時間：2021-12-03 01:28:54 瀏覽：0 來源：創始人
1、雙足并攏，雙膝貼近。
2、雙足跟、雙足掌并攏，放松雙腿直立，兩膝存在距離。
3、雙膝距離若小于3厘米，為輕度O型腿，雙膝距離在3~10厘米為中度O型腿，雙膝距離大于10厘米為重度O型腿。
4、雙足并攏時，膝蓋比雙足先觸碰。
5、當雙膝觸碰時，雙足跟無法并攏。
6、膝蓋會相互碰撞。
7、除了遺傳和缺鈣原因外，失衡性因素是導致O型腿的更常見原因。
8、在身體發育時期，不注重站姿坐姿，如走路是腳跟外翻等不良用力習慣使得支配關節的肌肉力學失衡，導致關節發生移位，更終形成O型腿。
9、形成x型腿的原因有多種。
10、首先會受到先天遺傳因素影響，腿型自生下便是x型。
11、其次是營養攝取失衡，缺乏維生素D，導致發育期患佝僂病，骨質軟化與肌肉關節松弛，致使腿型變形。
12、長期不良姿勢也會使得腿型變形。
1、“五處緊貼、四處分開”，也就是說，在腳尖與腳跟貼緊的狀態下立正站好時，大腿、膝蓋、小腿、內側腳踝、腳趾尖等五點貼緊，而這五個地方之間有四處是呈現分開。
2、條件真的很苛刻，但確實有人能達到，比如新面孔超模何穗，真的是教科書一般的美腿。
3、還有維密天使們，每一雙腿單獨拿出來都很標準。
4、拿這些上帝寵兒舉例子確實有點欺負人，能做到直，基本上沒有什么瑕疵就已經非常難得了，像她們的腿就已經可以稱之為美腿。
5、如果你說明星總歸是比較好看的那一群人，那路人通過自己的努力也能擁有一雙讓人羨慕的美腿。
6、是不是覺得自己也還是有希望的，已經迫不及待的“搓腿腿”啦～。
7、先雙腳并攏，身體自然站直，判斷一下自己是什么腿型。
8、是更標準的腿型，兩腿和膝蓋內側面相接觸，正面看起來腿比較直。
1、膝蓋可以并攏，但是小腿和雙腳不能并攏。
2、雙腳可以并攏，但膝蓋和小腿，甚至大腿都不能并攏。
3、腳尖腳跟可以并攏，大腿可以并攏，但是小腿不能并攏。
4、這些都有不同程度的小腿骨骼外翻情況，但還有一種，無關骨骼，只是單純的小腿肌肉外翻。
5、調整走路姿態、站姿以及坐姿。
6、走路要均勻受力，站立的時候也要身體直立，收腹直腰，兩眼平視前方，要站出來一種“天下老娘更美”的氣勢。
7、你有沒有發現你的鞋子會有一側磨損的比另一側更快，這也是O型腿導致的，如果你是比較輕微的O型腿，可以試試矯正鞋墊，矯正鞋墊是外側高、內側低，在行走、站立時，可以給小腿一個向外旋轉的力量。
8、幫助你找到正確的用力方式。
9、但如果你比較嚴重，就不推薦使用啦～。
10、O型腿髖部的肌群緊張，要先進行放松。
1、背部要注意挺直，腹部收緊。
2、不過覺得沒有什么感覺，可以改成直腿拉伸。
3、加強下腹肌肉力量和盆骨穩定。
4、做這個動作盡量腿部發力，不要脖子用力，放下的時候也要控制力量，不要一下“摔”下來。
5、要注意用盆骨發力，像貓咪一樣。
6、XO型腿也屬于O型腿的一種，大腿能正常閉合，但小腿中間有空隙，這種大部分都是后天不正確的姿勢形成的，可以矯正～。
7、但有些XO型腿會有足外翻的狀況，很容易造成關節疼痛。
8、XO型腿的矯正方法除了可以參見O型腿的矯正方法，還可以試試這些方式。
9、XO腿平時一定要改掉盤腿、翹二郎腿、跪坐著三種坐姿，不然做再多的運動都沒有用。
10、X型腿相對出現的比較少，一般不會特別嚴重，但X型腿比O型腿更難以掩飾。
11、X型腿出現在女孩子身上會比較多，就是日本動漫里的小女孩，小的時候愛害羞，覺得內八字萌萌噠，慢慢就形成了X腿。
1、X型腿主要是膝外翻造成的，臀部肌肉無力，不僅平時褲子比較容易磨損，跑步的速度也會受到影響。
2、和O型腿一樣，X型腿主要是也是髖關節的問題，需要從髖關節和肌肉兩個方面進行改善。
3、改變行走時的受力方式。
4、腳跟先著地，然后從外腳掌過度到腳尖，可以改善X型腿，但改善之后，還是要勻均受力，三點著地行走的哦～。
5、注意臀部向上發力，整個過程中雙腳、肩和上背、雙臂均保持靜止，小腿也不可主動移動。
6、做一個是一個。
7、萬能的平板支撐，大家應該都會，注意不要塌腰就好。
8、如果你毫無壓力就能輕松做到，可以試著在這個動作的基礎上向前趴，也可以找人壓你的背。
9、如果還是覺得太難改變，還可以選擇來新面孔進行相關培訓。
10、經過一個月的培訓，這位童靴已經從XO型腿變成又長又直的大長腿了。
1、期盼著，終于迎來了娃直立行走的那一天。
2、雖然我們都期望孩子擁有韓國歐巴、維密天使那般又長又直的美腿，但事實上，絕大多數孩子在嬰幼兒時期都會經歷在O型腿、X型腿和直腿之間的來回切換。
3、由于子宮內空間狹小，胎兒蜷縮在內，腿骨會發生輕微的彎曲，因此嬰兒出生時便是O型腿，即當腳踝并攏時，膝蓋之間有較大的間距。
4、當嬰兒躺著或趴著的時候，腿形一般不會引人注意。
5、但當嬰兒逐漸學會站立，甚至開始走路時，父母才會突然發現——咦，咱家娃的膝蓋怎么并不攏啊，咱家娃走起路來怎么腿分得那么開啊。
6、O型腿一直都在那里，只是直立的姿勢讓它更明顯。
7、剛學會走路的孩子為了保持平衡和支撐身體重量，會稍微彎曲膝蓋，這使得O型腿看起來似乎更嚴重。
8、不同的孩子O型腿的程度有所區別，但對于絕大多數孩子來說，O型腿是再正常不過的，還有可能附帶著出現內八字的現象（同樣很正常）。
1、這些不會造成疼痛，不會影響孩子的正常運動發育，更重要的是，這不會是永久現象。
2、對于絕大多數O型腿的孩子來說，2歲之前除了觀察，無需采取特殊應對措施。
3、隨著孩子開始走路，腿部力量得到鍛煉，從18個月左右開始，腿型會開始慢慢變直。
4、然而不要高興得太早，O型腿消失了，孩子也許會在3歲左右出現新的腿型問題——X型腿，即膝蓋并攏時，腳踝之間有較大的間距。
5、也就是下圖從A到B的過程。
6、雖然X型腿看著很不舒服，但對孩子自己而言，并不會覺得難受。
7、和O型腿一樣，在絕大多數情況下父母要做的依然是放松、觀察、等待。
8、繼續等待至8歲左右，絕大多數孩子將更終發育成正常腿型，即腳踝和膝蓋能夠同時并攏。
9、而此時的腿型基本將陪伴孩子一生。
10、至于是不是夠長夠直，主要看遺傳。
1、其實人的一生腿型一直在變化，從O型腿到X型腿，再到正常，直到老年之后又回到O型腿的狀態，如下圖：。
2、一張圖看懂正常孩子的腿型變化。
3、雖說大多數情況下嬰幼兒的腿型都不用擔心，但有兩種情況值得注意：。
4、由于嬰兒時期缺乏維生素D、鈣或磷，影響骨骼的正常發育。
5、佝僂病是一種全身性的慢性骨骼病變，除了腿型問題，還會伴有其他癥狀。
6、由于上脛骨生長板發育失常，導致腿型彎曲。
7、布朗特病的致病原因不明，但與肥胖和過早行走有關系。
8、當孩子出現以下情況時，父母需要向醫生進一步咨詢并接受更細致的檢查：。
9、腿型彎曲不對稱，一條腿直一條腿彎，或者兩腿彎曲程度差異較大。
10、2歲半到3歲仍然存在O型腿。
11、腿型彎曲的趨勢是愈發嚴重而不是改善。
12、不是每個孩子都能擁有韓國歐巴、維密天使的大長腿，但是每個孩子都可以擁有健康自然的腿型。
1、在評價女性是不是性感的指數里面，小腿的筆直修長也是一個重要的參數。
2、但是有些女性會有X/O型腿，這樣就有些尷尬了。
3、這兩種腿型的出現與人們平常的生活習慣有關。
4、普麗緹莎小編就來介紹一下X/O型腿形成的原因以及如何矯正。
5、小腿肌肉外擴或者內縮。
6、有很多人之所以腿型不健康，是因為他們在站立或者是行走的時候作用在小腿上的力度不均勻。
7、有些人會把力量用在肌肉外側，內側的肌肉沒有用上力氣，也有的人恰恰相反。
8、這樣就導致肌肉的輪廓是彎的，一部分肌肉發育完全，另一部分沒有。
9、骨頭彎主要是源于人們錯誤的坐姿，或者是營養不良造成的。
10、矯正X/O型腿的四種小方法。
11、如果人們在走路的時候呈現外八字或者是內八字，腿部用力不均，膝關節就會發生變化，或者是無法并攏，或者是并攏得太緊。
1、調整自己走路的姿勢。
2、注意把重心放在合適的位置，然后身體站直、挺胸收腹的輕松向前。
3、兩只眼睛平視前方就可以，步子要邁的均勻。
4、雖然剛開始可能會不太習慣，但是一定要堅持這樣走，時間長了總會適應。
5、做夾緊或者放松動作。
6、如果是O型腿，有空的時候就做一下雙腿加緊的動作。
7、把兩條腿伸直，然后膝蓋用力夾緊，每天做三到五次，每一次做十五分鐘左右就可以。
8、如果是X退就做相反的動作，時間不變。
9、這個動作長時間堅持下來，不但能夠矯正腿型，還有瘦腿的作用，可謂是一舉兩得呢。
10、如果X/O型腿變形很嚴重的話，單純的做矯正動作效果不是很明顯，這時候就要聯系外在控制方法了。
11、纏繃帶這種方法非常有效。
12、用彈性橡皮帶均勻的纏在雙腿上，可以期固定作用。
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