時間：2021-12-08 18:48:35 瀏覽：0 來源：創始人
1、骨盆前傾｜假胯寬｜XO型腿矯正全攻略。
2、?首先我們來了解一下什么是假胯寬。
3、?就是大腿根部超多肉肉，會直接拉低臀部線條，在視覺上胯下移，腿看起來粗壯顯得很短。
4、如圖2???骨盆前傾腹部凸出、大腿前側肥胖，假胯寬、腰痛等的根源很多都是由于骨盆前傾。
5、大家可以把骨盆想象成一碗水，骨盆只有處在中立位的時候才是平衡的。
6、當骨盆處于中立位時，這碗水才會穩穩當當的，不灑出來。
7、當骨盆前傾時，這個碗會向前傾斜，水也會向前流出。
8、由于十月懷胎的原因，骨盆前傾特別容易出現在產后媽媽的身上。
9、女性天生原因更容易出現XO型腿，所以更需要注意和學習如何矯正。
10、?骨盆/假胯寬如何修復。
11、一種是通過健身鍛煉修復。
12、強化骨盆周圍肌肉達到一個平衡的狀態使得骨盆回正復位。
1、很多女孩子會說自己的胯寬，穿什么都不好看，但是大家真正理解胯寬嗎。
2、小編就帶大家了解一下，什么是真正的胯，如何來辨別，假性胯寬是怎么造成的，又有哪些危害，生活中如何通過簡單的動作改善。
3、從解剖上講，真正的胯就是我們的髂嵴連線的地方，也就是腰部和臀部交接的地方，所以從視覺上來，真正的胯寬顯示出來的是腰部以下全是腿的既視感，這是我們正常人體的結構。
4、有些人并不是腰部以下全是腿，而是腰部比較細，到了腰部下方、臀部上方的區域內，有一明顯的向外突出，在一定程度上縮短了大腿的長度，增加的腰部的長度，給人以視覺上的五五分、腿長一米的感覺。
5、如果觸摸大腿外側的肌肉，會很緊張，這種情況就是所謂的假性胯寬，即假髖。
6、它是怎么造成的呢。
1、本次講解適用于小腿外翻、膝內扣、假胯寬的人，也俗稱為x型腿。
2、網上相關矯正教程太多了，什么七天就改變腿型，可信嗎。
3、如果你看到此類標題基本就可以關掉了，這么多年形成的問題幾天就能改變。
4、那都是暫時性的，很多人自己并沒有這些問題，p圖博眼球的比比皆是，我站在x型腿本人的角度上，總結出了一套更簡單有效的方法，希望可以幫到大家。
5、先說下我的困惑，我可能小時候走路比較早，姿勢不正確，有記憶開始我的膝蓋就是內扣的，所以以后有小孩子了一定要注意這個問題。
6、我還有個特別不好的習慣，從小就喜歡側著蜷著腿睡覺，這樣真的特別不好。
7、有相同壞毛病的一定要改。
8、我一度以為自己是骨頭有問題，曾經還想過手術，后來了解到是不好的習慣造成的，并且可以人為改變的，肌肉帶動骨頭。
1、對于愛美的女性來說，擁有一雙又長又直的大長腿是每個人夢寐以求的。
2、但是有的人偏偏天生就是o型腿，這樣的腿型對于愛美的女性簡直就是噩夢，所以就到處尋找o型腿矯正的方法。
3、選擇做運動的方式是更靠譜的，將雙腳分開，膝關節向內做下蹲，20個一組，每天都可以做幾組，一個月之后就會有明顯的效果。
4、走姿對于腿型也有很大的影響，外八字的人久而久之就會形成o型腿。
5、在平時走路的時候就要注意控制走姿的問題，保持身體直立，挺胸抬頭，雙臂在身體兩側自然擺動，走路的時候腳尖一定要沖著正前方。
6、在剛開始調整走姿的時候會非常不習慣，但是只要堅持下去，就可以看到效果。
7、在家里的時候經常用力夾緊雙水對于矯正腿型也有好處，這樣子腿是十分吃力的，所以也可以起到瘦腿的作用。
1、專治各種腿型問題哈嘍，各位小伙伴。
2、這是我們的《好課推薦》系列第五篇。
3、給大家推薦一個關于腿型矯正方面的線下服務——《腿型評估矯正體驗套餐》。
4、我們為什么要矯正腿型。
5、進入夏季之后，來線下矯正腿型的學員，明顯比其他季節多了很多。
6、大家應該也可以猜出原因吧。
7、到了夏天，大家穿短褲、穿裙子的場合要遠遠多于其他季節。
8、矯正腿型的第一個原因就是為了美觀。
9、像上圖這樣，有O型腿的人走路就是這樣的。
10、第二個原因是防止身體其他體態出現問題。
11、看過我們之前文章的小伙伴都知道，人的體態是一個整體，一個部位的體態出現問題，其他的體態就有可能出現“代償行為”。
12、腿型問題還有可能引發其他體態問題的出現。
13、在腿型評估的時候，我們發現一旦出現腿型問題的人，大多是2種以上腿型共存。
1、很少有一種腿型問題存在的人。
2、第三個原因就是腿型問題還會引發疼痛。
3、腿型問題的出現，也有可能是其他體態問題的一種代償表現。
4、有骨盆側傾的人，同時也伴有長短腿的問題。
5、正常的骨盆，對應著正常的腿型。
6、骨盆側傾或者旋轉的人，會出現不同類型的腿型問題。
7、在行走過程中，有腿型的人，骨盆與腿骨之間的摩擦會出現鏈接部位的嚴重磨損，從而出現疼痛問題。
8、如果存在腿型問題，一定要及時進行體態矯正。
9、O型腿、XO型腿、假胯寬、膝超伸、小腿外翻等。
10、整個套餐體驗分為2個部分，即腿型評估（40分鐘）和腿型體態問題矯正（30分鐘）。
11、姿勢及腿型分析。
12、精準評估（筋膜功能測試、骨關節位置評估、骨盆評估、下肢生物力學評估等）。
13、評估分析及矯正原理講解。
1、假胯寬通常是后天造成的。
2、由于長期的不良習慣，如內八的走路姿勢或坐著時夾腿和翹二郎腿，由于髖關節的過度內旋所引起的一系列問題。
3、髖部的位置位于大腿根部，看起來會很突兀。
4、從視覺上看，原本的胯部位置會下移，導致你的腿長是從大腿根部開始算起的，而原來的大長腿會立即變成又短又小的腿。
5、整個人看起來會比實際的矮，除此之外，還會使大腿顯得很粗，從而影響全身的比例，這是相當令人沮喪的。
6、為了改善這種情況，除了注意改變走路和坐著的那些壞習慣之外，你還可以通過一些瑜伽體式來幫助消除假胯寬的。
7、今天軒姐就給大家帶來這5個體式，多練習的話就可以改善假胯寬的問題哦~。
8、為了改善假胯寬，必須先打開你的胯部。
9、打開胯部意味著腿部會變得柔軟，這樣就容易改善你的腿形，從此告別假胯寬。
1、因此腿部肌肉發育不勻稱，往往外側肌肉多，內側肌肉少。
2、形成的腿部肌肉輪廓線就是彎曲的，給人的感覺就是骨頭彎曲了。
3、其實并不全部是骨頭彎了，只有少數是真正骨頭彎了。
4、如果想判斷骨頭是否彎了，更直接的方法是拍X線正位片。
5、部分失衡性X型腿由于同時伴隨髖關節的外展移位，會導致雙腿間的縫隙型腿就是骨頭彎曲了嗎。
6、不少人簡單地認為，X型腿（膝內翻）就是腿骨彎了。
7、甚至一些非專科的醫生，也有這種外行的理解。
8、膝內翻遠不是這么簡單。
9、從專業文獻中，我們可以看到，膝內翻分為骨質有改變的脛骨機械性內翻，以及軟組織失衡導致的內翻。
10、對后者還不了解，因此才會粗暴地得出結論，認為型腿是無法矯正了。
11、通過物理方法無法矯正，但軟組織失衡性的內翻，是可以改變的。
1、即使是進行膝內翻的手術矯正，通過軟組織平衡的方法可以矯正的度數，也占721%，即能夠改變絕大部分程度。
2、型腿的危害正常的膝關節，壓力是平均分布在關節面上的。
3、而X型腿的人，由于膝關節內翻，身體重量就過多集中于膝關節內側關節面上。
4、過度的壓力和摩擦力，會導致膝關節內側軟骨面磨損，脛骨平臺塌陷，繼發骨性關節炎。
5、到年齡大了，就容易出現關節痛，影響到正常的行走活動。
6、型腿影響我們的形體美觀1、身體兩側的型曲線被破壞，原本到膝關節應該內收的弧線消失，或者成為向外膨脹的曲線，視覺上就缺乏那種玲瓏之美了。
7、由于X型腿的人，大小腿都是骨骼外側肌肉多，內側肌肉少，這樣導致下肢外輪廓線更加外移。
8、X型腿由于肌肉分布不勻稱，顯得大小腿都很彎，這樣腿失去了筆直曲線，整個人也少了幾分挺拔。
1、X型腿的人，兩條腿之間巨大的縫隙，在視覺上非常不美觀。
2、X型腿的人，由于小腿膝關節下面向外突起比較多，給人的感覺就顯得小腿很短。
3、由于大腿曲線變化，從正面看，顯得腿短，上下肢比例失調。
4、X型腿的人，由于身體重量過多集中于膝關節內側，在行走時，不易保持平衡，容易搖擺，形成鴨子步，步態難看。
5、型腿對人心理的影響腿部的畸形不僅僅影響體型與健美，對人體健康也有損害。
6、對人們體型的危害以及由此帶來的巨大的心理壓力。
7、中國徐聞網型腿對健康的影響對人體的健康的影響給。
8、由于型腿破壞了膝關節正常力的分布，使關節一側所受的生物應力增大，對側相對減少。
9、還會引起膝關節行走時疼痛，關節活動也受影響，進而易導致骨性膝關節炎Ｏ型腿的矯正型腿的矯正方法包括：手術、儀器、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊等。
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