時間：2021-12-27 08:56:38 瀏覽：0 來源：創始人
1、身高是定數，腿型可不是，誰不想擁有順溜的雙腿。
2、當心XO型腿找上你麻煩。
3、今天把X型腿的評估與康復矯正給大家進行講解，有相關困擾的朋友可以學習一下，更后還有矯正的小方法，不妨一試。
4、X型腿是很多人腿不直的重要原因，特別是女性，這樣的腿型首先是影響美觀，俗話說：“美不美，看大腿。
5、關于腿型問題，我在之前的分享當中也提到過，不管是O型腿還是X型腿，除了一小部分遺傳導致以外，另外一份都是由于不良的習慣以及運動順上造成。
6、但是必須要說的，基本上的O型腿和X型腿通過了解其成因和通過體態評估之后，在運動康復進行矯正的。
7、我們前面分享了關于O型腿的，今天我們來說說，X型腿的成因和相應的危害。
8、我們會從X型腿的癥狀評估危害康復動作幾個方便進行講述。
1、髕骨上提還有助于腿型了。
2、你們的大腿已經夠緊張了。
3、股直肌緊張會加重骨盆前傾，站姿時過度收緊股直肌會加重膝超伸，進一步影響腿型。
4、「你的腿不直是因為腿部柔韌性不足嗎。
5、那些言之鑿鑿的答主，你們知道嗎。
6、舉例就有問題，圖中的模特看似優雅，其實已經嚴重膝超伸。
7、當她放松站立的時候，腿型肯定要受到膝超伸的影響。
8、膝超伸是現代女性腿型不好看的重要影響因素。
9、壓腿這項拉伸技術本沒錯。
10、錯在了盲目使用技術的人。
11、這張實在無力吐槽，靠墻站改善的是什么問題。
12、高跟鞋這種導致膝超伸的大殺器都敢用在腿型矯正上嗎。
13、特殊職業的訓練法并不一定適合大眾，這些職業的訓練并不是以健康美麗為目的，而是以職業需求為目的。
14、→“站軍姿”坑了你多少年。
15、通過「夾球靜蹲」改善O型腿。
1、功能性不良腿型，無論是什么因素引起的，一招都可以解決。
2、如果天生結構性O/X型腿，想通過外力去強行矯正，更是自欺欺人，腿型沒變化，卻對關節韌帶造成損傷。
3、至于其它回答里的各種訓練法，各種偏方，各種獨門絕技，我就不一一分析了。
4、———這里是理性科普的分割線———。
5、這問題本身就是一個「偽命題」。
6、你得先知道自己的腿是為什么彎的。
7、每個人生而不同，要尊重我們的個體差異。
8、骨性結構的X型腿/O型腿，這種腿型是天生的。
9、先天配置是如此，強行改變腿型，下肢力線改變，可能造成踝關節、髖關節甚至是全身的問題。
10、我也不建議這樣的朋友強行使用各種矯正輔具。
11、運動康復改善體態的前提是保證你的健康。
12、值得慶幸的是：一般的腿型都會受到骨盆、足弓、肌張力等因素的影響，通過評估和合理的訓練后，通常都會有一定改善空間。
1、盡量收緊股四頭肌，將髕骨上提。
2、髕骨上提還有助于腿型了。
3、你們的大腿已經夠緊張了。
4、股直肌緊張會加重骨盆前傾，站姿時過度收緊股直肌會加重膝超伸，進一步影響腿型。
5、「你的腿不直是因為腿部柔韌性不足嗎。
6、那些言之鑿鑿的答主，你們知道嗎。
7、舉例就有問題，圖中的模特看似優雅，其實已經嚴重膝超伸。
8、當她放松站立的時候，腿型肯定要受到膝超伸的影響。
9、膝超伸是現代女性腿型不好看的重要影響因素。
10、壓腿這項拉伸技術本沒錯。
11、錯在了盲目使用技術的人。
12、這張實在無力吐槽，靠墻站改善的是什么問題。
13、高跟鞋這種導致膝超伸的大殺器都敢用在腿型矯正上嗎。
14、特殊職業的訓練法并不一定適合大眾，這些職業的訓練并不是以健康美麗為目的，而是以職業需求為目的。
15、→“站軍姿”坑了你多少年。
1、通過「夾球靜蹲」改善O型腿。
2、功能性不良腿型，無論是什么因素引起的，一招都可以解決。
3、如果天生結構性O/X型腿，想通過外力去強行矯正，更是自欺欺人，腿型沒變化，卻對關節韌帶造成損傷。
4、至于其它回答里的各種訓練法，各種偏方，各種獨門絕技，我就不一一分析了。
5、———這里是理性科普的分割線———。
6、這問題本身就是一個「偽命題」。
7、你得先知道自己的腿是為什么彎的。
8、①每個人生而不同，要尊重我們的個體差異。
9、骨性結構的X型腿/O型腿，這種腿型是天生的。
10、先天配置是如此，強行改變腿型，下肢力線改變，可能造成踝關節、髖關節甚至是全身的問題。
11、我也不建議這樣的朋友強行使用各種矯正輔具。
12、運動康復改善體態的前提是保證你的健康。
13、值得慶幸的是：一般的腿型都會受到骨盆、足弓、肌張力等因素的影響，通過評估和合理的訓練后，通常都會有一定改善空間。
1、其實生活中少見X型腿，真正多的反而是0x型。
2、足并攏放松直立時，雙膝可以并攏，但小腿中段無法接觸，小腿從膝關節到腳踝是一個連續的縫隙。
3、主要是由于小腿肌肉不勻稱，內側肌肉偏少導致的。
4、現在稱這種小腿不直的情況為“OX型腿”。
5、無論是膝關節還是小腿骨骼，這種情況下都沒有嚴重的問題。
6、因此想改善這種腿型，使用綁腿等方法是沒有效果的。
7、主要是通過強化小腿內側的肌肉來改善小腿的曲線。
8、可以做腳向外站立的提踵。
9、有一個簡單的方法：雙足分開與肩同寬，雙足尖內扣。
10、然后做下蹲的動作，再起立。
11、按照自己的情況，每天堅持。
12、第二個方法，是穿外側高內側低的鞋，或在鞋里墊外側高內側低的矯正鞋墊。
13、這樣在走路和站立的時候，小腿內側肌肉都會更緊張些，從而得到鍛煉和強化。
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