時間：2021-12-13 09:04:45 瀏覽：0 來源：創始人
1、每個人都希望有一雙纖細修長的腿，偏偏它就是很容易變粗。
2、你也覺得自己的腿太粗嗎。
3、其實生活習慣是腿細或粗的重要原因之一喔，在告訴你如何讓腿變細之前，麻煩你先想一想自己是哪一種類型的胖胖腿。
4、腿粗有三大類情形：其一，腿粗的原因是“肥”，特征是肉軟軟白白的，小腿肚并不結實，特別是大腿后側，皮膚看起來松松垮垮的，就像人家常說的橘皮組織。
5、繼續發展下去，就連臀部看起來也會垮垮的。
6、腿粗的原因是“壯”，特征就是肉其實還蠻結實的，看起來沒那么白，有些人小腿肚還有一塊肌肉呢。
7、大腿也不是那么垮，就是??太粗了，穿裙子不好看。
8、有些人并不常運動，但太常逛街、旅游，也有可能會有壯腿喔。
9、腿粗的原因是“腫”，原本秾纖合度的雙腿，因為久坐、久站而造成腿部浮腫，特別是常吃外食、又在冷氣房工作的上班族，看起來既不胖又不壯，就是一雙大粗腿。
1、你可能會問，這跟肥腿族練功要訣第一條有什么不同。
2、運動要適度是針對好動兒說的，因為過多的運動并不見得有什么好處，除非你刻意要練出發達的肌肉。
3、我也看過朋友因為狂打了幾天籃球，結果韌帶斷掉，幸好后來康復了。
4、運動過后放松一段時間，然后輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉松弛，才不會成為硬硬的蘿卜腿。
5、這經驗來自一位長年學習芭蕾舞的好友，她破除了我對一般舞者扁胸粗腿的印象。
6、她的身材美極了，據說每回練完舞，老師都要她們二人一組為對方按摩腿部。
7、那簡直是在做負重練習嘛。
8、會讓腿部的肌肉突起來喔。
9、所以搬東西時就請男生幫幫忙，買菜時就拉部菜籃車去吧，常提重物也會造成腰背的負擔。
10、浮腫腿練功要訣多吃清淡食物。
11、過高的鹽分對腎臟是一種負擔，會造成水分滯留在體內。
1、如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。
2、跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。
3、做15～20稍微改變一下站立姿態，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動的更大特點。
4、下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對于矯正型腿很有效。
5、盡可能的下腰深蹲效果會更好。
6、雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開15—20厘米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。
7、呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重復10簡易運動矯正“O”型腿作者：胡銘1弓步側壓腿，一腿壓30次，交替各進行22杠鈴夾腿深蹲。
8、肩負中等重量的杠鈴，兩腿分開約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夾腿直立，1組做8~103并腿蹲起。
1、練習時可在膝關節下部扎一根繩子，效果更好。
2、6兩人對抗腿屈伸練習，8作者：SAYYES懷孕的時候，胎位位置、羊水多寡、胎次、胎兒本身大小、壓胎現象等，都可能會對胎兒腿型異常有影響，寶寶出生后，“內翻變化、外翻足”則是更為常見的腿型異常。
3、一般所謂的O型腿是指兩側對稱的膝內翻。
4、兒童成長到一歲半至三歲間，會逐漸腿型的發育會逐漸轉變為外翻外觀看起來為X型腿。
5、寶寶一出生他的腿型可能因為長期的彎曲，所以一出生就有呈現O型腿的現象。
6、若真的要知道小朋友的O腿是否真的嚴重到需要治療的程度，可以帶至醫院做一些檢測，如利用X光檢查他的膝蓋角度彎曲的角度是否過大，否則只需持續觀察即可。
7、若寶寶腿部彎曲的角度沒有變大，但是當小朋友隨著年齡增長，合并出現其它的問題，例如七坐八爬較一般正常寶寶還要落后許多，或是到了2歲走路還是常跌倒等等現象，可能就需要考慮寶寶是否在粗大動作上的發展較為落后。
1、少部分有O型腿的寶寶是因為家族遺傳的因素所致。
2、如果爸爸媽媽自己本身的腿型就有點內八或O型腿的現象，若小孩子有出現類似的狀況，屬于正常狀況，不需過于驚慌。
3、外八并不是一個癥候群，有時候會合并很多問題，除了生理性的問題之外，也有可能會出現其它病理性上的問題，”很多寶寶剛出生時，他的腳可能呈現內八的姿勢或整個足部翻到身體中心內側的情形。
4、有時候寶寶的腳會自動回復到正常位置，或利用手指頭輕輕一拉，也有可能因此回到正常的位置，若可以輕易回到正常位置的，就是屬于生理性的內、外翻足。
5、一般只要有經驗的醫師，當寶寶剛出生，一看到他的腿型有些微的異常，通常會實時處理，輕輕的推一下，以確定利用外力矯正，可以幫助寶寶的腳回復到正常的位置。
1、家長注意隨時注意兒童的腿行，“自然觀察比一切都重要，才能第一時間了解是否有異常的情形，”除了依靠醫師的專業檢查之外，要注意幾個重點，掌握首要時機矯正寶寶腿型：外型上的變化：走路姿勢很奇怪等。
2、功能上的表現：寶寶常常跌倒、走沒幾步路就喊腿酸等，都是家長平日可以觀察的，只要發現不對，還是帶至小兒專科檢查，才是更正確的做法。
3、醫師小叮嚀了解小朋友的整體發展及變化，這才是更重要的，很多腿型異常及疾病，對孩子的整體發展來說，只是一個過渡期，重要的是，家長是否可以了解小朋友應有的發展及變化。
4、想要讓寶寶有個強壯的身體及骨骼，均衡營養、運動，是永遠不變的方法，很多家長買了許多加強骨骼功能的營養品、補給品，效果卻不如多運動及補充充分的營養。
1、專家特別建議家長，舍棄昂貴的營養品，回歸到更自然的方式，就可以得到健康的體魄。
2、雖然趴睡不一定直接證明會對寶寶的腿型造成不良的影響，但是當寶寶趴睡時，會讓小朋友的腳踝呈內翻或外翻狀，長時間下來，也可能影響他的腿型。
3、一些正在學爬或是學走路的小朋友，可能會爬一爬就坐起來的狀況，小朋友跪坐時，他的腳大多成外翻狀，這時候家長們更好盡量幫寶寶移動腳型，幫他回復到正常的狀態，不過還是盡量避免讓他跪坐比較好。
4、正確坐姿與錯誤坐姿：很多小朋友喜歡跪坐，會讓腿型成W型，這樣是錯誤的坐法。
5、型腿”俗稱羅圈腿，醫學上稱為膝內翻，外八字腿又稱“X型腿”，醫學上稱之為膝外翻，是國內常見的畸形。
6、男女青年如果得了這種下肢畸形，不僅失去了體型美，行走不利，有時還會影響參軍、工作以致影響戀愛，有些入精神壓抑，甚至悲觀厭世。
1、造成“O”型腿和“X”型腿畸形的員主要原因是小兒的佝僂病。
2、有少部分是因軟骨發育障礙，骨折、外傷、骨瘤等引起的后遺癥。
3、膝內翻或外翻破壞了膝關節正常力的分布，使關節一側所受的生物應力增大，對側相對減少。
4、還會引起膝關節行走時疼痛，關節活動也受影響，進而易導致骨性膝關節炎。
5、對這種畸形進行矯正，不僅能增進體型健美，而且還能改善膝關節應力分布不平衡的狀態。
6、近年國內采用外固定器加脛骨結節倒U形截骨術對“O”型及“X”型腿進行整形治療，取得了很好的治療效果。
7、這種新療法的優點主要有：截骨術操作簡單、安全、骨愈合快，不容易出現延遲愈合，采用外固定器便于掌握整形矯正時的角度，可使骨愈合角度準確，調整也方便。
8、患者在治療過程中可以下地活動，下肢肌肉不會出現萎縮。
1、畸形完全矯正率可達96%以上。
2、這種新方法還具有截骨處愈合快的優點，縮短療程。
3、它還可能性使整形者手術后增加身高，一般術后可增加2厘米左右，所以受到患者的歡迎。
4、10分鐘速瘦法。
5、想讓腿形變得更完美，就在約會前10分鐘趕快按摩。
6、將雙手的手掌全部貼在小腿肚周圍，雙手交替動作向上撫摩。
7、雙手共做102、用雙手扭動揉搓。
8、雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉，雙手扭動進行揉搓，一直持續到腿肚全部變熱為止。
9、高抬腿法坐久了要把腿放在比心臟高的地方，晚上睡覺前可以把腿靠放在墻上，或者睡覺時把腿墊高二十至三十厘米。
10、上半身用手支起。
11、之后彎曲的那條腿反復做抬舉動作，10次后，向另一側轉身，換腿后做同樣的動作。
12、拍打按摩法順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結和血液循環更為暢通。
1、而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現象。
2、從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節奏地，由下而上進行拍打。
3、右腿結束后，左腿用同樣方式進行。
4、當你決定選擇此種瘦腿方式時，每周至少要按摩兩次以上，且按摩的時間要維持一個小時上，才能達到瘦腿的效果。
5、可以選擇在晚上看電視的時候做。
6、靜脈曲張襪長期站立久坐OL，因腿部靜脈血液受地心引力影響積存于下半部，造成腿部沈重疲倦或腫脹，嚴重者甚至靜脈浮出，為了保有腿部的美麗，可以穿有彈性的經脈曲張襪。
7、據說它是許多當紅明星如蔡依琳、大S等一致推崇的保持美麗雙腿的秘密武器哦。
8、肌肉型小腿的瘦腿方案用力捏一捏你的小腿肌肉，如果堅硬結實而粗壯，就屬此類型。
9、肌肉結實的腿型，要適當減少使肌肉發達的無氧運動，盡量用按摩來消除肌肉的緊張。
相關閱讀上一篇：假胯寬x型腿怎么矯正
下一篇： 截骨矯正o型腿留疤嗎
Copyright ? 2021 伊尚網版權所有，未經授權請勿轉載。
伊尚網是一個專業整形信息平臺，本站部分內容與圖片來自網絡轉載，如涉及版權等問題，請及時告知，我們會盡快處理。冀ICP備18025944號-4
