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1、一張好看的臉，一雙又長(zhǎng)又直的腿，似乎已經(jīng)成為了現(xiàn)代女性的標(biāo)桿。

2、老師們經(jīng)常教導(dǎo)我們，魚和熊掌不可兼得。

3、可在成年人的世界里，魚和熊掌我都要、愛(ài)情和面包我都要、好看的臉和又長(zhǎng)又直的腿我也都要。

4、有人擁有著一張好看的臉，卻不能擁有一雙又長(zhǎng)又直的腿。

5、大部分小仙女都有著xo型腿，明星也不例外，比如：高圓圓、楊冪、唐嫣、蔣欣、孫怡、娜扎等。

6、相信看了這組照片之后，你心中的疑問(wèn)也解開了，因?yàn)槲覀冊(cè)诰W(wǎng)上看到她們的照片與她們?cè)诠?jié)目或者視頻中會(huì)有所不同，特別是腿型。

7、明明是XO型腿，看到的卻是大長(zhǎng)腿，真的辛苦P圖師了。

8、那么問(wèn)題來(lái)了，XO型腿是怎么形成的呢。

9、在身體發(fā)育時(shí)期由于營(yíng)養(yǎng)不良或腸道疾病等原因引起鈣磷等營(yíng)養(yǎng)元素缺乏，骨骼發(fā)育障礙、骨變形或關(guān)節(jié)軟骨發(fā)育不良，而出現(xiàn)膝內(nèi)翻的改變。

xo腿型更有效的矯正方法

1、由于長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)或不正確的用力習(xí)慣引起支配關(guān)節(jié)的肌肉力學(xué)失衡,長(zhǎng)期的肌肉力學(xué)失衡可以導(dǎo)致關(guān)節(jié)發(fā)生移位,而形成膝內(nèi)翻。

2、外傷或其他疾病導(dǎo)致的0型腿。

3、0型腿的人，平時(shí)站立和走路時(shí)，都是腿外側(cè)肌肉用力，內(nèi)側(cè)用不上力。

4、因此腿部肌肉發(fā)育不勻稱，往往外側(cè)肌肉多，內(nèi)側(cè)肌肉少。

5、形成的腿部肌肉輪廓線就是彎曲的。

6、部分失衡性0型腿由于同時(shí)伴隨髖關(guān)節(jié)的外展移位,會(huì)導(dǎo)致雙腿間的縫隙大。

7、屬于生長(zhǎng)期間的下肢變化，一般會(huì)在四至六歲期間產(chǎn)生，如四至五六歲以后仍然出現(xiàn)X形腿，其原因可能是先天性遺傳或后天因坐姿不良如W形坐姿等形成。

8、造成“X”型腿的主要原因有三種。

9、軟骨發(fā)育障礙,外傷,骨折等引起的后遺癥。

10、女明星與我們一樣都是平凡人，只不過(guò)受關(guān)注度多一些，她們跟我們都會(huì)遇到相同的問(wèn)題，那就是形體問(wèn)題，但她們更加注重自己的形象。

怎樣矯正xo型腿

1、xo型腿怎么矯正更有效。

2、由于大腿根部和小腿肚內(nèi)兩側(cè)的肌張力不平衡，才會(huì)造成X型或O型腿，臨睡前簡(jiǎn)易做下列兩組姿勢(shì)，就可以簡(jiǎn)易的把腿型矯正回家，讓兩腿越來(lái)越更挺直。

3、xo型腿如何糾正更有效。

4、上身維持一直線的情況，雙膝彎成90度，運(yùn)用屁股使力伸出腳部，兩腳自始至終是沖著的，可訓(xùn)煉臀小肌讓屁股越來(lái)越緊實(shí)。

5、當(dāng)膝關(guān)節(jié)伸出時(shí)，人體維持不搖晃才也有好實(shí)際效果喔。

6、兩腳開啟和肩同寬，運(yùn)用大腿根部屁股負(fù)荷率，漸漸地伸出，維持胸肋骨盆兩端對(duì)齊的情況，還記得屁股不必夾持。

7、(一組15次，做3組)。

8、手撐頭部側(cè)躺而且呼吸，這時(shí)，另一只腿伸出挺直。

9、將腿漸漸地拉高至比頭部略高的部位并出氣，腳裸要保持固定不變。

10、假如腿抬太高，馬上會(huì)減少大腿根部的健身運(yùn)動(dòng)實(shí)際效果，所有人要找到可感受到大腿內(nèi)側(cè)肌肉有被刺激性到的適度高寬比。

矯正XO型腿更有效的一個(gè)方法

1、(一組15次，做3組)。

2、STEP4:側(cè)睡單屈膝。

3、一樣手撐頭部側(cè)躺，一只腿挺直，另一只越過(guò)挺直的腿放置人體外側(cè)，縮腹并漸漸地將下邊的腿伸出。

4、(一組15次，做3組)。

5、躺著展現(xiàn)跪姿，收緊核心，以屁股的能量為傳動(dòng)軸轉(zhuǎn)動(dòng)腳部，盡可能讓膝關(guān)節(jié)繪制小圓，隨后返回路面，這才算是一次詳細(xì)的姿勢(shì)，(一組15次，做3組)。

6、STEP6:髂腰肌拉伸。

7、一只腿在前，一只腿放前，前腿還記得不必超伸，髖骨向舒張壓，體會(huì)大腿根部外側(cè)拉申，后腳膝關(guān)節(jié)能夠盡可能向后一點(diǎn)。

8、STEP7:拉伸大腿外側(cè)。

9、持續(xù)上一個(gè)姿勢(shì)的基本，將后腳伸出，用力鉤住腳裸，盡可能往屁股拉。

10、特別注意的重中之重事宜：。

11、每星期要做3次以上，每一姿勢(shì)做3組，姿勢(shì)必須慢慢的來(lái)，不必做得太快。

怎樣矯正x型腿

1、如何練就一雙直腿－－－XO型腿的矯正。

2、到了拼腿的季節(jié)，但是腿不直，不敢穿小裙子，不敢穿襪褲，不敢照全身照……心酸??，這些都是腿不直惹的禍。

3、我的腿說(shuō)是X型腿吧但是腳踝可以并攏，說(shuō)是O型腿吧膝蓋又能并攏，通過(guò)查閱各種資料表明我這種腿型是XO型腿，而且是可以矯正的。

4、因?yàn)檫@種腿型大多是平時(shí)走路和運(yùn)動(dòng)出力不正確造成的，于是綜合多方面資料和請(qǐng)教，我總結(jié)了下面一套矯正動(dòng)作。

5、按照理論和動(dòng)作練習(xí)了一個(gè)多月，感覺(jué)腿型有了明顯的好轉(zhuǎn)，小腿外翻的肉已經(jīng)回來(lái)了一些。

6、把這些總結(jié)出來(lái)，和大家一起分享。

7、請(qǐng)先將雙腿合并，自然站直，觀察一下自己的膝蓋和腳踝位置。

8、如果膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)和踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)可以相互并攏，則是正常腿型。

9、如果是膝關(guān)節(jié)可以并攏，而踝關(guān)節(jié)中間不能并攏，雙膝可并，而雙腳向外張，很可能是X型腿了。

xo型腿怎么矯正更有效

1、相信很多姐妹都會(huì)有腿型的困擾吧，可能以前會(huì)大家會(huì)覺(jué)得瘦真好，只要瘦什么都好。

2、但是隨著審美的改變，現(xiàn)在姐妹們都不只是一味的追求瘦，更多的還是要均衡，因?yàn)楹枚嗝眉埗加兄刃筒粔蛑钡睦_，即使自己很瘦，但是還是沒(méi)有辦法穿短褲短裙秀腿。

3、所以也就會(huì)有很多妹紙考慮腿型矯正。

4、腳踝膝蓋都能靠攏。

5、來(lái)欣賞幾位娛樂(lè)圈大家公認(rèn)的腿精~。

6、莫文蔚郁可唯關(guān)曉彤娛樂(lè)圈的腿精可不止她們，講真，我慕了。

7、雙膝雙腳都可以并攏，但是兩個(gè)小腿之間的間距很大。

8、膝蓋可以并攏，但腳踝不能。

9、腳踝可以并攏，膝蓋不能并攏，且雙膝外張。

10、（雙腿并攏，測(cè)量膝蓋內(nèi)間距是否超過(guò)2指，如果是則為O型腿）。

11、肥胖這個(gè)就比較容易理解了，就是肉多。

12、腿型矯正有好幾種辦法：物理矯正、運(yùn)動(dòng)矯正、截骨、脂肪移植。

xo型腿矯正方法

1、這幾種方法中，前兩者所需要的的時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，很少有人會(huì)堅(jiān)持，截骨的話其實(shí)也不建議，那么脂肪移植就成為大部分姐妹首要考慮的一項(xiàng)了。

2、其實(shí)脂肪移植并不難理解，它就像現(xiàn)在很多妹子會(huì)去做面部加減法一樣，該填的填，該減的減，那么我們的腿型矯正其實(shí)可以這樣理解。

3、但腿型矯正跟單純的做大腿局部吸脂和填充不一樣，我們常說(shuō)的腿型矯正其實(shí)也就是直腿術(shù)，直腿術(shù)=大腿吸脂/環(huán)吸+膝蓋精雕骨感化+小腿吸脂/瘦腿針/阻斷術(shù)瘦小腿+腳踝精雕+矯正O型腿內(nèi)側(cè)凹陷/外側(cè)凹陷。

4、說(shuō)太多的專業(yè)術(shù)語(yǔ)好像會(huì)把姐妹們給繞進(jìn)去，其實(shí)簡(jiǎn)單一點(diǎn)，就是脂肪的加加減減。

5、直接給姐妹們上案例，案例比看一堆文字要更簡(jiǎn)單易懂一些~。

6、是不是看完這兩張圖就都能理解了呀~所以如果有腿型困擾的姐妹，可以安排啦~如果是胖一點(diǎn)兒的姑娘，那就是又可以瘦腿又可以直腿啦。

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