時間：2022-01-20 15:50:06 瀏覽：0 來源：創(chuàng)始人
1、X型腿造成的原因挺多的。
2、X型腿更常見的原因就是先天因素導致的，可能是因為家族中有比較類似的情況，就會導致出現(xiàn)這種情況。
3、還有可能是出現(xiàn)外傷之后導致的，雙側的骨頭骨折之后，在恢復的時候就有可能會造成X型腿或者是膝外翻的現(xiàn)象。
4、或者在平常我們一直處于不良的姿勢，或者是不良的關節(jié)支配導致肌肉失衡，長期的肌肉失衡是可以導致關節(jié)發(fā)生移位的，比如說站姿、坐姿、睡姿等不正確從而就形成了X形腿的現(xiàn)象。
5、侵刪上述因素都有可能導致形成X型腿，關鍵是如何矯正，目前方法有做手術（截骨矯正）、微創(chuàng)(脂肪移植）和非手術(運動、物理)。
6、但是年齡不同以及腿部嚴重程度不同矯正方法不同。
7、侵刪前面說到了，矯正腿型是跟年齡有關系的。
8、對于未成年來說，骨骼還沒有完全定型，還是可以有改變的空間的。
1、物理等方式都可以矯正。
2、對于成年人來說，骨骼已經(jīng)定型，相信大家如果是了解過，或者是嘗試過就會深有體會，靠運動是沒有辦法矯正腿型的，這一點之前也有三甲醫(yī)院專家提到過。
3、侵刪腿型的嚴重程度也決定了適合采用怎樣的矯正方法，如果是非常輕度的，只是肌肉線條不好看，那建議大家去采用運動的方法。
4、如果膝蓋內(nèi)側空隙明顯，建議考慮直腿術（脂肪移植矯正腿型）。
5、如果有明顯的膝內(nèi)外翻，重度想要變成漫畫腿就只能截骨了，如果達到改善目的也可以接受，那也可以用直腿術。
6、侵刪我們知道自己的腿部基礎和年齡之后，知道成年人和未成年人的矯正方法是不一樣的，下面我們重點講一下成年人的矯正方法。
7、侵刪第一種：截骨矯正。
8、還是來看下公立三甲醫(yī)院骨科醫(yī)生對于截骨矯正的看法，以及風險認證。
1、侵刪第二種：脂肪移植矯正。
2、直腿術（脂肪移植矯正腿型）是目前更受成年人歡迎的腿型矯正方法，對于未成年人是不開展的。
3、操作直腿術的醫(yī)生基本都曾有公立三甲醫(yī)院任職經(jīng)驗，或是專利頗多的名醫(yī)等，對于醫(yī)生技術這塊有著很大的優(yōu)勢。
4、直腿術發(fā)展至今已有20多年的臨床經(jīng)驗，術后效果頗受好評。
5、直腿術的幾大優(yōu)勢：創(chuàng)傷小、恢復快、不影響日常生活、不影響運動健康、能矯正O型腿、OX型腿、X型腿以及不對稱腿。
6、侵刪這兩種方法都可以幫助成年人矯正腿型，但是如果腿部癥狀不是很嚴重的，我是不建議做截骨矯正的，畢竟有一定風險嘛。
7、直腿術相對來說就要好很多，安全系數(shù)高，效果也是永久的。
8、可能文字不太能感受到直腿術的好處，下面我用案列讓大家感受一下直腿術。
1、寶寶們可以看下這個案例小姐姐的腿型變化，有木有發(fā)現(xiàn)腿部線條勻稱了許多呢。
2、瞬間變身腿精小仙女，妥妥噠~。
3、禁止盜圖直腿術的原理：。
4、直腿術是整個腿部線條的打造，原理雖然很簡單，只是先通過吸脂提取足夠的脂肪，然后再移植到腿部凹陷部位即可，如果外翻凸出的部位是有肌肉問題的，則還會采用到瘦腿針一并處理，問題不大。
5、無需開刀，安全性更高、恢復期更短。
6、禁止盜圖案列，禁止盜圖。
7、禁止盜圖案列，禁止盜圖上面的圖中可以看到微創(chuàng)中的，確實是不開刀的。
8、術后的效果變化也是能看出來的，不僅變直了腿部線條更好看了。
9、值得注意的是直腿術發(fā)展至今雖說技術很成熟了，但是在直腿術之前一定要選擇好醫(yī)院醫(yī)生，有些醫(yī)院連相應的設備都不全怎么能做好呢。
1、說白了公立醫(yī)院還是私立醫(yī)院都只是一個平臺罷了，連接你們和醫(yī)生的平臺，現(xiàn)在好多有實力的醫(yī)生都慢慢從公立醫(yī)院跳出來到私立醫(yī)院了，還有一些甚至自己開醫(yī)院了，還不是有很多人找他們做手術。
2、所以說這個要辯證的看待，不能盲目的認為哪個好哪個不好，我接觸過那么多粉絲，更后發(fā)現(xiàn)手術失敗的好多都是那種一根筋的寶寶，我很無奈呀，隨著世道的變化，咱們也要學會融會貫通。
3、公立也要分辨，私立也要分辨，只要靠譜就行，管它是公立還是私立，都是可以的。
4、侵刪當然除了醫(yī)院醫(yī)生也是特別重要的，我之前也有寫過這樣的文章，關于醫(yī)生的避坑指南，大家感興趣可以去看一下。
5、ok就像我說的大家一定要對自己的腿部基礎有認知才能用適合的方法進行矯正，更后祝大家都能成功變成腿精。
1、希望大家可以經(jīng)常練習，看過和收藏了不代表會做了，要認真的去執(zhí)行，經(jīng)常性、長期性的去鍛煉，才能慢慢改善，這需要一個過程，不是一蹴而就的。
2、本篇分析簡單易懂，所有的鍛煉方法都可以在家里做。
3、X型腿，O型腿，XO型腿。
4、注意一定是身體放松的自然狀態(tài)下檢測，你要是使勁的并腿，那沒啥意義。
5、膝蓋可以并攏，但是小腿和雙腳不能并攏。
6、雙腳可以并攏，但膝蓋和小腿，甚至大腿都不能并攏。
7、腳尖和腳跟，膝蓋及以上可以并攏，但是小腿不能并攏。
8、XO不良腿型的形成原因。
9、這里不談先天性的骨骼缺陷，只談不良姿態(tài)和生活習慣導致的肌肉和關節(jié)失衡。
10、XO型腿是股骨(大腿）內(nèi)旋+脛骨外旋（或脛骨正常）+膝超伸+足外翻導致的。
11、松解闊筋膜張肌、脛骨束。
12、闊筋膜張肌是股骨內(nèi)旋的一條主要肌肉，闊筋膜張肌緊張連帶會影響髂脛束的緊張。
1、由于大腿內(nèi)收肌群所處的位置，它對我們的腿型有著很大的影響，如果大腿內(nèi)收肌群過于無力容易導致我們的股骨發(fā)生外展外旋，脛骨也會隨之一起向外，產(chǎn)生O型腿。
2、但是大腿內(nèi)收肌群過緊，也會拉著我們的股骨產(chǎn)生內(nèi)收內(nèi)旋，形成X型腿。
3、采用橫劈腿和側壓腿則可發(fā)展大收肌的伸展性。
4、加強臀大肌、臀中肌和臀小肌的肌肉力量。
5、臀中肌和臀小肌都有股骨外旋的功能，它們相對薄弱的話，就會出現(xiàn)內(nèi)外旋不平衡。
6、這里主要訓練外旋功能，你們想做其他動作去訓練外展，髖伸展功能都行。
7、彈力帶頂髖(臀沖）+髖外展。
8、松解股二頭?。ù笸群髠日虚g）。
9、股二頭肌起到了使小腿外旋的作用，這條肌肉往往比較緊張，所以松解股二頭肌很重要。
10、脛骨外旋會導致這兩塊肌肉受力過多而緊張。
1、按壓或泡沫軸滾動或者筋膜槍。
2、筋膜槍（平頭或者圓頭）。
3、看到大家很喜歡這篇回答，再貢獻個放松按摩腿部的文章，水腫腿可以通過拉伸按摩變細，肌肉腿可以通過拉伸按摩變得不那么緊繃喔。
4、關于瘦腿的可能性，可以參考：。
5、喜歡倒三角的可以看看這個:。
6、如果你覺得這篇內(nèi)容對你挺有幫助，我想邀請你幫我三個忙：。
7、讓更多的人也能看到這篇內(nèi)容（收藏不點贊，都是耍流氓-_-）。
8、關注我和專欄，讓我們成為長期關系。
9、什么是X形腿及XO形腿。
10、又叫「膝外翻」。
11、如果說O形腿是男女兼有，那么X形腿真的是多發(fā)于女性了。
12、各種萌系動漫和影視作品絕對是罪魁禍首之一。
13、相信不少女生都嘗試過把雙膝并攏，雙腳內(nèi)八字走路，以為看起來萌萌的、羞羞的，很卡哇伊。
14、還有人走路、跑步都是用這種內(nèi)八字的姿勢，為了凸顯自己的少女情懷。
1、正是這樣的跑步姿勢導致了你的X形腿。
2、一些外傷、肌力不平衡、坐姿不正確等也很容易造成X形腿的問題。
3、這時就要通過糾正肌力不平衡，強化薄弱肌群，來改善你的體形問題啦。
4、XO形腿，其實也算是X形腿的一種。
5、不過XO形腿的問題，不只出在膝關節(jié)，還出在踝關節(jié)。
6、由于不正常姿勢，脛骨在膝關節(jié)位置有外翻的情況，而在踝關節(jié)又出現(xiàn)了輕微的足外翻，兩項一疊加，看起來膝關節(jié)是直的了，但是整個小腿卻呈現(xiàn)O形狀態(tài)，也就是所謂的XO形腿了。
7、請對照前面對O形腿的論述，以一樣的方式來判斷一下你是不是X形腿。
8、請先將雙腿合并，自然站直，觀察一下自己的腳踝和膝蓋位置。
9、如果踝關節(jié)內(nèi)側和膝關節(jié)內(nèi)側能在這種站姿下靠攏、接觸，則是正常的身姿，沒有腿形問題。
1、如果膝蓋可以靠攏，而踝關節(jié)中間不能靠攏，雙膝可并，而雙腳向外張，則很可能為X形腿。
2、如果你的雙膝雙腳都沒有問題，只是小腿（脛骨）分得很開，那么你就可能是XO形腿。
3、膝外翻組比正常組具有更高的膝關節(jié)炎發(fā)病率。
4、和O形腿一樣，X形腿和XO形腿也會導致人體沖擊力的不平均。
5、由于股骨和脛骨位置的不平衡，很容易將壓力集中于膝蓋外側，從而造成膝關節(jié)疼痛或關節(jié)炎[6]。
6、X形腿的肌力不平衡與O形腿相反，是由大腿內(nèi)側的內(nèi)收、內(nèi)旋肌群僵硬，而臀大肌、臀中肌等松弛無力導致的。
7、X形腿不僅會導致你的腿形不好看，而且會影響你的臀形哦。
8、X形腿的同學很多臀部都不夠挺翹，形狀也不是很完美。
9、想要優(yōu)美的身體曲線，就一定要從臀肌訓練，從內(nèi)側肌群拉伸和脛骨矯正開始做起。
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