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1、假如自己的腿不直，看起來(lái)不好看，走路的時(shí)分呈現(xiàn)內(nèi)八或者是外八的狀態(tài)，能夠做一下膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持杰出的站姿，雙手相前舉高，堅(jiān)持腿部的直立狀態(tài)是能夠很好的改善的。

2、別的想要有一個(gè)好的體型，更好是學(xué)習(xí)下芭蕾，這樣不只改動(dòng)了自己的羅圈腿，還能夠提神本身的氣質(zhì)。

3、O型腿的人走路多為外八字,即行走的時(shí)分,雙足尖向外分,在行走的時(shí)分,腿部會(huì)向外用力,膝關(guān)節(jié)受到向外分的力,一朝一夕,站立的時(shí)分膝關(guān)節(jié)就會(huì)無(wú)法并攏,變成O型腿。

4、所以要先調(diào)整走姿,學(xué)會(huì)重心放腿內(nèi)側(cè)。

5、杰出的走姿應(yīng)當(dāng)身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方,雙臂放松在身體兩邊天然搖擺,腳尖微向外或向正前方伸出,跨步均勻。

6、剛開(kāi)始調(diào)整時(shí)或許覺(jué)得很別扭,有種不會(huì)走路的感覺(jué),時(shí)間長(zhǎng)了就天然了。

o形腿矯正手術(shù)

1、芭蕾舞是可以矯正體型的，芭蕾舞對(duì)于骨骼的發(fā)育以及身體的塑形都具有一定的影響，在練習(xí)罷芭蕾舞的時(shí)候腿部、臀部、腰部的力量都十分重要，因此也得到了很好的鍛煉。

2、舞蹈訓(xùn)練可以使身體變得挺拔，糾正腿型。

3、芭蕾舞中的很多舞步，在經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期訓(xùn)練后，對(duì)臀、腰、腹部肌肉得到了強(qiáng)化，形成了強(qiáng)有力的肌肉夾板，使腰部及軀干成異常挺拔的姿態(tài)。

4、長(zhǎng)期的堅(jiān)持，自然可以塑造出異常挺拔的身材，改變腿型。

5、跳芭蕾一定程度上可以矯正O型腿。

6、單手靠在椅背上或桌緣邊等,讓左右腳踝靠攏,并稍微打開(kāi)腳尖站立。

7、放松肩膀的力量,一邊吐氣一邊慢慢蹲下。

8、此時(shí)要確認(rèn)膝蓋內(nèi)側(cè)靠緊。

9、不要讓臀部向后突起。

10、在兩膝不分離的狀態(tài)下,恢復(fù)到原本的姿勢(shì)。

11、這次雙腳腳踝靠攏的狀態(tài)下,一邊吐氣一邊墊起腳尖。

o型腿到底能不能矯正過(guò)來(lái)

1、開(kāi)始芭蕾之前，很多人都非常擔(dān)心練芭蕾會(huì)讓腳和腿變畸形。

2、關(guān)于練芭蕾是否會(huì)導(dǎo)致腳變形，在《練芭蕾堪比纏足。

3、高腳背真的是一種病態(tài)審美嗎。

4、我們就從解剖學(xué)的角度，分析芭蕾訓(xùn)練是否會(huì)影響腿型。

5、腿部架構(gòu)由骨骼決定，同時(shí)受肌肉形態(tài)和脂肪的影響。

6、人體骨骼都有正常固定的形態(tài)，X型腿、O型腿很大程度上都是由骨骼決定的，也就是先天因素。

7、除非長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良，或是特殊病變，骨骼的形態(tài)是不容易改變的。

8、肌肉形態(tài)和脂肪也會(huì)影響腿型。

9、生活中很多人的不良腿型，如輕微X型腿、輕微O型腿、蘿卜腿等，其實(shí)是由肌肉的不良形態(tài)導(dǎo)致的，也就是后天因素。

10、后天因素導(dǎo)致的不良腿型，是可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式矯正的。

11、影響腿部肌肉形態(tài)的因素有哪些。

12、腿部肌肉形態(tài)的塑造，主要和我們的運(yùn)動(dòng)方式有關(guān)系。

劈叉可以矯正o型腿嗎

1、所有需要外開(kāi)的前、旁、后腿，都可以鍛煉外旋肌肉的力量。

2、大腿內(nèi)旋肌群：主要控制大腿在髖關(guān)節(jié)內(nèi)旋動(dòng)作，在芭蕾中很少?gòu)?qiáng)調(diào)內(nèi)旋。

3、走路時(shí)大腿過(guò)度內(nèi)旋，會(huì)導(dǎo)致大腿外側(cè)肌肉參與程度過(guò)高，形成“假胯寬”。

4、大腿屈（前腿）肌群：主要由股直肌、闊筋膜張肌、恥骨肌組成，在舞蹈動(dòng)作中的主要功能是前腿動(dòng)作的用力肌肉。

5、控前腿，可以鍛煉大腿屈肌群。

6、大腿伸（后腿）肌群：主要由股二頭肌、半腱肌、半膜肌、大收肌組成，在舞蹈動(dòng)作中的主要功能是后腿動(dòng)作的控制肌肉。

7、控后腿，都可以使大腿伸肌群得到鍛煉。

8、芭蕾基訓(xùn)后的拉伸練習(xí)，可以起到拉長(zhǎng)肌肉線條的作用。

9、大腿外展肌群：舞蹈中很少出現(xiàn)運(yùn)用這部分肌肉的動(dòng)作。

10、大腿內(nèi)收肌群：位于大腿內(nèi)側(cè)，主要由長(zhǎng)收肌、短收肌、恥骨肌、股薄肌、大收肌和臀大肌下部組成。

o型腿真的可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)矯正嗎

1、這部分肌群有力量，對(duì)芭蕾舞者來(lái)說(shuō)非常重要。

2、不僅能幫助舞者完成干凈、利落的打擊動(dòng)作，還能讓大腿內(nèi)側(cè)肌肉看起來(lái)緊實(shí)有力，腿型更加漂亮。

3、芭蕾基訓(xùn)中的“擦地內(nèi)收”、“旁腿內(nèi)收”、“跳起雙腿打擊”動(dòng)作都可以訓(xùn)練大腿內(nèi)收肌群，壓旁腿和橫叉練習(xí)可以訓(xùn)練內(nèi)側(cè)肌群的伸展性。

4、人們?nèi)粘Ｉ钪械钠渌\(yùn)動(dòng)，多以下肢屈伸為主，很少有外展、內(nèi)收的練習(xí)。

5、長(zhǎng)期訓(xùn)練不到大腿內(nèi)收肌群，很容易造成大腿內(nèi)側(cè)脂肪堆積，導(dǎo)致腿型不好看。

6、髖關(guān)節(jié)環(huán)動(dòng)肌群：主要使大腿在髖關(guān)節(jié)處環(huán)動(dòng)，保持髖關(guān)節(jié)的靈活性，芭蕾中的可以鍛煉這部分肌肉。

7、屈膝肌群：主要由大腿后群的股二頭肌、半腱肌、半膜肌，大腿內(nèi)側(cè)的股薄肌，小腿后側(cè)的排腸肌和大腿前群的縫匠肌組成，主要功能是操控小腿在膝關(guān)節(jié)處屈。

o型腿矯正術(shù)

1、勾腳肌群：主要由位于小腿前面的脛骨前肌、長(zhǎng)伸肌、趾長(zhǎng)伸肌和第三腓骨肌組成，主要作用是控制勾腳。

2、足內(nèi)旋肌群：芭蕾舞中，不需要用到這個(gè)肌群。

3、足外旋肌群：主要由腓骨長(zhǎng)肌、腓骨短肌、第三腓骨肌參與腳的外開(kāi)動(dòng)作。

4、足環(huán)動(dòng)肌群：踝關(guān)節(jié)周圍的肌群輪流交替用力，使腳在踝關(guān)節(jié)處環(huán)動(dòng)。

5、我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，需要多處肌肉群協(xié)作完成。

6、拋去先天因素，在理想狀態(tài)下，各部分肌肉群均衡發(fā)展，塑造的腿型才會(huì)完美。

7、一旦由于不良姿態(tài)導(dǎo)致各肌肉群發(fā)展失衡，就會(huì)影響腿型。

8、如長(zhǎng)期走路外八字、稍息姿勢(shì)站立、盤腿或是跪坐等，都會(huì)影響肌肉形態(tài)，形成O型腿。

9、而正確的芭蕾訓(xùn)練，可以合理地鍛煉下肢肌，讓肌肉形成理想的形態(tài)，從而塑造理想腿型。

10、如何鍛煉不容易練習(xí)到的肌肉群。

芭蕾腿型圖片

1、有些朋友看到芭蕾舞者的腿，總擔(dān)心學(xué)芭蕾會(huì)導(dǎo)致腿變形，如：膝超伸。

2、腿部架構(gòu)由骨骼決定，同時(shí)受肌肉形態(tài)和脂肪的影響。

3、人體骨骼都有正常固定的形態(tài)，X型腿、O型腿很大程度上都是由骨骼決定的，也就是先天因素。

4、生活中更多人的不良腿型（如輕微X型腿、輕微O型腿、蘿卜腿）其實(shí)是由肌肉的不良形態(tài)導(dǎo)致的，也就是后天因素。

5、什么原因?qū)е铝送炔考∪獾牟涣夹螒B(tài)呢。

6、這跟我們的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有關(guān)系。

7、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)由骨、骨連接和骨骼肌組成，骨骼肌（又稱“肌肉”）收縮時(shí)牽動(dòng)骨骼，引起人體運(yùn)動(dòng)。

8、在舞蹈解剖學(xué)中，我們的下肢肌主要由髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)肌群、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)肌群和踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)肌群三大部分組成，每個(gè)大部分，又由若干小肌群組成。

9、下肢肌芭蕾是怎樣影響下肢肌肉形態(tài)的呢。

芭蕾舞可以矯正o型腿嗎

1、芭蕾更基本的要求是“開(kāi)、繃、直”。

2、是指大腿在髖關(guān)節(jié)處的外旋，俗稱胯根轉(zhuǎn)開(kāi)。

3、是指在腳外開(kāi)的基礎(chǔ)上，不斷繃直延伸，達(dá)到延長(zhǎng)腿部線條的視覺(jué)效果。

4、我將以不同關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)方式，來(lái)講解肌肉的功能。

5、大腿外旋（外開(kāi)）肌群：主要由髂腰肌、縫匠肌、臀大肌、臀中肌、臀小肌后部，和位于盆骨深層的小肌肉組成，主要功能是控制大腿外旋。

6、所有需要外開(kāi)的前、旁、后腿，都可以鍛煉外旋肌肉的力量。

7、大腿內(nèi)旋肌群：主要控制大腿在髖關(guān)節(jié)內(nèi)旋動(dòng)作，在芭蕾中很少?gòu)?qiáng)調(diào)內(nèi)旋。

8、走路時(shí)大腿過(guò)度內(nèi)旋，會(huì)導(dǎo)致大腿外側(cè)肌肉參與程度過(guò)高，形成“假胯寬”。

9、大腿屈（前腿）肌群：主要由股直肌、闊筋膜張肌、恥骨肌組成，在舞蹈動(dòng)作中的主要功能是前腿動(dòng)作的用力肌肉。

10、控前腿，可以鍛煉大腿屈肌群。

親身經(jīng)歷o型腿矯正成功

1、大腿伸（后腿）肌群：主要由股二頭肌、半腱肌、半膜肌、大收肌組成，在舞蹈動(dòng)作中的主要功能是后腿動(dòng)作的控制肌肉。

2、控后腿，都可以使大腿伸肌群得到鍛煉。

3、芭蕾基訓(xùn)后的拉伸練習(xí)，可以起到拉長(zhǎng)肌肉線條的作用。

4、大腿外展肌群：舞蹈中很少出現(xiàn)運(yùn)用這部分肌肉的動(dòng)作。

5、大腿內(nèi)收肌群：位于大腿內(nèi)側(cè)，主要由長(zhǎng)收肌、短收肌、恥骨肌、股薄肌、大收肌和臀大肌下部組成。

6、這部分肌群有力量，對(duì)芭蕾舞者來(lái)說(shuō)非常重要。

7、不僅能幫助舞者完成干凈、利落的打擊動(dòng)作，還能讓大腿內(nèi)側(cè)肌肉看起來(lái)緊實(shí)有力，腿型更加漂亮。

8、芭蕾基訓(xùn)中的“擦地內(nèi)收”、“旁腿內(nèi)收”、“跳起雙腿打擊”動(dòng)作都可以訓(xùn)練大腿內(nèi)收肌群，壓旁腿和橫叉練習(xí)可以訓(xùn)練內(nèi)側(cè)肌群的伸展性。

9、人們?nèi)粘Ｉ钪械钠渌\(yùn)動(dòng)，多以下肢屈伸為主，很少有外展、內(nèi)收的練習(xí)。

o型腿有必要矯正嗎

1、長(zhǎng)期訓(xùn)練不到大腿內(nèi)收肌群，很容易造成大腿內(nèi)側(cè)脂肪堆積，導(dǎo)致腿型不好看。

2、髖關(guān)節(jié)環(huán)動(dòng)肌群：主要使大腿在髖關(guān)節(jié)處環(huán)動(dòng)，保持髖關(guān)節(jié)的靈活性，芭蕾中的可以鍛煉這部分肌肉。

3、屈膝肌群：主要由大腿后群的股二頭肌、半腱肌、半膜肌，大腿內(nèi)側(cè)的股薄肌，小腿后側(cè)的排腸肌和大腿前群的縫匠肌組成，主要功能是操控小腿在膝關(guān)節(jié)處屈。

4、伸膝肌群：控制小腿在膝關(guān)節(jié)處伸的肌肉只有股四頭肌，芭蕾中所有需要伸直膝蓋的動(dòng)作，都需要用到股四頭肌，Plie（蹲）和跳的練習(xí)都可以鍛煉股四頭肌的力量。

5、訓(xùn)練后的拉伸，可以避免股四頭肌形成塊狀，影響腿部肌肉的線條感。

6、強(qiáng)有力的股四頭肌，可以在運(yùn)動(dòng)中保護(hù)膝關(guān)節(jié)。

7、小腿旋外肌群：主要控制小腿外旋動(dòng)作的肌肉群，主要有股二頭肌。

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