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1、負(fù)責(zé)任的說(shuō)O型腿可以矯正。

2、說(shuō)說(shuō)我以前，走路外八明顯，o型腿，小腿之間夾本書(shū)都夾不住，。

3、現(xiàn)在小腿并攏很輕松，腿變直了，腿上的肌肉線條的也變得好看了。

4、下面說(shuō)說(shuō)的是怎么改善的：。

5、先清楚o型腿的形成，找原因，對(duì)癥下藥就好了。

6、這個(gè)應(yīng)該跟遺傳或者骨骼發(fā)育有問(wèn)題，更佳修復(fù)時(shí)期是在小時(shí)候，14歲之前骨骼還沒(méi)有完全定型，進(jìn)行科學(xué)的調(diào)整改善，更重要的是養(yǎng)成正確的腿部受力姿勢(shì)。

7、比較多主要有失衡性因素，由于在平時(shí)生活中長(zhǎng)期不良姿勢(shì)或活動(dòng)的時(shí)候有不正確的用力習(xí)慣，都可能會(huì)導(dǎo)致支配關(guān)節(jié)的肌肉力學(xué)失去平衡，而肌肉力學(xué)失衡時(shí)間增長(zhǎng)就會(huì)引起關(guān)節(jié)移位，從而出現(xiàn)不同程度的膝內(nèi)翻。

8、（比如很多老年人都會(huì)有o型腿，這是肌肉力量和緊實(shí)度減弱，沒(méi)有辦法很好的保護(hù)和穩(wěn)定骨骼和關(guān)節(jié)。

O型腿可以矯正嗎?

1、總結(jié)來(lái)說(shuō)，腿型發(fā)生變化跟肌肉有分不開(kāi)的關(guān)系，肌肉的啟動(dòng)又跟平時(shí)的行為姿勢(shì)有密切的關(guān)系。

2、往下看首先先了解各種腿型是怎么樣的。

3、主要看o型腿，3.4都屬于o型腿，與1正常腿對(duì)比觀察，看腿部的肌肉走向，小腿更明顯，3.4的小腿肌肉明顯是向外的，從視覺(jué)上3.4的小腿就要比1的小腿粗，可以是同樣體重，不一樣的視覺(jué)展現(xiàn)。

4、既然大部分都是長(zhǎng)期的肌肉不均衡導(dǎo)致的，那么我們的調(diào)整就從肌肉下手，下面分享幾個(gè)瑜伽動(dòng)作。

5、腿并攏半蹲，膝蓋不要超過(guò)腳尖，上半身放松。

6、重點(diǎn)看上面圖片的文字，如果腿彎曲依舊不能并攏的話，可以根據(jù)情況在雙膝，雙小腿之間夾東西，增加小腿內(nèi)側(cè)肌肉的啟動(dòng)。

7、（每次練習(xí)下蹲保持30秒，再向上直立雙腿，重復(fù)練習(xí)，可以隨自己的練習(xí)增加強(qiáng)度。

o型腿整形

1、長(zhǎng)期使用將重量，全部壓在一條腿上的“稍息”姿勢(shì)，還有穿高跟鞋、走路外八字腳或者跪坐、盤(pán)坐、踢足球等，也比較容易造成“O型腿”。

2、“O型腿”由于股骨外側(cè)的旋轉(zhuǎn)，很容易將壓力集中于膝蓋內(nèi)側(cè)，從而造成膝關(guān)節(jié)疼痛或者關(guān)節(jié)炎。

3、“O型腿”跟很多體態(tài)問(wèn)題一樣，差不多都是由于肌力不平衡導(dǎo)致的。

4、其中很多人都是以為長(zhǎng)期不正在的坐姿，導(dǎo)致臀中肌、梨狀肌僵硬收縮，而大腿內(nèi)側(cè)肌群松弛無(wú)力，更后內(nèi)外一拉拽，漸漸形成了“O型腿”。

5、除開(kāi)一些病理因素造成的外，很多就是采用平衡身體肌力，恢復(fù)膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)的穩(wěn)定，從而達(dá)到改善“O型腿”的目的。

6、這里就介紹三個(gè)動(dòng)作給大家，請(qǐng)隨意欣賞。

7、坐姿器械腿內(nèi)收。

8、二哈希望每一位打開(kāi)這篇文章的小仙女，都能擁有一雙亮麗的大長(zhǎng)腿。

成人o型腿可以矯正過(guò)來(lái)嗎

1、作為一名曾經(jīng)重度并且正在運(yùn)動(dòng)矯正的O型腿患者，用我的經(jīng)歷來(lái)談一下切身體會(huì)。

2、我今年24歲，男生，按照生理學(xué)常識(shí)來(lái)說(shuō)，骨骼已經(jīng)停止發(fā)育，而這也是眾多O型腿患者的疑問(wèn)所在，成人（特指已經(jīng)停止生長(zhǎng)發(fā)育的人）能矯正O型腿嗎。

3、我的O型腿具體什么時(shí)間開(kāi)始的已經(jīng)記不清了，更早關(guān)于O型腿的記憶是在小學(xué)一年級(jí)（1997年），姥姥對(duì)我說(shuō)你的走路姿勢(shì)不對(duì)，怎么用腳外側(cè)走路。

4、當(dāng)時(shí)根本就沒(méi)有意識(shí)，也不曾想過(guò)這會(huì)給我后來(lái)的身體造成什么樣的負(fù)面影響。

5、等到了小學(xué)五年級(jí)（2002年）的時(shí)候，我的腿就已經(jīng)明顯的不直了，隨之而來(lái)的是駝背的煩惱，父母親人多次提醒也沒(méi)在意過(guò)。

6、就這樣一直發(fā)展，直到高中的時(shí)候我才真正的意識(shí)到，我竟然是O型腿患者。

誰(shuí)做過(guò)微創(chuàng)矯正o型腿

1、在11年的時(shí)候，我的雙膝之間的距離在放松站立的時(shí)候，已經(jīng)可以很容易地橫放拳頭了，當(dāng)時(shí)雙膝的距離已經(jīng)在10cm左右了。

2、好多人說(shuō)O型腿不就是腿不直嗎，網(wǎng)上不是有綁腿成功的案例嘛，綁唄。

3、百度有個(gè)O型腿吧，里面有一個(gè)很火的帖子，講的是一個(gè)女生如何綁腿并成功直腿的過(guò)程，我想說(shuō)的是，我很敬佩她的毅力，人前瀟灑就要人后受罪，確實(shí)了不起。

4、但是佩服歸佩服，我卻極度地不贊成這個(gè)方法。

5、任何的矯正都有被動(dòng)和主動(dòng)兩種方法，被動(dòng)矯正就是綁腿、帶背背佳之類(lèi)的主觀不努力的矯正，主動(dòng)矯正當(dāng)然就是鍛煉矯正了。

6、更重要的是，對(duì)于O型腿來(lái)說(shuō)，常常伴隨著駝背、骨盆前傾等癥狀，綁腿只能治標(biāo)而不能治本。

7、如果你是中度或者重度O型腿患者，不要輕易去嘗試綁腿。

o型腿嚴(yán)重的明星有哪些

1、不要輕易地綁腿，如果你綁腿之后沒(méi)有極大的毅力一直堅(jiān)持到你雙腿筆直的那一天，O型腿會(huì)彈甚至加重會(huì)讓你悔不當(dāng)初。

2、很多人在嘗試之后覺(jué)得太苦，堅(jiān)持不了幾天就放棄了。

3、下面開(kāi)始講我自己的矯正方法。

4、我并沒(méi)有按照網(wǎng)上的方法去矯正，而是通過(guò)瑜伽來(lái)矯正，而且練習(xí)瑜伽也是進(jìn)半年才開(kāi)始的。

5、O型腿是因?yàn)樽呗纷藙?shì)不對(duì)，腳掌外側(cè)受力，進(jìn)而導(dǎo)致膝外翻，所以矯正首先得從走路姿勢(shì)說(shuō)起。

6、就是用腳掌內(nèi)側(cè)走路，讓身體重力落在腳內(nèi)側(cè)。

7、用腳外側(cè)走了好長(zhǎng)時(shí)間的路，突然改成腳內(nèi)側(cè)會(huì)很不舒服，也很不習(xí)慣，沒(méi)關(guān)系，時(shí)間長(zhǎng)了就習(xí)慣了。

8、這個(gè)很重要，你必須重新學(xué)會(huì)用腳內(nèi)側(cè)走路，不然以后即使你矯正成功了，錯(cuò)誤的走路姿勢(shì)會(huì)把你打回原形。

9、青蛙趴是初期不錯(cuò)的方法，但是很苦，很難有人堅(jiān)持下去，而且青蛙趴在你能比較輕松地趴下去之后，其實(shí)已經(jīng)沒(méi)有多大作用了，而這個(gè)時(shí)候O型腿并沒(méi)有得到多大矯正。

o型腿矯正身高會(huì)有變化嗎

1、矯正O型腿的另外的方法就是壓腿。

2、對(duì)絕大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，練習(xí)豎劈叉要比橫劈叉容易，所以我說(shuō)的壓腿要先從豎劈叉的壓腿開(kāi)始（具體壓腿方法請(qǐng)自行百度）。

3、很多人會(huì)說(shuō)我腿部太僵硬，根本就沒(méi)法壓腿。

4、而且O型腿患者腿部?jī)?nèi)側(cè)韌帶本來(lái)就比正常人短，更難拉伸，所以要做好思想準(zhǔn)備。

5、因?yàn)镺型腿患者在一天之中晚上更嚴(yán)重（如同人的身高晚上更矮一樣），睡覺(jué)之前拉伸一下會(huì)有效抑制O型腿的發(fā)展。

6、每天或者每?jī)商熳鲆淮闻懿胶罄欤灰^(guò)三天，如果開(kāi)始?jí)和鹊某跗诔^(guò)三天再做拉伸，拉長(zhǎng)的韌帶基本就有又回到三天之前的狀態(tài)了。

7、大約在三個(gè)月到半年左右，基本上都可以做豎劈叉了。

8、這個(gè)時(shí)候就可以開(kāi)始橫劈叉的壓腿了。

9、當(dāng)你可以橫劈之后嘗試著橫劈的同事前趴讓胸部貼地，如果你能做到這個(gè)程度，你的O型腿（哪怕是像我這樣的重度患者）基本上就矯正的差不多了。

親身經(jīng)歷o型腿矯正成功

1、從可以橫劈到能橫劈并胸部貼地，大約還、需、要、一年的時(shí)間。

2、如果你真得想矯正O型腿，想讓自己穿牛仔褲的時(shí)候更有腿型，可以在夏天穿上心愛(ài)的裙子，你必須要持之以恒不要放棄。

3、矯正O型腿的動(dòng)作其實(shí)就是以壓腿為主，拉伸腿部?jī)?nèi)側(cè)韌帶，逐漸講外旋的脛骨拉回到原來(lái)的位置。

4、在拉伸腿部?jī)?nèi)側(cè)韌帶的同時(shí)，還需要配合腿部?jī)?nèi)側(cè)肌肉力量的練習(xí)（百度詞條“O型腿”里也有）。

5、再說(shuō)一下骨盆前傾的矯正。

6、骨盆前傾是O型腿逐漸加重之后帶來(lái)的并發(fā)癥，有骨盆前傾癥狀的人并腳垂手放松站立的時(shí)候腹部會(huì)不由自主地向前凸出，可以用這個(gè)方法來(lái)檢查自己是否有骨盆前傾癥狀。

7、矯正方法也很簡(jiǎn)單，就是鍛煉腹部力量，這個(gè)網(wǎng)上也有很多教程，推薦一個(gè)微博“人魚(yú)線VS馬甲線”，里面有好多鍛煉腹肌的視頻或者動(dòng)圖。

矯正o型腿可以長(zhǎng)高嗎

1、凸出的腹部會(huì)慢慢地收回來(lái)。

2、駝背的矯正就不用我說(shuō)了吧，引體向上是更基本有效的鍛煉背部肌群的方法，自己操練去吧。

3、說(shuō)了這些矯正方法，有人會(huì)說(shuō)沒(méi)有你的現(xiàn)身說(shuō)法實(shí)在沒(méi)有說(shuō)服力，那更后就就說(shuō)一下我自己的體會(huì)。

4、我在意識(shí)到我是O型腿患者的時(shí)候，我的雙腿之間的空隙已經(jīng)有10cm左右了（上文已說(shuō)）。

5、在2011年下半年的時(shí)候，我開(kāi)始矯正我的錯(cuò)誤走路姿勢(shì)，也就是用腳內(nèi)側(cè)走路，很多人在網(wǎng)上問(wèn)怎么用腳內(nèi)側(cè)走路，我真的沒(méi)法回答你們，自己體會(huì)吧。

6、剛開(kāi)始的半個(gè)月左右真得覺(jué)得腳不是自己的，很是不舒服，一個(gè)月之后才會(huì)在無(wú)意識(shí)的時(shí)候也用腳內(nèi)側(cè)走路。

7、在此之后到今年的3月份，我除了用腳內(nèi)側(cè)走路之外沒(méi)有做其他任何的矯正訓(xùn)練，但是我的O型腿再也沒(méi)加重過(guò)。

o型腿真的能矯正嗎

1、更后希望看到這篇文章的O型腿患者能參照我的方法去鍛煉矯正，并能真正地堅(jiān)持下去。

2、O型腿終會(huì)和你說(shuō)拜拜。

3、美麗的大長(zhǎng)直白細(xì)腿，是所有男神女神的必要條件。

4、這一切都有一個(gè)前提，就是腿直。

5、所以我們就著重來(lái)講講如何擁有筆直的大長(zhǎng)腿。

6、俗稱(chēng)羅圈腿，在醫(yī)學(xué)上又叫「膝內(nèi)翻」。

7、生理性的居多，很多是過(guò)去常見(jiàn)的佝僂病后遺癥，也有遺傳或腫瘤等情況，這類(lèi)都屬于病理性的。

8、如果需要矯正，通常情況下，需要找醫(yī)生開(kāi)刀做手術(shù)。

9、我們今天要談的O形腿，大多是由日常的不正常走路、站立姿勢(shì)造成的。

10、站立時(shí)，長(zhǎng)期使用將重量全部壓在一條腿上的「稍息」姿勢(shì)，還有穿高跟鞋、走路外八字腳，或者跪坐、盤(pán)坐等，也比較容易造成O形腿。

11、很多人覺(jué)得叉著腿走路酷酷的，走著走著就變成了O形腿，還有日本妹子很多都有輕微的O形腿，比如新垣結(jié)衣。

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