時間：2021-12-02 01:36:56 瀏覽：0 來源：創(chuàng)始人
1、負(fù)責(zé)任的說O型腿可以矯正。
2、說說我以前，走路外八明顯，o型腿，小腿之間夾本書都夾不住，。
3、現(xiàn)在小腿并攏很輕松，腿變直了，腿上的肌肉線條的也變得好看了。
4、下面說說的是怎么改善的：。
5、先清楚o型腿的形成，找原因，對癥下藥就好了。
6、這個應(yīng)該跟遺傳或者骨骼發(fā)育有問題，更佳修復(fù)時期是在小時候，14歲之前骨骼還沒有完全定型，進(jìn)行科學(xué)的調(diào)整改善，更重要的是養(yǎng)成正確的腿部受力姿勢。
7、比較多主要有失衡性因素，由于在平時生活中長期不良姿勢或活動的時候有不正確的用力習(xí)慣，都可能會導(dǎo)致支配關(guān)節(jié)的肌肉力學(xué)失去平衡，而肌肉力學(xué)失衡時間增長就會引起關(guān)節(jié)移位，從而出現(xiàn)不同程度的膝內(nèi)翻。
8、（比如很多老年人都會有o型腿，這是肌肉力量和緊實度減弱，沒有辦法很好的保護(hù)和穩(wěn)定骨骼和關(guān)節(jié)。
1、總結(jié)來說，腿型發(fā)生變化跟肌肉有分不開的關(guān)系，肌肉的啟動又跟平時的行為姿勢有密切的關(guān)系。
2、往下看首先先了解各種腿型是怎么樣的。
3、主要看o型腿，3.4都屬于o型腿，與1正常腿對比觀察，看腿部的肌肉走向，小腿更明顯，3.4的小腿肌肉明顯是向外的，從視覺上3.4的小腿就要比1的小腿粗，可以是同樣體重，不一樣的視覺展現(xiàn)。
4、既然大部分都是長期的肌肉不均衡導(dǎo)致的，那么我們的調(diào)整就從肌肉下手，下面分享幾個瑜伽動作。
5、腿并攏半蹲，膝蓋不要超過腳尖，上半身放松。
6、重點看上面圖片的文字，如果腿彎曲依舊不能并攏的話，可以根據(jù)情況在雙膝，雙小腿之間夾東西，增加小腿內(nèi)側(cè)肌肉的啟動。
7、（每次練習(xí)下蹲保持30秒，再向上直立雙腿，重復(fù)練習(xí)，可以隨自己的練習(xí)增加強(qiáng)度。
1、作為一名曾經(jīng)重度并且正在運(yùn)動矯正的O型腿患者，用我的經(jīng)歷來談一下切身體會。
2、我今年24歲，男生，按照生理學(xué)常識來說，骨骼已經(jīng)停止發(fā)育，而這也是眾多O型腿患者的疑問所在，成人（特指已經(jīng)停止生長發(fā)育的人）能矯正O型腿嗎。
3、我的O型腿具體什么時間開始的已經(jīng)記不清了，更早關(guān)于O型腿的記憶是在小學(xué)一年級（1997年），姥姥對我說你的走路姿勢不對，怎么用腳外側(cè)走路。
4、當(dāng)時根本就沒有意識，也不曾想過這會給我后來的身體造成什么樣的負(fù)面影響。
5、等到了小學(xué)五年級（2002年）的時候，我的腿就已經(jīng)明顯的不直了，隨之而來的是駝背的煩惱，父母親人多次提醒也沒在意過。
6、就這樣一直發(fā)展，直到高中的時候我才真正的意識到，我竟然是O型腿患者。
1、在11年的時候，我的雙膝之間的距離在放松站立的時候，已經(jīng)可以很容易地橫放拳頭了，當(dāng)時雙膝的距離已經(jīng)在10cm左右了。
2、好多人說O型腿不就是腿不直嗎，網(wǎng)上不是有綁腿成功的案例嘛，綁唄。
3、百度有個O型腿吧，里面有一個很火的帖子，講的是一個女生如何綁腿并成功直腿的過程，我想說的是，我很敬佩她的毅力，人前瀟灑就要人后受罪，確實了不起。
4、但是佩服歸佩服，我卻極度地不贊成這個方法。
5、任何的矯正都有被動和主動兩種方法，被動矯正就是綁腿、帶背背佳之類的主觀不努力的矯正，主動矯正當(dāng)然就是鍛煉矯正了。
6、更重要的是，對于O型腿來說，常常伴隨著駝背、骨盆前傾等癥狀，綁腿只能治標(biāo)而不能治本。
7、如果你是中度或者重度O型腿患者，不要輕易去嘗試綁腿。
1、不要輕易地綁腿，如果你綁腿之后沒有極大的毅力一直堅持到你雙腿筆直的那一天，O型腿會彈甚至加重會讓你悔不當(dāng)初。
2、很多人在嘗試之后覺得太苦，堅持不了幾天就放棄了。
3、下面開始講我自己的矯正方法。
4、我并沒有按照網(wǎng)上的方法去矯正，而是通過瑜伽來矯正，而且練習(xí)瑜伽也是進(jìn)半年才開始的。
5、O型腿是因為走路姿勢不對，腳掌外側(cè)受力，進(jìn)而導(dǎo)致膝外翻，所以矯正首先得從走路姿勢說起。
6、就是用腳掌內(nèi)側(cè)走路，讓身體重力落在腳內(nèi)側(cè)。
7、用腳外側(cè)走了好長時間的路，突然改成腳內(nèi)側(cè)會很不舒服，也很不習(xí)慣，沒關(guān)系，時間長了就習(xí)慣了。
8、這個很重要，你必須重新學(xué)會用腳內(nèi)側(cè)走路，不然以后即使你矯正成功了，錯誤的走路姿勢會把你打回原形。
9、青蛙趴是初期不錯的方法，但是很苦，很難有人堅持下去，而且青蛙趴在你能比較輕松地趴下去之后，其實已經(jīng)沒有多大作用了，而這個時候O型腿并沒有得到多大矯正。
1、矯正O型腿的另外的方法就是壓腿。
2、對絕大多數(shù)人來說，練習(xí)豎劈叉要比橫劈叉容易，所以我說的壓腿要先從豎劈叉的壓腿開始（具體壓腿方法請自行百度）。
3、很多人會說我腿部太僵硬，根本就沒法壓腿。
4、而且O型腿患者腿部內(nèi)側(cè)韌帶本來就比正常人短，更難拉伸，所以要做好思想準(zhǔn)備。
5、因為O型腿患者在一天之中晚上更嚴(yán)重（如同人的身高晚上更矮一樣），睡覺之前拉伸一下會有效抑制O型腿的發(fā)展。
6、每天或者每兩天做一次跑步后拉伸，不要超過三天，如果開始壓腿的初期超過三天再做拉伸，拉長的韌帶基本就有又回到三天之前的狀態(tài)了。
7、大約在三個月到半年左右，基本上都可以做豎劈叉了。
8、這個時候就可以開始橫劈叉的壓腿了。
9、當(dāng)你可以橫劈之后嘗試著橫劈的同事前趴讓胸部貼地，如果你能做到這個程度，你的O型腿（哪怕是像我這樣的重度患者）基本上就矯正的差不多了。
1、從可以橫劈到能橫劈并胸部貼地，大約還、需、要、一年的時間。
2、如果你真得想矯正O型腿，想讓自己穿牛仔褲的時候更有腿型，可以在夏天穿上心愛的裙子，你必須要持之以恒不要放棄。
3、矯正O型腿的動作其實就是以壓腿為主，拉伸腿部內(nèi)側(cè)韌帶，逐漸講外旋的脛骨拉回到原來的位置。
4、在拉伸腿部內(nèi)側(cè)韌帶的同時，還需要配合腿部內(nèi)側(cè)肌肉力量的練習(xí)（百度詞條“O型腿”里也有）。
5、再說一下骨盆前傾的矯正。
6、骨盆前傾是O型腿逐漸加重之后帶來的并發(fā)癥，有骨盆前傾癥狀的人并腳垂手放松站立的時候腹部會不由自主地向前凸出，可以用這個方法來檢查自己是否有骨盆前傾癥狀。
7、矯正方法也很簡單，就是鍛煉腹部力量，這個網(wǎng)上也有很多教程，推薦一個微博“人魚線VS馬甲線”，里面有好多鍛煉腹肌的視頻或者動圖。
1、更后希望看到這篇文章的O型腿患者能參照我的方法去鍛煉矯正，并能真正地堅持下去。
2、O型腿終會和你說拜拜。
3、美麗的大長直白細(xì)腿，是所有男神女神的必要條件。
4、這一切都有一個前提，就是腿直。
5、所以我們就著重來講講如何擁有筆直的大長腿。
6、俗稱羅圈腿，在醫(yī)學(xué)上又叫「膝內(nèi)翻」。
7、生理性的居多，很多是過去常見的佝僂病后遺癥，也有遺傳或腫瘤等情況，這類都屬于病理性的。
8、如果需要矯正，通常情況下，需要找醫(yī)生開刀做手術(shù)。
9、我們今天要談的O形腿，大多是由日常的不正常走路、站立姿勢造成的。
10、站立時，長期使用將重量全部壓在一條腿上的「稍息」姿勢，還有穿高跟鞋、走路外八字腳，或者跪坐、盤坐等，也比較容易造成O形腿。
11、很多人覺得叉著腿走路酷酷的，走著走著就變成了O形腿，還有日本妹子很多都有輕微的O形腿，比如新垣結(jié)衣。
1、正常腿型的解剖軸與重力軸幾乎重疊，所以骨頭完美支撐了身體的重力和各種壓力，不正常的腿型源自也導(dǎo)致日常運(yùn)動（站、走、坐）的變形，使得身體的重力不被支持導(dǎo)致相關(guān)肌肉和關(guān)節(jié)的代償和損傷。
2、有問題的腿型不但影響靜態(tài)時的美觀，運(yùn)動起來也會有這樣那樣的問題：。
3、不但使人氣質(zhì)下降，更重要的是健康也在受損。
4、如果你有以上情況就用下面的圖片自我檢測以下腿型吧。
5、下圖為腿型的分類圖，光腳直立地面挺胸收腹對鏡子或拍照觀察。
6、直立時雙腳雙膝并攏，髕骨（膝蓋骨）和腳趾朝正前。
7、膝蓋上下、腳踝上4個空隙。
8、直立時雙腳并攏膝蓋不能相碰，髕骨朝內(nèi)。
9、雙膝并攏而膝蓋上無空隙，雙腳無法并攏。
10、膝蓋上基本正常，小腿間空隙過大。
11、雙腿間空隙很大，髕骨朝外。
1、這個答案一直有零星的贊同、感謝或留言，提醒我時常回來看看。
2、有知友問我的年齡，坦白講作為一個三十二歲的中年人，現(xiàn)在對“人老先老腿”這句話體會更真切了。
3、我明明還在堅持壓腿抻筋，但明顯感覺到效果比幾年前差，腿型和運(yùn)動能力也不如三十歲之前了。
4、“三旬老漢”這個叫法以前只用來形容勒布朗詹姆斯，現(xiàn)在覺得形容自己也很寫實。
5、咱們今天就來和大家說一說，在腿型問題中更為常見的O型腿吧。
6、O型腿顯而易見就是指兩條腿狀呈O狀，在臨床這種癥狀被稱為膝內(nèi)翻。
7、這種情況一般分為先天性O(shè)型腿和后天性O(shè)型腿。
8、先天性O(shè)型腿一般是由于嬰幼兒時期骨骼發(fā)育畸形引起的，常因1.5周歲前骨骼發(fā)育畸形、過早的從爬行過渡到步行等多種因素引起。
9、也是因為早期發(fā)育的原因，這種O型腿比較難進(jìn)行矯正。
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