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1、34:00我要投訴病情分析：。

2、對(duì)于你說(shuō)的癥狀更好是發(fā)照片看看，需要了解具體情況。

3、對(duì)于你說(shuō)的癥狀如果要處理需要給予手術(shù)矯正才可以的，可以用矯正器調(diào)理治療。

4、39:17我要投訴病情分析：。

5、你好小伙子，你的這種腿型應(yīng)該是幼兒時(shí)期缺鈣引起來(lái)的，到你現(xiàn)在這個(gè)年齡應(yīng)該是不好矯正了。

6、建議你平時(shí)注意走姿和站姿，堅(jiān)持每天立墻站半個(gè)小時(shí)，盡量并攏雙腿，還有如果你現(xiàn)在太瘦的話，可以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，腿部長(zhǎng)點(diǎn)肉會(huì)好一點(diǎn)。

7、41:02我要投訴病情分析：。

8、根據(jù)你描述的情況分析，XO型腿是由于不正確受力產(chǎn)生的骨骼變形，也有遺傳因素，與后跟外翻和扁平足有直接的關(guān)系。

9、建議你可以去醫(yī)院檢查一下，如果可以矯正的話，建議你可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取治療措施。

如何矯正xo型腿圖解

1、總免不了露胳膊露腿，一雙又細(xì)又長(zhǎng)又直的美腿絕對(duì)讓人移不開(kāi)眼。

2、然而理想是美好的，現(xiàn)實(shí)是殘酷的，有一種大長(zhǎng)腿叫做“別人家的”……。

3、別人家的腿但是身高是定數(shù)，腿型可不是，誰(shuí)不想擁有順溜的雙腿。

4、你是不是也被X型腿、O型腿和XO型腿困擾。

5、想解決就趕緊跟我來(lái)看看吧。

6、要解決自己的腿型就要先了解腿型，首先我們要知道正常腿型和X型腿、O型腿、XO型腿是什么樣的。

7、雙腿合并，觀察自己腳踝和膝蓋的位置，如圖所示：。

8、踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)和膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，能在這種站姿下相互靠攏、接觸——正常腿型。

9、膝蓋可以并攏，而踝關(guān)節(jié)中間不能靠攏，而且雙腳向外張——X型腿。

10、踝關(guān)節(jié)可以靠攏在一起，而膝關(guān)節(jié)中間不能靠攏，雙膝向外張——O型腿。

11、雙膝雙腳都沒(méi)有問(wèn)題，只是小腿（脛骨）分得很開(kāi)——XO型腿。

矯正XO型腿更有效的一個(gè)方法

1、做完上面的小測(cè)試，大家是不是對(duì)自己的腿型有了一定的了解了呢。

2、今天我就以腿型里面更復(fù)雜的XO型腿為例，給大家講講怎么改善XO型腿。

3、既然要改善XO型腿，那么我們要先了解為什么會(huì)出現(xiàn)XO型腿。

4、先天因素：每個(gè)人的天生稟賦有別，腿長(zhǎng)、身材比例和腿部脂肪堆積等在我們出生時(shí)，已被寫(xiě)在我們的基因之中，是有一定遺傳因素存在的。

5、一般先天的腿型很難通過(guò)后天去改善的。

6、父母有先天性代謝異常性疾病或遺傳性骨發(fā)育異常等，這種就可能遺傳。

7、絕大多數(shù)腿型問(wèn)題與后天形成因素有著直接關(guān)系。

8、后天因素：長(zhǎng)期久坐導(dǎo)致骨盆前傾，喜歡穿高跟鞋，經(jīng)常翹二郎腿坐、盤(pán)腿坐、跪坐等等不良坐姿，都會(huì)逐漸形成腿型問(wèn)題而出現(xiàn)XO型腿。

9、因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐，坐姿不當(dāng)都會(huì)使我們的核心、臀肌無(wú)力，髂腰肌、豎脊肌過(guò)緊，導(dǎo)致我們的骨盆發(fā)生前傾和旋轉(zhuǎn)，同時(shí)我們的股骨也會(huì)發(fā)生向內(nèi)的旋轉(zhuǎn)，膝關(guān)節(jié)因?yàn)楣桥枨皟A也會(huì)發(fā)生膝超伸導(dǎo)致錯(cuò)誤的下肢力線形成。

xo型腿矯正方法

1、如何練就一雙直腿－－－XO型腿的矯正。

2、到了拼腿的季節(jié)，但是腿不直，不敢穿小裙子，不敢穿襪褲，不敢照全身照……心酸??，這些都是腿不直惹的禍。

3、我的腿說(shuō)是X型腿吧但是腳踝可以并攏，說(shuō)是O型腿吧膝蓋又能并攏，通過(guò)查閱各種資料表明我這種腿型是XO型腿，而且是可以矯正的。

4、因?yàn)檫@種腿型大多是平時(shí)走路和運(yùn)動(dòng)出力不正確造成的，于是綜合多方面資料和請(qǐng)教，我總結(jié)了下面一套矯正動(dòng)作。

5、按照理論和動(dòng)作練習(xí)了一個(gè)多月，感覺(jué)腿型有了明顯的好轉(zhuǎn)，小腿外翻的肉已經(jīng)回來(lái)了一些。

6、把這些總結(jié)出來(lái)，和大家一起分享。

7、請(qǐng)先將雙腿合并，自然站直，觀察一下自己的膝蓋和腳踝位置。

8、如果膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)和踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)可以相互并攏，則是正常腿型。

9、如果是膝關(guān)節(jié)可以并攏，而踝關(guān)節(jié)中間不能并攏，雙膝可并，而雙腳向外張，很可能是X型腿了。

xo型腿怎么矯正更有效

1、導(dǎo)致XO型腿的原因，大多數(shù)并不是由于骨骼，只是「肌肉」。

2、由于大腿根部和小腿肚內(nèi)兩側(cè)的肌張力不平衡，才會(huì)造成X型或O型腿，臨睡前簡(jiǎn)易做下列兩組姿勢(shì)，就可以簡(jiǎn)易的把腿型矯正回家，讓兩腿越來(lái)越更挺直。

3、xo型腿如何糾正更有效。

4、上身維持一直線的情況，雙膝彎成90度，運(yùn)用屁股使力伸出腳部，兩腳自始至終是沖著的，可訓(xùn)煉臀小肌讓屁股越來(lái)越緊實(shí)。

5、當(dāng)膝關(guān)節(jié)伸出時(shí)，人體維持不搖晃才也有好實(shí)際效果喔。

6、兩腳開(kāi)啟和肩同寬，運(yùn)用大腿根部屁股負(fù)荷率，漸漸地伸出，維持胸肋骨盆兩端對(duì)齊的情況，還記得屁股不必夾持。

7、(一組15次，做3組)。

8、手撐頭部側(cè)躺而且呼吸，這時(shí)，另一只腿伸出挺直。

9、將腿漸漸地拉高至比頭部略高的部位并出氣，腳裸要保持固定不變。

xo型腿如何矯正

1、希望大家可以經(jīng)常練習(xí)，看過(guò)和收藏了不代表會(huì)做了，要認(rèn)真的去執(zhí)行，經(jīng)常性、長(zhǎng)期性的去鍛煉，才能慢慢改善，這需要一個(gè)過(guò)程，不是一蹴而就的。

2、本篇分析簡(jiǎn)單易懂，所有的鍛煉方法都可以在家里做。

3、X型腿，O型腿，XO型腿。

4、注意一定是身體放松的自然狀態(tài)下檢測(cè)，你要是使勁的并腿，那沒(méi)啥意義。

5、膝蓋可以并攏，但是小腿和雙腳不能并攏。

6、雙腳可以并攏，但膝蓋和小腿，甚至大腿都不能并攏。

7、腳尖和腳跟，膝蓋及以上可以并攏，但是小腿不能并攏。

8、XO不良腿型的形成原因。

9、這里不談先天性的骨骼缺陷，只談不良姿態(tài)和生活習(xí)慣導(dǎo)致的肌肉和關(guān)節(jié)失衡。

10、XO型腿是股骨(大腿）內(nèi)旋+脛骨外旋（或脛骨正常）+膝超伸+足外翻導(dǎo)致的。

11、松解闊筋膜張肌、脛骨束。

12、闊筋膜張肌是股骨內(nèi)旋的一條主要肌肉，闊筋膜張肌緊張連帶會(huì)影響髂脛束的緊張。

怎么改善xo型腿

1、由于大腿內(nèi)收肌群所處的位置，它對(duì)我們的腿型有著很大的影響，如果大腿內(nèi)收肌群過(guò)于無(wú)力容易導(dǎo)致我們的股骨發(fā)生外展外旋，脛骨也會(huì)隨之一起向外，產(chǎn)生O型腿。

2、但是大腿內(nèi)收肌群過(guò)緊，也會(huì)拉著我們的股骨產(chǎn)生內(nèi)收內(nèi)旋，形成X型腿。

3、采用橫劈腿和側(cè)壓腿則可發(fā)展大收肌的伸展性。

4、加強(qiáng)臀大肌、臀中肌和臀小肌的肌肉力量。

5、臀中肌和臀小肌都有股骨外旋的功能，它們相對(duì)薄弱的話，就會(huì)出現(xiàn)內(nèi)外旋不平衡。

6、這里主要訓(xùn)練外旋功能，你們想做其他動(dòng)作去訓(xùn)練外展，髖伸展功能都行。

7、彈力帶頂髖(臀沖）+髖外展。

8、松解股二頭肌（大腿后側(cè)正中間）。

9、股二頭肌起到了使小腿外旋的作用，這條肌肉往往比較緊張，所以松解股二頭肌很重要。

10、脛骨外旋會(huì)導(dǎo)致這兩塊肌肉受力過(guò)多而緊張。

xo腿型怎么矯正

1、正是這樣的跑步姿勢(shì)導(dǎo)致了你的X形腿。

2、一些外傷、肌力不平衡、坐姿不正確等也很容易造成X形腿的問(wèn)題。

3、這時(shí)就要通過(guò)糾正肌力不平衡，強(qiáng)化薄弱肌群，來(lái)改善你的體形問(wèn)題啦。

4、XO形腿，其實(shí)也算是X形腿的一種。

5、不過(guò)XO形腿的問(wèn)題，不只出在膝關(guān)節(jié)，還出在踝關(guān)節(jié)。

6、由于不正常姿勢(shì)，脛骨在膝關(guān)節(jié)位置有外翻的情況，而在踝關(guān)節(jié)又出現(xiàn)了輕微的足外翻，兩項(xiàng)一疊加，看起來(lái)膝關(guān)節(jié)是直的了，但是整個(gè)小腿卻呈現(xiàn)O形狀態(tài)，也就是所謂的XO形腿了。

7、請(qǐng)對(duì)照前面對(duì)O形腿的論述，以一樣的方式來(lái)判斷一下你是不是X形腿。

8、請(qǐng)先將雙腿合并，自然站直，觀察一下自己的腳踝和膝蓋位置。

9、如果踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)和膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)能在這種站姿下靠攏、接觸，則是正常的身姿，沒(méi)有腿形問(wèn)題。

天生的xo型腿能矯正嗎

1、如果膝蓋可以靠攏，而踝關(guān)節(jié)中間不能靠攏，雙膝可并，而雙腳向外張，則很可能為X形腿。

2、如果你的雙膝雙腳都沒(méi)有問(wèn)題，只是小腿（脛骨）分得很開(kāi)，那么你就可能是XO形腿。

3、膝外翻組比正常組具有更高的膝關(guān)節(jié)炎發(fā)病率。

4、和O形腿一樣，X形腿和XO形腿也會(huì)導(dǎo)致人體沖擊力的不平均。

5、由于股骨和脛骨位置的不平衡，很容易將壓力集中于膝蓋外側(cè)，從而造成膝關(guān)節(jié)疼痛或關(guān)節(jié)炎[6]。

6、X形腿的肌力不平衡與O形腿相反，是由大腿內(nèi)側(cè)的內(nèi)收、內(nèi)旋肌群僵硬，而臀大肌、臀中肌等松弛無(wú)力導(dǎo)致的。

7、X形腿不僅會(huì)導(dǎo)致你的腿形不好看，而且會(huì)影響你的臀形哦。

8、X形腿的同學(xué)很多臀部都不夠挺翹，形狀也不是很完美。

9、想要優(yōu)美的身體曲線，就一定要從臀肌訓(xùn)練，從內(nèi)側(cè)肌群拉伸和脛骨矯正開(kāi)始做起。

xo型腿怎么矯正圖解

1、X形腿和XO形腿的矯正。

2、X形腿更多的問(wèn)題出現(xiàn)在大腿股骨方面。

3、所以訓(xùn)練更傾向于鍛煉臀部肌群……。

4、在我的理解中，無(wú)論是X，O，XO，OX，都屬于先天素體虛弱，或者后天長(zhǎng)期勞損所致。

5、百度百科講的是缺鈣和遺傳，他們致病的原因都和膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)韌帶，肌腱松弛有很大的關(guān)系。

6、時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致脛骨磨損，骨性關(guān)節(jié)炎，再久一點(diǎn)，就會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)病，影響正常活動(dòng)。

7、兩手平舉，與肩平行，雙掌朝上。

8、臉部微微看天上。

9、其作用是拉伸頸椎，胸椎挺胸后可以鎖定上半身的生理彎曲，對(duì)下半身的脊椎矯正起到固定且加強(qiáng)的作用。

10、雖然更加詳細(xì)的原理我沒(méi)有理解透徹，但是他對(duì)頸椎病，肩周炎有奇效，對(duì)其他的關(guān)節(jié)炎有一定治療效果，對(duì)心臟，肺部，頭部的某些病變有緩解作用。

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