(guò)專業(yè)的老師進(jìn)行指導(dǎo)，再堅(jiān)持鍛煉，才能達(dá)到理想的矯正腿型的效果。

8、如果自己不經(jīng)過(guò)老師的知道胡亂的練瑜伽，不但達(dá)不到矯正腿型的目的，還可能加重小腿內(nèi)翻，讓腿型更難看。

o型腿矯正更有效的方法

1、AIRC休斯頓康復(fù)技術(shù)總監(jiān)。

2、北京大學(xué)醫(yī)院特邀運(yùn)動(dòng)康復(fù)講師。

3、古印度傳承式”“康復(fù)解剖學(xué)應(yīng)用瑜伽運(yùn)動(dòng)理療師”別稱：瑜伽軍醫(yī)。

4、遼寧醫(yī)學(xué)院臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)。

5、有實(shí)際帶學(xué)生尸體解剖經(jīng)驗(yàn)。

6、康復(fù)解剖學(xué)瑜伽運(yùn)動(dòng)理療師。

7、工作坊超過(guò)12000小時(shí)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。

8、北京大學(xué)醫(yī)院特邀運(yùn)動(dòng)康復(fù)講師。

9、美國(guó)休斯頓運(yùn)動(dòng)理療損傷研究中心特聘老師。

10、2017年3月受邀參加北京會(huì)議中心-中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第十屆創(chuàng)傷骨科研討會(huì)議。

11、2018年5月-杭州-受邀參加第十一屆中國(guó)骨科醫(yī)師年會(huì)。

12、2018年受邀參加杭州第一屆骨科醫(yī)師萬(wàn)人年會(huì)。

13、受邀瑜伽大會(huì)若干此處省略十萬(wàn)字。

14、瑜伽理療工作坊遍布全國(guó)81個(gè)城市...。

15、為什么要跟石運(yùn)龍老師學(xué)理療。

16、通過(guò)本次的學(xué)習(xí)，不僅能讓你成為技術(shù)過(guò)硬的理療老師更能讓你成為體驗(yàn)課成單率、私教續(xù)費(fèi)率更高的老師。

手法矯正o型腿

1、疼痛理療（日常）篇。

2、下蹲膝蓋痛（膝蓋前側(cè)痛）。

3、排課程序+干預(yù)處方。

4、膝蓋前側(cè)痛如何干預(yù)。

5、膝蓋后側(cè)痛如何干預(yù)。

6、膝蓋兩側(cè)痛如何干預(yù)。

7、膝關(guān)節(jié)彈響如何干預(yù)。

8、女性X型腿案例評(píng)估+實(shí)操糾正。

9、男性X腿型案例評(píng)估+實(shí)操糾正。

10、女性O(shè)型腿案例評(píng)估+實(shí)操糾正。

11、男性O(shè)型腿案例評(píng)估+實(shí)操糾正。

12、X/O型腿案例評(píng)估+實(shí)操糾正。

13、長(zhǎng)短腿案例評(píng)估+實(shí)操糾正。

14、小腿外擴(kuò)案例評(píng)估+實(shí)操糾正。

15、假胯寬案例評(píng)估+實(shí)操糾正。

16、蘿卜腿案例評(píng)估+實(shí)操糾正。

17、大象腿案例評(píng)估+實(shí)操糾正。

18、排課程序+干預(yù)處方。

19、排課程序+干預(yù)處方。

20、肋骨外翻=糾正+具體干預(yù)處方。

21、高低肩=糾正+具體干預(yù)處方。

22、頭旋轉(zhuǎn)/翼狀肩/頭歪斜/扣肩=糾正+具體干預(yù)處方。

23、*富貴包分類：骨性、肉性。

24、*駝背=糾正+具體干預(yù)處方。

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